DOI:10.16249/j.cnki.1005-5738.1995.02.010第十卷995第二期年6月JOURNA西成大学学报OFTIBETUNIVVERSITol0冲Jun995标枪运动技术的训练初探徐忠芳司荣贵摘要掷标枪运动成绩结构中最主要的要素是有效的掷标枪技术重新提高对技术训练重要性的认识及时了解掷标枪技术和技术训练发展的新趋向和新特点是提高技术训,:,。,练效果的重要条件动成绩的有效途径:。明确技术训练重点加强技术训练方法的研究是提高掷标枪运,,。关镇词成绩结构速度节奏问肠的提出众所周知在掷标枪成绩结构中运动技术是主要因素之一,,。,,;;;响下对标枪运动员技术的训练削弱了对技术训练的研究减少了发表的有关论文也很少见实践是检验真理的唯一标准:,。,,在比较大型的标掷标枪技术正朝着模式化和个体化,枪比赛中可以观察到有些运动员在助跑和用力之间明显减速,有些运动员在最后用力中出现下坐和拉枪的严重错误,有些运动员在枪离手瞬间标枪倾角突然增大枪出现强烈展动等严重影响着运动成绩的提高2方向发展发展的主要特点是最大限度的发挥人体潜在能力充分利用身体运动家质提商标枪出手的初速度并把这个高速度全部转移到标枪纵轴上,,,。这些技术问题为此:必须把现代的科研成果运用到标枪技术,、。的训练中把助跑用力和出手的初始条件等因家进行最佳组合,因此加强标枪运动技术的训练研,,研究方法究提高技术训练质盘是提高运动成绩的有效途径。21,文献资料研究法,但是自从新型标枪问世以来有一个经常被用的观点是投掷新型标枪有利于力量型的运动员而技术的重要性相对减弱了,。,,,查阅了与研究课题有关的资料并进行了归类整理。在这个观点的影22,调查访间法第十卷1995第二期年月。西成大学学报JUORNALFOTVol10冲2BIETUN】V卫RSITYJneu1995主要采用面访和信函的形式、主要对象是国家赛和亚运会标枪比赛;观察了标赛标枪比赛和、1992、年全国田径锦集训队北京体育大学和河南运动技术学院等四名高级标枪教练员2,。1993年西北河北等五省田径邀,请赛的标枪比赛统计了40名男女标枪运动员前三次的比赛情况(表8名动员1。3比赛现场观察法191)其中男运动员2名女运,主要观察了0年第十一届亚运会标枪选技9表技1标枪运动员比`技术情况统计农最后用力过程中出现后坐与术助跑与最后用力之间明显减速速标枪飞行瞬间倾角突然增大偏离正确的飞行轨迹迹7,向下拉枪严重错误误6男子子7人次5人次人次人次女人次44人次次3、结果与分析应重新提高对掷标枪技术重要性的认识,响着姐干和上肢动作影响着标枪的出手初速度和,运动成绩通过模式数据发现运动成绩与最后几步31、。,的时间之间高度相关。:0,727、0774、0,5920943、标枪发射器试验证明新型男子标枪只要发射9的初速度达到2飞行距离可达1为了保持加速度在投掷步阶段躯干扭转而两脚应对准助跑方向为了保证助跑的整体节奏特别,,0米/秒士5。。73米/秒标枪的,,9迭到20米对许多男子标枪运动员来说40米/秒的出手初速度是没有问题的从标,5、、,是最后几步的动作节奏交叉步的步长应比平均步长大15写。105%掷枪步的步长应比平均步长小1一10一:,枪发射器发射新旧型标枪成绩差比运动员掷新旧型标枪成绩差小得多的事实也说明掷新型枪的技最后一步在技术上有三个特点一是在左脚看地之前右膝的应保持适宜的弯曲度不变,二是在双,术因素增大了通过对使用新型标枪的统计材料看技术的重要性也越来越显著,,。,德国的实践经验也证,支撑右腿转蹬发力时不能伸展;三是投掷甘应最大限度的远离垂直面(左脚上方用力顺序和力的正确传递。明合理有效的运动技术是取得高水平运动成绩的前提条件技术上的错误和不足迟早会成为限制成绩提高和安排负荷的障碍,,。)目的是保证正确的为了保证最后用力的有效性应顺着标枪纵轴,,总之不仅在理论上而且在实践中都证明了高水平的运动成绩的获得是不断改进技术和训练的结果当运动员的出手速度提高时技术的作用就越显得重要3、。。