身体素质练习教案

教 1、 身体素质练习 难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。材 2、 选用教材（排球） 重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。 知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。 教学目标 能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。 情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。 教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一1 、 在集合地点观察学生，并2分 课 堂 规 检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 示目标和要求。 4、 安排见习生。 常 3、宣布本课的学习内容，揭开 始 部 分 二 1、 教师组织学生进行慢跑 6 1、 全班学生成二路纵队在体育委员慢 2、教师领做广播操口令指挥 跑 （1）伸展运动；（2）扩胸运 三 动；（3）体侧运动；（4）体 准 转运动；（5）腹背运动；（6） 备 弓步压腿；（7）跳跃运动； 操 （8）四肢各关节活动 带领下慢跑400米 要求：队伍整齐、精神饱满 练习对形（图二） 学生在教师口令指挥下认真做准备操。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求：态度端正、活动充分 教学教学内过程 一、教师讲解素质练习的内容和要求 1、 素质练习内容 跳绳 一 综 合 素 基 本 部 分 练 二 正 200米 举重物 台阶跳 要求：注意安全、态度端正 3、教师组织学生进行循环练习 4、教师巡回观察加以辅导 20 1、 学生认真听讲，了解素质练习的目10 的，清楚练习的方法及要求。 小组长负责各组练习。 3、 练习数量： ●30秒快速跳绳×1次 ●举重物（沙袋）×10/15次 ●200米快速跑×1次 ●台阶跑×20次 4、 学生按小队为单位，循环练习各点素质内容。 5、 认真练习，完成任务 1、 学生知道正面双手垫球技术要领 2、 每人一球进行自抛自垫练习 要求：垫球的高度要过头 3、 乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。 4、 学生相互学习帮助 2、 学生分成四个小组（八个小队），容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 质 2、 教师讲解练习方法和要求 习 练习认真、保质保量 面 5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓励 垫 二、教师讲解排球正面双手垫球技球 术要领 技 1、 教师讲解示范技术动作 术 要点：垫球部位准确、垫球轻松自然、动作规划。 2、 组织学生进行练习 3、 巡回观察单个辅导 4、 帮助学生纠正错误动作 结 束 小 部 结 分

一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、集合队伍，学生自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 短跑教案

【教学内容】

1． 短跑：站立式起跑；

2． 游戏：报数成团、顶报纸接力、渔夫捕鱼。 【教学目标】 1．认知目标：（1）使学生基本了解站立式起跑的动作技术过程。 （2）进一步巩固站立式起跑的动作要领。 2．技能目标：（1）使85%的学生能熟练掌握站立式起跑的动作要求； （2）在熟练掌握的基础上，发展学生速度、灵敏素质。

3．情感目标：通过本课的教学，使学生具有不怕吃苦、团结友爱的协作精神。 【教学重点】

熟练掌握站立式起跑，发展速度灵敏素质。 【教学方法】

讲解法、示范法、分解练习法、分组练习法、游戏教学发。 【教学过程】 一、基本部分 1．课堂常规。 组织教法：

（1）教师整队；

（2）师生问好，宣布本次课教学内容； （3）安排见习生。 要求：快、静、齐。 2．游戏：报数成团。 组织教法：

全班学生慢跑成圆形，听到教师报数后迅速抱成团。如：教师报8，则8人成团。多人或者少人都算失败，失败的团队或个人绕圆跑一圈回到自己位置，游戏继续。 3．徒手操。 组织教法：

教师领做，学生跟做。

（1）扩胸运动； （2）体转运动； （3）体侧运动； （4）腹背运动；

（5）弓步压腿； （5）活动手腕脚踝。 练习队形如下图：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

◎

要求：动作到位、有力。 二、基本部分

1．学习站立式起跑。 组织教法：

（1）教师讲解、示范站立式起跑动作方法及动作要领；

站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖

之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。

听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。 （2）学生集体练习，教师巡回指导，及时纠正学生错误动作。 练习队形如下图：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

◎

2．练习站立式起跑后加速跑。 组织教法：

（1）教师讲解、示范站立式起跑后加速跑动作方法。

（2）学生4人一组依次完成练习，教师巡回指导，即使纠正学生错误动作。 练习队形如下图：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

◎

要求：摆臂有力、抬腿积极。 3．游戏：顶报纸接力跑。

将学生分成人数相等的四组，每组第一名同学将报纸放在胸前准备，听到口令后，迅速向前跑进。绕杆后跑回将报纸交给下一名同学，站到本队的队尾。跑进途中报纸如果掉了则要迅速捡起放在胸前继续跑进。最先完成的队伍为胜队，最后一名的队伍每名同学做20次单脚跳。

