教学目标1、 体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。 2、 培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。 教学内容 一 二 序课间时 1.快速跑 2. 站立式起跑 3. 素质游戏 教学内容 教与学 预计运动负荷 次数 课堂常规 1． 体育委员整队，检查人数，安排见习生。 2． 宣布本次课学习目标和内容。 时间 强度 要求：领头人要控制跑速 要求：动作协调，舒展 教学组织与要求 课序时间 6 2 准备活动 1．慢跑 对角线——长方形 ——蛇形 2.徒手操 1）、头部运动 2）、肩关节运动 3）、扩胸运动 4）、正压腿 5）、体前屈 6）、膝关节 7）、手腕、踝关节 4×8拍 2、 根据教师提示，积极思维、发挥想象。 教法：跟随教师做徒手操，动作要舒展。 学法：操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。 教学内容 教与学 教法：引导练习，提 出要求，并在练习中提示、指导。学法：1、充分利用场地条件 小 中 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 三 12 一、快速跑基本练习： 1． 原地摆臂练习 2．原地高抬腿练习： A：15秒快频率高抬腿 B：1分钟高抬腿 3．高抬腿跑 教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。 学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快 教法： 上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。 学法：快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。 教学：10米高抬腿+10米加速跑，蹬摆要充分。 学法：8人一组在跑道进行练习，相互观察同伴步频和步幅，思考比较 2次 3次 2次 3次 时间 强度 中 中 大 大 要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。 四 12 二、站立式起跑 预备——跑 难点：手、脚的协调配合 A：站立式起跑练习 B：背向听信号起跑 C：站立式起跑后加速跑（20~30米） D：50米跑 教学内容 教法：（以左脚在前为例）：预备：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。 学法：学生正确动作演示、讨论,相互学习动作。 教与学 2次 3次 3次 2次 小 中 中 大 要求：起动快，跑直线，注意跑的动作和要领；做到身体逐渐抬起，步幅、速度逐渐加大 预计运动负荷 次数 时间 强度 教学组织与要求 课序时间 五 8 素质游戏： 男女分成四组，按要求通过每一关障碍物，然后返回接力，直到最后一个同学通过为胜队，输的全队5个俯卧撑。 教学：示范、讲解游戏的方法、规则和要求。 学法：学生情绪高涨，积极参与，进入角色，学会合作、学会竞争。 2次 大 通过独木桥 钻过障碍物 跨过障碍物 快速跳绳10次 要求：注意安全，必须按要求通过每一关障碍 六 4 1． 2． 3． 放松活动 点评 下课 教法：1.学生自主练习——教师带练2. 教师讲评、学生参与 学法：1、动作舒展，配合呼吸 小 2、积极思考，回顾总结 要求：积极放松，思考回顾 田径场、体操垫4张、长凳4张 场 地 器 材 栏架4副、跳绳4条、 安全保障与相关措施 秒表一块 教师： 课前检查、布置场地，课中提示、引导学生进行自我保护 学生： 学会安全锻炼的方法 场地、器材：可靠、标准 练习密度 平均负荷
55% 148 课 后 小 结
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