,的延长线方向施力在标枪离手前瞬间运动员身体重心轨迹与支撑腿的垂直面应极为接近从左脚向右肩引出的延长线应几乎垂直。,,最后用力的加速度2,及时了解掷标枪技术和技术训练发展的。—时间曲线应与理想的模式曲线尽量接近322、、,技术训练发展的新趋向和新特点,。新动态是完替掷标枪技术和提高技术训练质t的重要条件3、、生物力学研究证明在掷标枪技术训练中改进环节技术和整体动作节奏十分重要每一个从事标“21,掷标枪的技术正朝若模式化和个体化“枪专项的运动员应尽早地撑握正确的速度奏结构”的方向发展并形成了独有的技术特点投掷标枪有自己典型的动作速度这是一个!要原则—节构模式即通过助跑最后,”,4或、5步和投掷成绩的关“、—节奏结要重视全程投枪扩并贯彻在全年训练中投掷标枪的高强度是运动员更为重要,必须在全年训练的,。系可以说明一次高水平掷标枪的动作速度奏结构48”因为这几步的步长时间步频等都严重影—节各时期都应有较高的掷标强度特别是平均强度这样不仅可以提高机体能力而且是运动技术得到改第十卷1995第二期年西旅大学学报OURNA】OFTVol10冲6月BIETUNIVERSITJuen1995善和提高,经得起重大比赛的考脸3、3明确技术训练重点,加强技术训练方法的研究,是提高技术训练质t的有效途径3、3、l技术训练的重点3、3、1、1基础训练阶段(13一15岁)学习和掌握正确的掷枪完整技术t点是正确的助跑“速度”确的用力顺序。3、3、1、2—节奏结构和正初级专项创11练阶段(16一18岁)重点是提高助跑“速度”后用力效果。—节奏结构的值和最3、3、l、3专项提高阶段(18一19岁)应熟练地掌握既符合生物力学原理,又符合个人特点的有效的掷枪技术。重点是提高助跑的加速度和最后用力的准确性。3、3、l、4高级专项创I!练阶段(20岁以后)掷标枪技术应具备模式化和个体化的特点。助跑的速度—节奏曲线和最后用力的加速度时间曲线,应尽t接近理想的曲线要求。—3、3、2掷标枪技术训练的主要方法3、3、2、1助跑技术训练运动成绩在很大程度上取决于助跑的质t要获得良好的助跑“速度”,关节的柔韧性和灵活性—节奏必须改替位和肩,提高下脚的.发力。并通过以下方法手段完善助跑技术:三步助跑踏上规定的标志线,改善最后两步的动作节奏,保持躯干扭转和两脚尖向前,速续做交叉步练习,交叉步结合跑踌步练习,在30一50米的距离内,组成不同的练习形式;持枪跑练习,持枪跑结合投掷步练习;计时进行以上的练习,以获得速度感。在训练中,应有计划的进行测试,并与模式结构相对照。3、3、2、2最后用力技术训练最后用力的加速动作是以出手动作为特征,力作用到标枪纵轴的大小是主要标志。主要采用原地、交叉步、投掷步和助跑投掷标准枪、转标枪和加重枪采用不同重盈的器械进行训练,有助于提高专项技术和专项能力。采用转器械练习,有利于提商鞭打动作速度,采用较重器械练习,有利于提商最后用力效果,采用超l器械练习,对提商动作强度和专项能力均有好处.但在改进动作节赛时,不宜采用重器械练习。在训练中,应有计划的对最后用力技术进行侧试,并与模式曲线相对照4、结论4、1掷标枪运动成绩结构中,最主要的要家是有效的掷枪技术。4、2加强技术训练,提高技术训练质t,是提高运动成绩的一个里要途径。在训练中,应根据运动员的个人特点,正确运用技术模式。4、3运动技术训练应全年进行,并根据训练阶段的不同任务应有所侧重。4、4提高技术训练强度,特别是平均强度,是提高技术训练质t的核心。主要参考文献【1〕任水升徐忠芳论娜标抢技术的交革和发展方向田径科技信乌1”24〔幻埃达称、哈尼斯(英)对女于标枪运动员助地节奏的研究,英国(投娜者》19931〔3〕刘世华全国田径高奴教练员岗位培训讲义(娜标枪》19893△收稿日期:1995一03一2149