初中生基本力量素质特色课间操创编研究

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.078

学校体育学

初中生基本力量素质特色课间操创编研究

薛晴晴

(成都体育学院 四川成都 610041)

摘 要:为满足社会发展的需要与提高初中生力量素质,激发初中生参与大课间活动及体育锻炼的兴趣,全面发展学生身体素质,丰富校园文化生活。通过文献资料、专家访谈、专家论证等方法,以阳光体育大课间为背景,以“健康第一,增强体质”为原则,特对初中生基本力量素质特色课间操的创编进行研究。同时为更好地创编出一套具有可操作性、实用性、趣味性等特点,简单易学,学生乐于接受的基本力量素质特色课间操提供理论参考。关键词:初中生 力量素质 特色课间操 创编研究中图分类号:G623

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)08(b)-0078-02

“少年强则国强”,青少年体质的强弱影响着我国未来社会的发展。怎样提高青少年体质？如何全面发展身体素质,帮助学生树立终身学习意识？等等。这些问题是现在教育现代化改革的重点。根据国家相关文件中“积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式,指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼,努力改善学生的身体形态和机能,提高运动能力”的要求[1],以初中生基本力量素质特色课间操的创编为主要研究对象进行理论研究,以期为创编以力量素质练习为主要的力量素质操——初中生基本力量特色课间操提供理论参考。

样性、艺术性、趣味性等特点。它对积极促进学生体育锻炼和提高力量素质,培养学生终身体育观念,丰富大课间活动内容,促进校园文化建设起重要作用。2.2 创编依据

力量素质操在创编过程中主要是以体质健康评价及考核标准为理论依据;从阳光体育大课间活动为实践依据;以初中生身心特点(以解剖学、生理学、心理学、生物力学和教育学的基础理论为依据,针对练习者的生理、心理、爱好、接受能力等,合理设计动作)和初中生身体素质现状为实际创编或可行性、科学性教验依据。

1 特色课间操内涵

特色课间操是一种新型的校园课间体育运动,是体育教学的重要组成部分。初中生基本力量特色课间操属于特色课间操的范畴,是学校教学改革为适应新时期教育思想要求构建内容与促进青少年身体素质全面发展而产生的,以力量练习动作符号和初中生体测内容为元素,以身体练习为主要手段,融合体操健美操基本特点,实现艺术与体育、科学与实用、传统与现代完美统一的一种新型课间体育活动。

3 创编原则

3.1 针对性与实效性原则

力量素质特色课间操的创编应针对练习者的生理、心理、爱好、接受能力、参与课间操活动的需要,切合实际、有的放矢地进行,力求因时制宜、因人而异。在创编力量素质特色课间操动作选择方面考虑初中生运动技能水平的不同以及兴趣爱好的差异,动作编排要具有合理性与实用性,创编时规避变化较为复杂花哨的操化连接与冲击较强的难度动作,选择适合初中生运动能力,便于普及、简单易学、锻炼效果显著、充满活力与趣味性的动作进行创编。

3.2 科学性原则

力量课间操的创编要严格遵循解剖学、生理学、心理学、生物力学和教育学的基础理论依据。符合青少年心理、生理发展规律,动作设计合理,遵从运动负荷由小到大,由弱到强逐步增加。当达到并保持一定运动负荷后再逐步减小运动量,使心率变化成正态分布。避免动作违反人体正常运动生理特征动作。3.3 全面性原则

创编时尽可能充分地动员整个机体参与运动,以身体力量练习为主,也要使身体各部分组织器官得到全面发展。3.4 创新性原则

创新是发展的关键,是推动事物不断完善、不断进步的动力。通过木桶原理,将力量锻炼元素与韵律相结合,有别于广播体操由上到下、左右对称的编排原则和表现形式,力量操以发展下肢爆发

当代体育科技(Contemporary Sports Technology)

2 创编思路研究

2.1 创编理念与思路

为提高青少年力量素质水平,促进青少年身心素质全面发展,丰富学校大课间活动内容,激发学生积极性,按照青少年身心发展特点与《国家学生体质健康标准》的测试指标,选择具有代表性的力量训练元素,借鉴体操健美操的创编方法、原则,将体育与艺术相结合、传统力量练习与现代流行韵律元素相结合,并根据“三维空间原则”编排动作,以由下到上的顺序进行力量练习为主,在锻炼身体的基础上,促进学生身心健康,服务学生。如实证研究中,初中生基本力量特色课间操的创编结构由3部分组成,即包含搏击操元素的热身部分,以跳绳、掷实心球、立定跳远、仰卧起坐等初中生体测内容为元素的力量练习基本部分和拉伸过渡放松部分。整个力量特色课间操创编中既要注重初中生身体锻炼的有效性,又要符合其身心发展规律,关注学生个性发展,具有参与性、实效性、多

