中国高新技术企业 简论现代－旖泳技术 与训练的发展方向 铮文／陈睿 １技术发展的主要方向 １．１强调运动员的技术有利于减少阻力 而应根据运动员的具体情况及训练目标，将运动强度和运动量合理 的结合。 ２．２高原韧Ｉ练 游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到关键的作用。 如果理解这个问题是很简单的，如一名举重运动员有很好的力量水 在高原环境下进行训练，给运动员额外的增加了负荷。原民主德 平．但是他可能游不过一名７岁的业体校的小运动员。这说明虽然 力量对于游泳运动员是很重要的，但关键要看运动员在水中利用力 量的能力。也就是说运动员对自身力量的利用效率对于游泳是十分 重要的。所以，全力发展运动员的最大力量对于游泳项目本身并不 是最重要的．重要的是加强运动员的水中力量的效率。要符合运动 员的生理和解刨学的特点。同时，合理的技术是要能够尽量的减少 阻力．增加推动力。 游泳运动员在水中的阻力主要有主动阻力和被动阻力。被动 阻力同运动员的身体形态及在水中的姿势有很大的关系。而主动阻 力同运动员在水中的游进方式有很大关系。如果运动员在水中游进 时身体重心的移动比较平稳．游进的速度的变化是较为均匀的、平 稳的。在游进中运动员的主动阻力会比较大，而相反，在游进中游速 的变化是均匀的．或者说最高速度和最低速度的差小的话，那么主 动阻力就会小。 １．２重视技术的效果．保持合理的划频与划幅 当今世界优秀游泳运动员的技术都较为重视技术的效果．即划 频与划幅的合理配合．划频和划幅是决定游泳速度快慢的主要因 素。根据速度与划频划幅之间的关系如何可知在相同的距离内，若 划水幅度相同，则划水频率高的速度快；若划水幅度不同，划频相 同．则划幅大的速度快。划水幅度的长短与划水力量的大小．划水速 度的快慢、技术掌握的合理与否以及身高臂长有密切的关系。经过 片面地追求快频率或大划幅以后，运动员追求的目标是能够使游进 速度达到最快的最佳划频和划幅的组合。 １．３重视“核心力量”的训练及身体协调用力在技术中的运用 美国科研人员和教练员认为，核心力量主要有３点：ｆ１）发力来 自臀部；（２）力是通过全身的协调工作进行传递；（３）用力时保持身体 平衡。游泳的力量自臀部发力，使力量传递到手臂。在游泳技术中． 就要求运动员能够协调用力。而要达到协调用力，一方面是增加运 动员陆上的协调性练习：另一方面是提高运动员在水中控制身体的 能力，通过运动员在游进中身体的滚动使身体的力量传至手臂和腿 部。可采用分解游、配合游和打腿练习来训练运动员的身体控制能 力、协调用力及保持动作放松的能力。发展身体的“核心力量”对于 年龄组游泳运动员掌握良好的技术是必要的 ２现代游泳训练的主要特点 ２．１训练量与强度的合理结合 大运动量训练理论的主要理论依据是运动成绩是建立在良好 的耐力基础上，提出了耐力出速度的观点。这为大运动量训练理论提 供了理论依据。在５０年代初期间歇训练开始应用于游泳训练．这为 增加训练量提供了主要方法。但是，大运动量训练也带来了一些负 面的影响。其结果是中长距离的项目成绩提高很快，而短距离项目 的成绩则停滞不前。此外。运动员容易产生疲劳。进人６０、７Ｏ年代， 随着训练理论的深入发展，人们也开始认识到不仅要注重训练的数 量，而且要重视训练的质量。美国运动员在６０年代末期．７０年代初 期依靠这种训练方法取得了很大的成功。随着对游泳运动实质的不 断认识，逐渐发现单纯的强调大运动量或者运动强度都是不好的， 一２１６一 国游泳运动员曾多次采用高原训练，并取得了较好的成绩。经研究 发现高原训练可视为一种承受高乳酸的训练，在同样游速、距离条 件下，高原训练的血乳酸值明显高于平原，但是这种增高，可以逐周 逐次的下降：承受高原强度训练的适宜高度为１８９０米；高原训练提 高了心血管系统功能的效率；高原训练的超量恢复，从乳酸一速度 越线右移．心血管功能的改善，血红蛋白的回升，提示为运动成绩提 高的物质基础，反之亦然。 ２．３用能量代谢的基本原理确定训练的强度 能量代谢理论提示了不同负荷强度运动时机体内部能量系统功 能的规律与特点。人体运动时肌肉作功的直接能源是体内的磷酸原 系统。