11-12太极1章教案

教学内容：

太极一章

教学重点

熟悉太极一章的动作，并能顺利完成

教学方法：

采用讲解法，示范法，纠错法，实践法等相结合、观察法

教学难点

各环节方向的变化

课程目标：

1、使学生对跆拳道项目有初步的了解； 2、使学生掌握跆拳道的礼仪和掌握一定的技能3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神 4、培养学生对跆拳道的兴趣。

预期运动负荷

心率：135 次/分~140 次/分

强度等级

中等

课
程
部
分

课程内容

课堂组织教法

时
间

开
始
部
分

提前10 分钟到达教学场地，安排学生借器材；
开始整队集合，师生问好，点名；
宣布本次课的任务及要求；
*强调课堂纪律，特别注意学生安全，着重强调学生在上课中的安全，在老师的指导下使用器械，学生之间冲突不得打架，发现问题时，立即上报学校领导。

1.队形：
♀♀♀♀
♀♀♀♀●
♀♀♀♀
2.问好后，扼要讲述课的任务及要求；
3.安排见习生随堂听讲，做力所能及的练习

7
分

钟

准
备
部
分

准备活动：1、绕场地慢跑5 圈
2、行进间徒手操（4×8 拍）
头部运动→扩胸运动→振臂运动→体转运动→腰部运动→膝关节运动→正、侧压腿→手腕脚腕运动→垫子上压腿练习
正踢腿、外摆腿、内摆腿各10 次，盘腿两脚心相对压髋，双腿跪撑压脚背
1.找学生简单回顾上节课所学的内容，并纠正错误动作；组织学生集体复习上节课所学的内容。

1.教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，

2.成一列纵队绕场地跑5 圈，前3 圈慢跑，后两圈加速跑；
3.教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

4.教师喊口令、领做，学生学做，严格按要求压腿，尽可能的拉开韧带，但要适度，防止拉伤。

5.示范动作。

30
分

钟

基
本
部
分

准备姿势
1.转身向左左手下格挡左腿在前2.上步冲拳（行步）
3.撤步右手下格挡右腿在前
4.上步冲拳（行步）
5.左腿向前做弓步左手下格挡
6.原地不动冲拳
7.左手到耳朵后腿前放左手中格挡

基
本
部
分

8.上步冲拳（行步）
9.撤步右手中格挡
10.上步冲拳（行步）
11.右手右弓步下格挡
12.原地不动冲拳
13.后腿前放左手上格挡
14.右腿正踢脚落地同时冲右拳
15.撤步上格挡
16.左腿正踢落地同时冲左拳
17.左腿往相反方向做左弓步左手下格挡18.上右弓步冲右拳发声

19.收势

a、教师讲解、示范2—3 次；
b、学生按要求进行分组模仿练习c、教师指导，并纠正错误动作d、要求：动作到位、准确、协调

40
分
钟+课
间
休
息
5
分
钟

结
束
部
分

放松练习

1、慢跑2 圈
2、跟着口令合拍放松，4×8 拍。

10
分

钟

课堂小结

2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

2
分

钟

安排学生归还器材，师生道别，宣布下课

3、道别时相互敬礼。

领
导
意
见

签字盖章
年 月日