谈女性更年期心理表现及保健

谈女性更年期心理表现及保健

女性更年期是由成年期进入老年期的过渡阶段，由于生理和心理上的变化都比较大，所以常被人们称为”多事之秋”。为了提高女性更年期的生命质量，重视女性更年期的心理保健，是针对女性更年期的生理、心理、家庭、社会、环境等因素，采取综合的防治措施。在这个时期，对她们进行心理干预，保证她们平稳、健康地度过人生这一转折期。

Abstract：Female menopause is a transitional stage adulthood enter old age，due to changes in the physical and psychological relatively large，so often referred to as”troubled.”To improve the quality of life of menopausal women，attention to women’s mental health menopause，menopause for women’s physical，psychological，family，social，environmental and other factors，to take comprehensive preventive measures.During this period，on their psychological intervention to ensure their smooth and healthy life through this transition period.

Key words：Female；Menopause；Mental health

1女性更年期心理健康標志

女性更年期心理健康标志表现为：智力正常；心理表现符合年龄特征；性格开朗、乐观，善于控制情绪；充分认识自己的价值，有自信心；愿意与人友好相处；自尊、自爱、自信；善于从异性的诱惑中解脱出来，保持有良好的心理平衡能力和控制力。

2女性更年期常见的异常心理表现

2.1感知觉过敏 人到了中老年时期，性格已定型，缺乏调整及代偿能力，喜欢把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，这些联系即不愉快又影响心情，这是女性更年期典型的感知觉过敏。

2.2特别关注流言蜚语 更年期的女性是流言蜚语的传播参与者和受害者，当流言蜚语被夸大失实时，对更年期女性来说，将造成人际关系的紧张，是一种严重的恶性刺激。

2.3行为动作关系 更年期的女性对别人的动作和行为作盲目联系，不可避免地与他人发生各种各样的冲突，造成人际关系复杂化矛盾化，从而诱发个人心理障碍。

2.4生理机能衰退 更年期的女性记忆力减退、注意力不集中、神经过敏、容易激动和紧张、常常无端烦躁不安、对身体各种细微的疾患或变化以及精神刺激都表现出十分敏感和重视，是女性更年期生理机能衰退最为突出的表现。

3女性更年期心理保健措施

3.1培养乐观性格 处于更年期间的女性，要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人；处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，任何事情都拿得起放得下，不事事斤斤计较。

3.2学会冷静思考和忍让 女性在更年期间，遇事要学会冷静思考，时间是最好的冷却剂。遇有怀疑之事，应多思考，不急于下结论，可找信任的上级、同事或朋友交谈，弄清事实真相，认真思考，正确对待和处理。任何事物的处理，都做不到百分百合理，任何时候人的不平衡心态都是客观存在的，因此不妨学会忍让，敞开胸怀，不争不急，做个宽心女人。

3.3广泛培养兴趣爱好，广交朋友 女性更年期间应培养广泛的兴趣爱好，通过参加各类有益身体健康的社会活动，从而，在取得成绩中看到自己的价值，引以为乐。多与正能量的朋友交往，相互交换观点与想法，尤其是当女人更年期有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

3.4协调处理好家庭关系 更年期女性要保持健康的情绪，培养良好的个性，正确处理好与丈夫、子女、公婆关系，积极改善家庭内部矛盾，重视夫妻间的情感交流，相互理解相互支持。教育子女要采取民主的家庭教育方式，不以自己的老观念强加于子女，要能正确接受子女们新潮时尚的观念。

3.5加强科普宣传 医务工作者有责任和义务向她们宣传和普及女性更年期卫生保健和心理健康知识，广泛开展科普讲座、发放宣传资料；充分利用办宣传专栏、网络平台、广播宣传、文艺表演；经常深入社区、企业、单位向她们提供心理援助。有条件的医院或诊所可设立女性更年期卫生保健咨询诊室，为她们进行心理或药物的辅助治疗。通过医务工作者这一系列的行为，帮助和改善处于更年期的女性朋友的不良情绪、认知方式和行为习惯。重要的是要教会她们怎样提高自我调理、自我控制、自我保健能力，努力降低生活和社会压力；主动自觉地学习和接受女性更年期保健知识；出现严重异常问题应及时寻求医生治疗。

总之，只有让更多的女性朋友正确地认识和理解在出现更年期反应这一阶段的生理、心理特性，掌握了女性更年期反应的科学知识和保健知识，才能使社会安定、家庭和睦，中老年女性朋友的身心才更加健康，她们的晚年生活才会美满幸福[1～5]。

参考文献：

[1]顾磊，朱丽萍.更年期妇女身心症状及其影响因素[J].中国妇幼保健，2011（23）.

[2]李美华，许珍霞.妇女更年期心理健康的护理[J].福建医药杂志，2000（06）.

[3]陈瑶，陆虹，白文佩.更年期妇女生理心理健康状况探讨[J].护士进修杂志，2003（01）.

[4]Gulseren L，Kalafat D，Mandaei H，et al.Effects of tibolone on the quality of life，anxiety-depression levels and cognitive functions in natural menopause：an observational follow-up study[J].Australian and New Zealand Journal of Obstetrics and Gynaecology.2005.

[5]Wojnar M，Drozdz W，Araszkiewicz A，et al.Prevalence of depressive disorders among perimenopausal services[J].Psychiatria Polska.2003.

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