人体运动时物质和能量代谢可分为两个基本过程，即无氧和 有氧代谢过程。无氧代谢过程包括两个供能系统，既磷酸原系统和 糖酵解系统。有氧代谢过程是由ＡＴＰ开始的，以有氧系统供能为主。 不同距离的项目其参与能量代谢的供能系统是不同的。因此，在发 展运动员某一专项能力时．依据能量代谢的基本原理来提高运动员 的相应供能系统的代谢能力、输出功率和身体对能量的利用效率， 是非常有效的。 ２．４恢复成为训练的一部分 尽管目前的研究对于疲劳产生的原因还不是很清楚，但随着人 们对于疲劳机制的深入研究，恢复的重要性被广大教练员所认识。 要保证运动员能够承受训练负荷、保持良好的竞技状态、避免产生 过渡疲劳，就要求教练员和运动员在训练中采用合理的训练负荷并 积极采用有效的恢复措施，才能保证运动员完成训练任务。因此，在 当今的游泳训练中．恢复已成为切』练的一部分。在训练中恢复训练 已成为专门的练习被安排。在游泳训练后常用的恢复手段主要有水 疗、按摩、药物等医学、生物学恢复手段。此外，也运用心理学、教育 学、营养等手段加速机体的恢复。 ２．５对运动员专项能力的发训练更为细化 在现代游泳训练中除了采用以能量训练为基础的练习手段以 外，对运动员的专项能力的发展是比较细化的。这主要表现在在训 练中首先要清楚所选择的运动项目的供能特点（三种供能系统）．各 功能系统的发展情况。例如，在１００米自由泳比赛中．可以分为３个 部分，出发阶段、途中游阶段、冲刺阶段。每一阶段都是以不同的供 能系统来为机体供能。其次，在训练中应根据专项的特点来发展运 动员的专项能力。以１００米自由泳比赛为例．出发阶段主要是依靠 运动员的速度能力，而途中游阶段主要依靠运动员的无氧耐力能 力，冲刺阶段主要是依靠运动员的乳酸耐受力以及运动员的技术稳 定性。根据１００米的专项特点，可以设计专门的练习来发展运动员 的专项能力。 ２．６多周期、小周期训练的运用 高水平的运动员往往采用多周期的训练划分。这主要同运动员 的不同训练阶段的训练方向有很大关系。在小年龄组时，训练多余 比赛，而在某一阶段训练和比赛并行．在某一阶段比赛多余训练．在 某一阶段需要一段时间的训练也需要较长时间的比赛。这些变化主 要是根据运动员的实际情况来制定的。较多的比赛对于运动员的训 中国高ｌ｝技术企业 ６）由于比赛的增多，运动员开始采用多周 练提出了较新的问题，就是如何处理训练与比赛之间的关系，以及 项能力的训练更为细化；（ 比赛之间的训练的安排及恢复问题。高水平的运动员常采用多周 期以及３—４天形式的小周期训练，并取得良好的效果；期、小周期的ｉＪｌｌ练方式；将非重大比赛纳入到训练的系统中，成为ｉ｝ｌｌ 练的一部分，即所谓“以赛代练”。 ３结论 ３．１技术发展的主要方向为 参考文献 【１］游泳体育学院专修通用教材［Ｍ】．北京：人民体育出版社．１９９０ 【２】于仙贵等．中国竞技发展特征及其制胜规律［Ｊ］．中国体育科技． ｆ１）强调运动员的技术有利于减少阻力；（２）重视技术的效果， １９９３，（６、７） Ｊ钟秉柩等．排球运动科学的发展及展望Ｕ】．北京：北京体育大学学 保持合理的划频与划幅；（３）重视“核心力量”的训练及身体协调用 【３ 力在技术中的运用。 ３．２现代游泳训练的主要特点是 报．１９９５，（２） 【４】翁庆章等．高原训练对优秀游泳运动员的生理效应Ｕ】．中国体育 ｆ１）重视训练量与强度的合理结合；（２）高原训练和在特殊环境 科技．１９９３，（６、７）下的训练在游泳训练中的应用；（３）用能量代谢的基本原理确定训 【５］冯伟权等．运动训练生物化学【Ｍ】．北京：北京体育大学出版社． 练的强度，使ｉＪｌｌ练负荷更为精确；（４）运动员的恢复越来越被教练员 和运动员所认识，已成为游泳训练不可分割的一部分；（５）运动员专 ；； ；；ｉ ； ； ｉｉ ；ｔｉ； ；； ｛ ； §ｉｉ ｉ； ｉ ； ｉ ；ｉ ； ； ； ｉ ｉ ｉｉ ！ ｉ ｉｉ ！ ｉｉ １９９８． （作者单位系成都医学院体育教研室） ｉ；Ｅ Ｅｉ ：：ｔｔ…ｉ：…ｉ…＝ｉ：……………… ｆ上接２０８页） 行维护人员的收入紧密地联系在一起。 ３．４为电力设施投保．