练习队形如下图：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

◎

要求：每名同学都要尽自己最大努力，争取胜利。跑进过程中要沿直线，注意安全，防止发生碰撞。

4．游戏：渔夫捕鱼。 在正方形“池塘内”，两名同学作为渔夫，手拉手组成渔网，其他同学扮作小鱼儿，被渔网逮到的同学变为渔夫，手拉手组成三人渔网，以此类推，直到最后一个没有被捕到的同学为最聪明的小鱼。捕鱼过程中渔网不得破裂，小鱼儿不得跑出池塘。

要求：作为小鱼的同学不得跑出池塘，跑动过程中注意安全，防止发生碰撞。 三、结束部分

1．在教师的带领下做放松操； 2．讲评本次课的优缺点； 3．布置课外作业。

蹲踞式跳远教案

七年级（水平四） 教 1、蹲踞式跳远（新授） 材 2、高脚竞速（复习） 难点：助跳与起跳的自然衔接 重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。 教学目标知识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念，复习高脚竞速运动。 能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地，完整掌握高脚竞速基本走法。 情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高成绩。 教学过程 教学内容 一 课 堂 常 规 教 师 活 动 时间 2分 3 5 2 学 生 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，目标和要求。 1、 安排见习生。 教师带领学生慢跑200米2圈 教师讲解游戏的练习方法 1、 游戏内容：圆周慢跑听口令做“找朋友” 2、 组织学生进行练习 3、 口令指挥 教师指导学生进行徒手操练习： 上肢运动（2 X8拍） 腹背运动（2 X8拍） 下肢运动（2 X8拍） 原地收腹跳练习（10次） 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 全班成二列横队集合。 组织如图 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要求等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 开 始 二 部 慢 跑 分 三 游 戏 四 徒 手操 学生成四路纵队慢跑 要求：队伍整齐 学生练习如图 ★ 1、 学生理解游戏要求 2、 学生成两圆周队伍练习 注意力集中，听口令练习 学生在教师口令指挥下完成规定徒手操练习，充分活动身体各关节 （练习队形同上） 时间 教学过程 教学内容 教 师 活 动 学 生 活 动 基 本 部 分 一 蹲 踞 式 跳 远 二 高 脚 竞 速 一、教师讲解蹲踞式跳远完整技术。 1、 教师讲解有节奏助跑与快速起跳的要领。 2、教师示范完整技术动作。 3、组织学生练习。 4、指导学生练习并加以单个辅导。 5、帮助学生纠正错误动作。 6学生练习，并请做的好的学生谈体会。 7学生相互学习，相互比较练习。 二、教师说明选项用教材的内容 练习内容： 高脚竞速 1、 教师简单示范高脚竞速动作并讲解要领，指出易出现错误的地方。 2、 学生在互相帮助下练习。 3、 教师分别指导学生练习 4、 学生分组练习 巡视鼓励学生自觉参与锻炼。 5、高脚竞速接力比赛 6、简单点评。 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 20 10 1、 学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术的概念，及丈量助跑步点的方法。并示范。 2、 练习步骤： （1）、学生各自丈量步点，并作好标记。 （2）、全程助跑蹲踞式跳远 3、 相互观察，相互提醒改进提高。 4、 接受教师的指导，纠正错误。 练习场地如图 ××××× 沙 坑 O O O O O ★ 1、 学生知道选项用教材的内容和要求。 2、 按照要求认真练习。并严格完成任务。 3、 学生分10组进行练习。要求：注意安全 4、 学生分四组进行接力比赛，每组学生分别在相距10米的白线后面对应站好进行比赛，要求每位学生脚踏器械走完10米的距离后交接完成接力（从器械上掉下后应停下重上器械再走） 练习场地如图 10m 结 束 部 分 小 结 3 一、集合队伍，学生自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见

