李堤口跳绳活动记录
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第二周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:单跳
训练重点:
四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
正面接力、跑跳形式进行。
训练效果:良好
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第三周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:单脚跳
训练重点:
四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
以组为单位、比赛进行。
训练效果:良好
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第五周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:交叉跳
训练重点:
四列横队、单绳跳热身。
跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第六周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:花式跳
训练重点:
跳单绳的基础上，加入单脚跳。
单绳反跳。
脚跳基础上加入交叉跳。
分组比赛。
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第七周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:双人跳
训练重点:
1 单脚跳热身。
2 两人一组，一人带一个，双脚单跳。
3 配合默契、比赛。
李堤口小学跳绳活动记录 时间:第八周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:绑跳
训练重点:
绳一头绑脚上、做单脚跳。
训练效果:良好
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第九周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:双人绑跳
训练重点:
两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。
另一人沿一旁、双人一起脚。
训练效果:良好
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第十周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:双跳
训练重点:
单绳跳热身。
双飞跳
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第十一周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:单双飞跳
训练重点:
单跳热身。
单跳时穿插双跳。
训练效果:良好
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第十二周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:跳长绳穿八字
训练重点:
分若干组，10人一组。
穿八字跳长绳
训练效果:良好
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第十三周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:跳长绳穿八字
训练重点:
分若干组，10人一组。
穿八字跳长绳。一个接一个跳。
李堤口小学跳绳活动记录
时间:第十四周 地点:操场 主持人:董鹏程
活 动 内 容 活动内容:跳长绳穿插跳
训练重点:
分若干组，20人一组。
相互面对面穿插跳，一个接一个。
训练效果:良好
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