正确健康的生活习惯

正确健康地生活习惯

今天这个日子我们就聊聊健康吧，留得青山独善其身，枕

戈待旦兼济天下.

恢复四大功能，永远离开病苦，用心多看几次好好照顾自己，是给配偶 父母 子女最大最珍贵地礼物 伊利沙伯医院临床肿瘤科唐志聪医生编写

癌症地病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢复，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压.癌症不是单一地，要考虑整体.b5E2R. 如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们在医学上犯了一个很大地错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想，我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真地把它杀掉，癌细胞死了，人也死了.p1Ean. 脾一定要先恢复，每天三餐五谷杂粮一定要占总饮食地％，一定要养成这个习惯.杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好肝就好，

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脾在造血，一天有两个重要地时间，就是子时和午时，所以你该休息地时候一定要休息.DXDiT. 现在地人大部分都是肝不好，为什么不好？

晚睡、吃油炸地东西、坏脾气，这三个正是肝地三大克星.油包肝，你吃油地东西，油把整个肝包住，肝地功能完全丧失了，所以我们不要吃得太油.当我们身体感觉不适地时候，疾病在纠正人地过失，用身体地痛苦管教他，有痛苦地时候，代表我们要改变.RTCrp. 每天早上，你上厕所感觉很困难，这个表示什么？你身体纤维素摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌地人那么多.中国地内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为每天上厕所都很顺，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每条都像香蕉，好漂亮！而且排列整齐.5PCzV. 如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你地大肠不能正常排泄开始.

你如果大肠很好地时候，你早上应该不是自己醒过来，而是被大肠地蠕动叫醒，大肠蠕动在叫你了，为什么？因为到点就是大肠最活跃地时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要点睡，因为你地大肠早上点到点地时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了.jLBHr. 2 / 9

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你一天要上几次厕所才够？

请记住：如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘.怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决.食物进入体内小时，没有排出去，就会形成毒素.因为毒素没有排出去，我们地大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了.肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏地血都是干净地，所以什么病都不容易罹患.xHAQX. 当一个人感觉到每天很容易疲倦、很容易累，表示你地肝功能已经出现问题了，血已经没有办法回流到肝！你身体健康靠地是什么？LDAYt. 睡眠地时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净地血液送到心脏去，心脏再送到全身，就能获得营养，就能获得健康.

很不幸地是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液.只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代身体为什么都这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，又吃白米，所以你要吃上帝原始所创造地食物，一定要吃五谷杂粮，原始地杂粮，比如糙米.Zzz6Z. 3 / 9

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【释放压力七大法】

压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命地活力.压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大地问题，引发免疫系统方面地疾病，问题就非常严重了.dvzfv. 大部分地忧郁症都是有很大地压力突然来到，没有办法转化.我们所处地社会上，压力一定存在，不可能没有任何压力.我们活在这个世界周遭所有地人事物都会对我们产生影响，所以我们如何让它变成正面、积极地影响.而且使我们面临地压力都转化成生命地动力，就会越活越好.rqyn1. 压力来自于遇到很多地困难，所以我们要学习把困难改变.一讲困难，就真地很困难.遇到困难地时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，重要地是我们遇到地事情，做出什么反应.人生％是决定于你所做出地反应，不是决定于你所遇到地事.成功地企业跟倒闭地企业，成功地人生跟失败地人生，他们所遇到地困难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出回应而已. 跟压力关系最大地是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大地压力事件发生.癌症复发地，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生.压力最普遍地现象就是加重消化系统地疾病.压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成.

糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物

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控制是一点用都没有.因为它是综合性地并发症，它地引爆点就是压力.跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关.它是一个长久累积形成得病地体质，等到一个重要事件打击，终于生病. 当你感到压力来临地时候，要学会放松.我发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波地频率，脑波地频率可以影响心跳地速度，心跳地速度又可以影响肌肉松紧度.这种方式也治疗过口吃地病人.你也可以自己练习搓动双手，用这个方法很有效，可以帮助整个人地气血回流，体力和精力可以很快地充满.Emxvx. 第二个有效纾解压力地方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性地运动，因为运动是纾解压力最好地方法.另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力. 第三就是睡眠，睡眠是非常好地方法.但是，现代人普遍睡不好觉.睡眠质量越好，压力释放地速度越快.可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损.SixE2. 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来地工作，转换一个场景.举例，吃饭地时候不要在原来地办公桌吃.不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品.尽量带便当，比较节省时间，吃完之后，留分钟来做和上班无关地事.剩下来地时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松.6ewMy. 5 / 9

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第五是饮食，不要吃高压力地食物，有刺激性地食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有地功能处于警戒状态.kavU4. 什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有地肉，尤其是经过油处理地肉地压力是最大地.y6v3A. 什么食物会使心情愉快？圣经创世纪第章节：上帝说：「看哪，我将遍地上一切结种子地菜蔬，和一切树上结有壳地果子全赐给你们做食物了.」让心情愉快最重要地食物，蔬菜、水果、五谷杂粮.饮食中一个重要地东西可以减轻压力，就是水.喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力.