弯道跑教案

教材 弯道跑 认知目标：使学生了解弯道跑的原理，明确跑的目的，发展速度，激发跑的兴趣； 技能目标：初步掌握弯道跑的技术，能用合理的速度，发展奔跑能力，克服离心 教学目标 力，培养创造思维能力； 情感目标：发展学生个性，树立群体意识，培养组织性，纪律性，竞争意识和团 结协作精神。 教学过程 教学 内容 准 备 部 分 一，弯一、弯道跑 画两个同心圆，通过圆心画两条相互垂直的十字，，学生成单行站在十字线上，面向起跑线，先让学生每人沿着圆圈按逆时针跑动一次。 练 4、积极模仿动作，并 教师活动 时间 学生活动 课 一、体育委员集合整队，清查人 堂 数。 常 规 二、师生问好。 三、老师宣布本课主要内容和任 务。 安排见习生，检查着装。 一、螺旋型跑 讲解跑动路线，教师带领跑动，严格按跑线跑动 二、 游戏：老太太卖采 方法：把男生定为五毛，女生一块，在圆圈上跑动，一边跑，一边听老师的指令，当听到数字时，快速按数目抱成一团，没有按数目的同学，做俯卧撑二个。不能 推挤，注意安全。 三、专门性关节操 习， * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ● 要求：注意力集中，活动充分 1、按教师路线跑动， 跟着老师节奏跑动，完成小步跑，高抬腿跑，后踢跑等专门性跑动练习。 2、 听口令集休进行练 3、遵守游戏规则，注 意安全 4、活动各关节，积 热身。 1、按游戏规则，完成 每次任务。 2、积极思考问题，并 回答，并谈体会 3、自动探索，自主 道跑 1，将学生分成人数相等的4组， 基本部分 2，问题：在圆上与直道上跑步有 什么不同？哪里不同？并请学生 谈谈休会？ 3，教师教：为克服离心力的作用，整个身休的重心要偏向圆心，向左倾斜，右臂的摆幅大于左臂，头倾斜圆心，左肩低于右肩，左脚掌外则着地，右脚掌内侧着地 4，学生以小组为单位，根据教师的讲解与示范，再一次进行练习。 5，十字接力比赛：各组学生成单行站在起跑线后，发令后，按逆时针方向奔跑，第一人持棒跑完一个圈子后将棒交给第二人，并站在本队排尾，依次进行，最先完成的一组为胜。 要求：不准挡线，超前面的同学进必须人外侧绕过，不得推人，撞人，不得妨碍别人跑动。 体会 5、参与活动，团结互 助，大胆创新，体验过程， 6、注意安全 7、严格遵守比赛规则， 努力与同伴合作，体验合作与竞争的乐趣，提高速度与灵敏的能力。 整理放松、小结 一， 放松活动：激情鼓掌 放 二，对学生的表现进行评价， 三，课后小结 让学生在圆心的十字架上完成，要求：身心从紧张的比赛中得到放松 ，心率慢慢平缓。 二，师生再见。 结束部分 课后松操， 预计运动师 中上 器材设备：接力棒四根。 1，在教学中，可以在学校的田径场的两个弯道练习，把练习的主动权交给学生，教学反思 由小组长带领学生练习，教师只布置任务，要求每个同学练习5-6次，把运动量与课的练习密度提高，反思这节课，一是课的练习强度不够，二是老师的主观控制太多，要发挥学生的主体作用。三是主要让学生休会从弯道进入直道的感觉。