保证企业的合法利益不受侵害 义务和待遇等，给他们颁发统一的护线证件，确定护线经济补偿办 和奖励。。针对风筝等外力破坏因素，应对当地放风筝的时间、规律、 人员特点进行了解，在每年的高发期前针对重点地段，按时段派人 电力设施被破坏现象的发生。责任到人，分段包片，把安全风险与运 法，并定期检查评比，对做出显著成绩的护线组织和个人给予表彰 电力设施受到外力破坏，无论是自然外力或者是人为外力，不 严密监视；还应成立一支监督队伍（可选用退休线路工人参与），采取 仅会给电力企业自身利益带来损害，而且有可能给广大用户带来巨 蹲点守护、巡逻等方式，防止发生此类事故。 大的损失。为了保证电力企业的合法利益不受侵害，有必要为电力设施进行投保。当电力设施由于受外力破坏，而给电力企业和用户造成 ４结语 电力工业是为社会服务的公益事业，我们应积极开展工作，做到 的经济损失，可由保险公司承担一部分或全部。若属于人为外力侵 事前控制，把外力隐患消灭在萌芽中。防外力破坏事故依旧是一项 害．电力企业还可以通过法律手段挽回经济损失。 长远的工作，应加强对此项工作的探讨和研究，因地制宜的制定出 ３．５有针对性地制定相应措施 一些切实可行的措施，确保电网安全运行，更好的为经济建设服务。 制定群众护线管理办法，规定护线组织和人员的形式、权利、 （作者单位系超商压输电公司天生桥局） （上接２２１页） 料．从中可以学到在课堂和教科书中学不到的东西。扩大了他们的 用自己踏实的工作作风和无私的奉献精神去感染读者。 馆员应掌握语言技巧．注意整体形象，以精神文明传播者的姿态 知识面，深化了思想认识，开发智力，培养实践活动能力；在活动中， 出现．用自己的真诚和热情的态度与每一位读者交流沟通。馆员既 让学生通过读、讲、写、编等实践，使智力得到开发，同时培养了他们 要精通图书馆学专业知识，又要努力学习相关学科知识、计算机知 的组织能力、思维能力和表达能力．并为他们提供了充分施展自己 识、网络知识、注重信息技术的应用，用自己多层次的知识结构、较 特长．发挥积极性和创造性的机会。使他们体验到成功的喜悦并由 高的业务水平指导学生阅读。 此而产生自信，更加激发个性潜能．从而获得更大的成功；陶冶情 总之。图书馆工作从现象上看是服务，实质上却渗透的是教育， 法——感化法。常言道“身教胜于言教”道理就在于此，相信在全体 操，塑造灵魂。通过参加各种活动，使学生受到德、智、体、美的全面 是将两者有机结合，巧妙渗透，寓教育于服务之中的一种特殊教育 教育．体现了活动的感染力和所蕴藏的教育效果。 这种营造育人环境，发挥多种育人作用，提高学生综合素质的 图书馆员的努力下，高职院校的学生综合素质教育将会不断的完善。 活动方式，得到了广大学生的认可和欢迎。这种教育是主动接受的 参考文献 教育。是发自内心需要的．其收效远远大于被动教育。 五、应注重馆员在读者服务中的教育作用 『１１刘超球．图书馆加强读者网络信息素质培养的思考．中国图书馆学 报．２００５（５）９４－－９５ 高职院校图书馆在对学生素质教育中，馆员是主体。无论馆内 【２１钟旗．谈大学生信息素质教育．高校图书馆工作，２００５（３）８４—８６ 丰富的资源、先进的设施、优美的环境．还是组织读者活动都是通过 ｆ３１吕鸣．施燕斌．张红．信息育人：高校图书馆在高校素质教育中的 馆员来实施的。因此．高职院校馆员除肩负着保存图书文化遗产、传 重要职责．高校图书馆工作，２００５（５）８１—８３ 递信息情报外，更重要的还肩负着提高学生思想道德素质和科学文 『４１扬小薇．从高校图书馆职能谈大学生的思想教育．当代图书馆， 化素质的使命，应有高度的责任感和事业心。在服务过程中要加强 ２００４（３）１５～１６ “以人为本”的教育工作，正确认识和处理服务与育人的关系。服务 ｆ５１张宁．馆员现代化论略．图书与情报，２００５（５）２２—２４ 是手段，育人是目的。。为了提高育人质量，图书馆员应不断加强自身 ｆ６１王中霞．刘春红．施燕斌．浅谈信息素质教育与大学生创新能力的 道德修养，树立全心全意为读者服务的意识，以良好的职业道德和 培养，２００６（６）８３－－８５ 爱岗敬业精神为读者服务，提供方便快捷，高质量的情报信息，不断 （作者单位系杨凌职业技术学院） 一２１７～