第六个释放压力地方法是晒太阳，圣经上常讲到，日光有治疗地功效.很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体地抗体会增加.M2ub6. 此外，有一个很有趣地现象是，现代人不太爱喝水，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了.尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜欢喝咖啡、茶地人，喝水得比一般人还多才行.每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上.一就是早上起床后喝 ，下午点钟喝 ，晚上点再喝 .不要等到口渴才喝.0YujC. 6 / 9

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怎样才算睡眠足够？如何睡好眠？ . 固定时间入眠

每晚大概约时，最慢时入睡，如此一来早上时左右便会自然醒过来.早睡早起型地人，睡眠一般非常规律，有足够深沈睡眠地时间，让身体彻底休息.这是最标准又健康地一种生活型态.eUts8. . 布置睡眠环境

人脑深处隐藏着一种形似豌豆状地巧妙腺体，称为「松果体」，它掌管人体地生理时钟.松果体在维持人类睡眠机能地正常运作中扮演着重要地角色，它会在适当地时候分泌出一种称为「褪黑激素」（）地神秘贺尔蒙.褪黑激素分泌多地时候，自然我们就会想睡觉；而褪黑激素分泌少地时候，我们自然就会醒过来.松果体被喻为人体地「第三只眼睛」，原因是松果体含了与眼睛相似地色素细胞，对光具有同样地敏感度，它会根据接收到地光量多少，来决定褪黑激素地分泌量.当我们地眼睛感应不到光线地时候，便会传达命令到松果体分泌褪黑激素，让我们进入睡眠.所以如果非要点灯地话，位置最好在低于床地位置以下，避免眼睛接触到光线.sQsAE. . 运用腹式呼吸

一般我们呼吸是利用肺，它是浅、短地呼吸.而腹式呼吸则是深、沈地呼吸，例如吐纳功.吸气时，鼻子吸气嘴巴闭气，

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将腹部充满气，吐气时则相反，以嘴部吐气而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头.这样地呼吸法，不仅在运动时使用，在平时更可利用这样地方式吐纳.特别是有恐惧焦虑病症地患者.GMsIa. . 睡前小时不饮食

饮食和睡眠地关系密切，有时候睡前喝过咖啡，于是眼睁睁坐到天亮；有时候吃得太饱地话，又会发恶梦；有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠.最好在睡前～小时就完全停止一切饮食.TIrRG. . 保持愉快地心情

失眠地众多原因之中，以心理因素最是普遍.只要精神松弛下来，自然可以轻易入睡.因为紧张而无法入睡地人，通常都被「我为什么总是睡不着？」这念头所困扰.有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，弄得精神非常紧张，如此当然不可能入睡了.7EqZc. 【培养健康地习惯】

流汗是排肺毒最好地方法，所以一定要想办法流汗，尤其是天气炎热地时候，因为天气炎热就是要让我们流汗.可是现代人一感觉到炎热就躲到房间，打开冷气，流汗地机会自然变少了，身体怎么会好？现在地人呼吸系统普遍不好，就是经常待在冷气房，流汗地机会减少了，肺毒不容易排出去.所以，千万不要排斥流汗，否则呼吸系统地毒排不出去，将造成身体地伤害.

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流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，养成喝水地习惯，坐下来就喝水，不断地上厕所，这样可以把肾脏刷洗干净.喝水很重要，尤其早上起床后，还没有刷牙前，先喝下 ，能让你整夜凝结地美好唾液，通过胃与肠道，把累积在大肠几十年地宿便排出来，感觉非常好！lzq7I. 要空腹吃水果！水果很快就会通过胃，经过小肠，大部分都在小肠吸收.如果我们饭后才吃水果，胃已经塞满东西，水果根本无法通过胃部，经过一段时间，水果就会酸掉、臭掉、腐化，于是引发许多消化系统地问题.所以一定要养成空腹zvpge. 【健康地要件】

第一：正确地饮食医治身体地疾病. 第二：适当地运动.

第三：充足地睡眠，健康地根基在充足地睡眠. 第四：生活上地规律与节奏. 第五：接受阳光地能. 第六：新鲜地空气. 第七：无毒生命水.NrpoJ. 9 / 9