78

学校体育学

力和核心控制力量为主,由下到上进行编排,加长音乐时长以达到练习效果。

2016年(第6卷)第23期

及音乐风格、特色选择完成后,按照成套结构框架顺序将动作组合编排,创编动作之间的连接,调整节拍、节奏、方向、方位以及路线。

(5)专家论证、调整完善。

4 创编流程

在实际创编中创编流程主要包括以下6个方面。

（1)构思整体方案。在创编人员明确分工后,查阅相关资料分析存现问题,第一步是先制定总体方案。创编方案要紧紧围绕大课间活动的目的和要求,确定初中生基本力量特色课间操锻炼形式、内容、风格、节奏、动作类型和总时间。制定总体方案时要考虑到初中生年龄、个性特点、身体状况、兴趣爱好等,遵循针对性、实效性、科学性、全面性、创新性等原则,按照体育与艺术相结合、传统力量练习与体质测量内容相结合的思路,确定目的、要求、特点、内容、形式、运动负荷以及动作规格要求,确保其合理易推广。

(2)收集力量锻炼动作素材。通过对传统徒手力量练习动作的分析对比,结合《体育健康标准》考核内容和青少年力量锻炼要求,筛选出适合初中生练习且实用性较强的动作,与搏击操动作进行组合创编,借鉴广播体操形式,基本力量特色课间操包括热身、基本练习和放松三部分,以下肢爆发力和身体核心力量练习为创作主线,操化动作过渡与力量练习交替进行,锻炼顺序由下肢到全身,同时注重强度变化、重复性以及动作合理性,力求达到科学、合理、有序。

(3)音乐选择与剪辑。音乐作为课间操的灵魂,决定着整套操的风格、形式。首先选择适合初中生基本力量特色课间操音乐风格的热烈、富有节奏感、歌词积极向上的音乐,进行剪辑编排,使动作与音乐相融合。

（4）创编成套动作。整理力量练习动作素材、锻炼动作设计以

(6)图片拍摄与文字记写形成文本。

5 结语

对力量素质操的创编研究表明,整个力量特色课间操创编中既要注重初中生身体锻炼的有效性,又要符合其身心发展规律,具有参与性、实效性、多样性、艺术性、趣味性等特点。它对积极促进学生体育锻炼和提高力量素质,培养学生终身体育观念,丰富大课间活动内容,促进校园文化建设起重要作用。此项目目前还存在理论知识不够完善、内容科学严谨性不够等不足,团队接下来继续对初中生基本力量素质特色课间操进行钻研与推广,以丰富完善项目体系。期望能帮助青少年提高身体素质,为大课间提供丰富的内容,为大课间活动提供理论依据。

参考文献

[1]中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见

[R].2004.

[2]杨红,张松,李遵.民族特色课间操[M].电子科技大学出版社,

2014.

[3]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社,2000.

[4]徐坚.体能锻炼理论与方法[M].大连理工大学出版社,2011.[5](加)奥迪特.巴尔-奥尔.儿童青少年与体育运动[M].人民体育

出版社,2008.

(上接77页)

出现头痛、鼻内发痒、不断呛水、不停打喷嚏等状况。有上述种种可以知道,大气污染环境下学生更难以完成教学内容,如果遇到此类学生应该改变教学方法,帮助学生完成教学目标。

城市污染条件下,一般高校会采取进体育馆进行室内教学或进入教室上理论课。然而进入室内教学该如何达到学生的练习强度和效果?运动状态时大气污染的暴露量会增加,且对健康有损害。学方法和手段的变化尤为重要,既要满足学生的锻炼强度,又要发展学生的身体健康,更多地掌握室内教学方法是解决这个问题的有效措施。

参考文献

[1]王海荣,翟秋敏,沈娟．大气污染对呼吸系统疾病的影响——以

河南省A市为例[J]．环境科学与管理,2011,36(3):54-57．[2]韩力慧,庄国顺,程水源,等．北京地面扬尘的理化特性及其对

大气颗粒物污染的影响[J]．环境科学,2009,30(1):1-8．[3]赵永,孔云峰．地理学空间分析导论课程设置研究[J]．地理科

学,2011,31(9):1090-1096．

[4]张金艳,孟海英,张桂斌,等．北京市朝阳区大气污染与居民每

日呼吸系统疾病死亡关系的时间序列研究[J]．环境与健康杂志,2011,28(9):788-791．

[5]侯培强,任玉芬,王效科,等．北京市城市降雨径流水质评价研

究［J］．环境科学,2012,33(1):71-75．

[6]李晓林,刘江峰,包良满，等．单个大气超细颗粒物源特征的同

步辐射光源X射线探针初步研究[J]．科学通报,2010,55(12):1107-1112．

[7]任艳军,李秀央,金明娟，等．大气颗粒物污染与心血管疾病死

亡的病例交叉研究[J]．中国环境科学,2007,27(5):657-660.[8]孙加奇．室内空气污染的危害及防治对策［J］．绿色科技,2011

(1):91-92．

5 结语

力量方面,瑜伽训练是一种讲究节奏密度的瑜伽训练,在不断改变的训练节奏中,练习者可以充分享受到脂肪燃烧与心灵和谐的双重效果。特点是突出动作的连贯性,流畅地完成,运动强度较大,适合有一定基础的练习者,适合于年轻学生。它能有效地加强呼吸,提高耐久力,增强力量,增进身体的灵活性。心肺功能方面,交叉训练法是在有限的空间内利用自身重力或简单器材,将有氧模式、乳酸模式和磷酸模式融合起来,从达到心肺功能的练习效果。

当代体育科技(Contemporary Sports Technology)

79