《跨越式跳高》教学设计

本课教材 教 学 目 标 重点基础知识 重点难点 顺 序 开 始 部 分 准 备 部 分 1.跨越式跳高：学习过竿动作 课的 类型 新 授 1.学生能说出跨越式跳高过竿动作的要领，多数同学在过竿时能做出摆动腿移髋动作，部分同学能完成落地时身体侧对竿动作。发展学生跳跃能力和身体的灵敏协调能力。 2.学生能对多次重复练习具有兴趣，并通过与同学合作，培养学生的团队意识及合作能力。 过竿动作要点： 摆动腿内旋并下压，起跳腿积极向上抬。 教学重点：摆动腿过竿后内旋下压 教学难点：移髋 时间 1’ 7’ 教学内容 教学常规 1． 队长集合整队 2． 师生问好 3． 报告出勤情况 4． 宣布本课内容 5． 检查服装 6． 安排见习生 准备活动： 跳皮筋 一． 跨越式跳高 1．辅助性练习 a．原地单、双足、交叉跳 b．模仿两腿依次教法、学法、组织形式与要求 组织形式：二列横队 ●☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ●☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 教师宣布教学内容及学习目标 （1）学习过竿动作 （2）随音乐跳竹竿舞 组织：学生6人自主结组 教法： 1．教师提示练习方法，启发学生自创自编练习。 2．随音乐跳皮筋。 3．观察学生练习效果适时帮助指导。 4．语言鼓励。 组织：2--6人自主结组 教法： 1． 教师提出练习要求并介绍辅助性练习方法。 2． 教师示范。 要求： （1）二分钟预备铃响后，队长要组织学生站队。 （2）学生站队时要做到快、静、齐。 学法： 1． 在教师的引导下进行练习。 2．学生结组自创自编练习。 3．随音乐练习。 要求：积极参与。 学法： 1． 学生认真听教师讲解并仔细观察教师示范。 2．学生进行辅助性练习。 过竿练习 3． 教师引导学生进行c．原地左、右连练习 续跨越竹竿 并巡视辅导，适时反馈。 d．跨过竹竿 顺 序 主 体 部 分 时间 教学内容 教法、学法、组织形式与要求 e．连续跨过三个 要求： 竹竿 组织：4-6人自主结组 1．练习时，学生之间相互指导、 教法： 评价。 2． 学习过竿动1． 教师示范并引导学生进2．根据同伴情况，高度做适当17’ 作 行练习。 调整，注意安全。 2． 提问：怎样过竿才能做 到臀部不坐竿？ 学法： 3． 小组讨论，教师点评。1． 学生做过竿练习。 4． 教师结合多媒体讲解竿2． 学生讨论并积极回答问题。 上动作。 3． 学生结合多媒体听教师讲解 5． 学生自主练习。 竿上动作。 6．教师巡回指导，语言提4． 结合电脑做模仿练习，体会 示，适时反馈。 移髋动作。 7．教师示范跨越式跳高过5． 同学之间相互指导，评价。 竿的完整动作。 6．学生认真观察教师示范动 8．小组评价，学生完成竿作。 上动作情况。 7．进行3-5步助跑、起跳过竿 9．学生按技能分组，自选练习。 高度练习。 8． 结合电脑练习，实现人机 互动。 9．学生示范。 10．小组评价。 11．技能分组，自选高度练习， 发挥学生潜能。 要求： 练习认真，勇于向高度挑战，练习中要随时整理垫子，注意安全。 时间 教学内容 教法、学法、组织形式与要求 顺 序 结 束 部 分 2． 学生之间相互合作。 3． 练习中注意安全。 3’1． 整理放松 组织：散点形 2． 小结 教法： 学法： 布置收还器械下1． 教师提示做放松的方1．认真听教师所提示放松的方课 法和要求。 法要求。 2．教师总结本课学习的情2． 学生随音乐做放松舞。 况。 要求：身心快乐，使生理负荷恢 复相对安静状态。 耐力跑教案 教材内容 教 学 目 标 教学 过 程 准 备 部 分 教 学 内 容 一、 准 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 在集合地点观察、检委员汇报。 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 3、安排见习生。 （1）教师讲解练习时 间 1分 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情 况。 组织： O O O O O O O O O O O O ×××××× ×××××× △ ★ 1.让学生初步掌握耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。 2.发展学生的耐力素质。并且让学生知道一些耐力素质的练习方法。 3.培养学生主动学习的态度，让学生在活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中。 4.培养学生吃苦耐劳，顽强勇敢，积极进取的优良品质。 1.耐力跑 2.力量素质 １、班成二列横队集合。 常规 查学生服装，并接受体育 ２、“老师好！： ３、认真听讲，明确学习内容和要等。 分 1、学生认真听讲，记住练习时的有 关要求。 2、根据教师的口令，注意力应高度 二、 1、游戏：集中注意力练习 1 备 活 动 动 的方法及要求。 （2）口令指挥学生练习。 2、准备操 1~6节 a上肢运动 b 下肢运动 c 踢腿运动 d 体侧、体转 e 腹背运动 f 跳跃运 教师口令指挥，并且进行讲解示范 6分 集中，认真完成练习。 组织： ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求：动作整齐，舒展。 教学 过 程 基 本 部 分 教 学 内 容 一、 教 师 活 动 １、教师讲解有关知识点、要求及重点等。 时 间 学 生 活 动 学生认真听讲，记住要求和重点等。 学生练习： 步一呼，二、三步一吸） （２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏 （３）由体锻小组长带队绕场进行 （４）走、跑交替，体会动作要领。 （５）蛇形跑（如下图） （６）变速跑（如下图） 耐 力 跑 要求：发展一般耐力，２途中跑时正确的身体姿势 ０和合理的呼吸方法。 重点：呼吸和跑的节 奏相配合。 ２、组织学生练习： （１） 原地练习 （２） 跑的练习 教师先讲解后进行示范 分 （１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三 1、内容：角力 2） 俯卧撑（立卧撑） ３）推小车（１５m×2） ４）立位体前屈 要求：练习认真，克服困难，遵守纪律。 二、 2、教法： 身体 素质 示范 同学可进行辅导。 １、 学生认真听讲，记住练习方法。 ０ 练习。 教师讲解并且适当示范 １２、 两人一组，相互协作，相互帮助，完成组织学生练习，个别 分