——以华南师范大学文学院2012届毕业生为例
28 目 录
【摘要】 ................................................. 4 【关键词】 ............................................... 4 【调研前言】 ............................................. 4
一、调研背景 ............................................................. 4 二、调研方法 ............................................................. 4 三、调研对象﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍5 四、调研时间 ................................................................. 5 五、问卷及访谈情况 ........................................................... 5
【调研结果】 ............................................. 5
一、压力的感知度及主要来源 ............................................... 5 二、压力的集中区域及变化趋势 ............................................ 10 三、压力的影响及应对方式 ................................................ 11 四、学校的减压措施及效果 ................................................ 14
【建议】 ................................................ 20
一、学校方面 ............................................................ 20
（一）完善就业服务体系，增加信息获取渠道 ........................ 20 （二）完善心理咨询工作，提供专业心理咨询 ........................ 21
二、个人自身 ............................................................ 22
（一）转化压力，调节情绪 ........................................ 22 （二）正视冲突，慎重选择 ........................................ 22 （三）分析原因，总结经验 ........................................ 22 （四）寻求帮助，积极主动 ........................................ 22
三、亲朋好友 ............................................................ 23
（一）家庭 ...................................................... 23 （二）朋友 ...................................................... 23
【附录】 ................................................ 23
附录一：华南师范大学文学院08级毕业生现状调查问卷 ....................... 23 附录二：采访稿 .......................................................... 26
（一）采访文学院2012届毕业生 ................................... 26 （二）采访文学院08级辅导员 ..................................... 35
【参考文献】 ............................................ 37 【摘要】
压力，亦称为应激，是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的，情感性的，防御性的应对过程。目前，各种压力困扰着大四毕业生，由此造成的负面影响的程度和范围也在日益加深和扩大。本文以我校文学院2012届大四毕业生为例，分别从大四毕业生在大四时期最主要的压力来源、压力变化的趋势及其原因、在压力下生理和心理变化，管理压力的方式及效果四方面对我院大四毕业生目前面临的压力和管理状况进行深入剖析，并从学生自身、学校和亲朋好友三方提出相关建议。
【关键词】大四毕业生；压力管理；心理咨询 【调研前言】
一、调研背景
近年来，我国大学生承受的压力越来越大，受到社会各界广泛关注，而大四毕业生承受的压力则更为特殊。2011年中国大学毕业生人数达660余万，比2010
年增加30万人，毕业生的数量远超过社会的需求量，就业形势异常严峻。而对于即将面临就业的大四学生来说，他们在大四时期承受着“就业形势严峻、毕业论文与考试压力、父母和家庭的干涉、校园恋爱前途未卜，自身发展迷茫无措，生活环境改变”等多重压力。同时，同学间消息的互通和影响也让他们的心理情绪起起伏伏，在短短几个月内，大四毕业生经历了压力从小到大再逐渐减少的过程。本调研小组希望研究一直以来困扰我校大四毕业生（以文学院2012届毕业生为例）压力的来源、集中时期及趋势等，从亲朋好友、学校、自身三个角度探究分析压力管理的各种方式及其效果，从而可为我校毕业生缓解自我压力提供一些行之有效的帮助。也希望本研究能有利于我校大学生通过充分利用自身的能力和知识，对时间、信息、环境、人际关系等方面的各种资源进行优化配置，形成一种科学的生活方式、学习方式、工作方式。
二、调研方法
文献法、问卷法、访谈法
三、调研对象
华南师范大学文学院2012届大四全体毕业生
四、调研时间
2012年9月20日至2012年10月30日
五、问卷及访谈情况
本次调研在文学院2012届毕业生中共派出并回收110份问卷，有效问卷104份。其中，男性40人，女性 64人；来自农村的毕业生有56人，城市的毕业生48人。同时，本次调研对该届毕业生进行随机采访，采访对象共10名，其中6名为师范生，4名为非师范生。另外，我们还对该届辅导员张琦老师进行了采访。
【调研结果】
一、压力的感知度及主要来源
当被问及“你对于压力的理解是？”时，%的毕业生选择了“压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，会通过心理和生理反应表现出来”，%的毕业生选择了“压力产生的原因是复杂的，生活无时无刻不存在压力”，%的毕业生选择了“适当的压力是可以接受的，我喜欢在有压力的环境中生活工作”。
由此可见，大部分毕业生对压力产生的原因，表现及影响都有较为客观的理解，能够正确地看待压力在我们生活中扮演的角色，并有意识地去调控它。同时也有%毕业生表示压力是令人厌恶的，喜欢在没有压力的环境下生活工作。单纯抱有这种想法的学生需要更加深入得了解压力给学习、生活、工作带来的影响，学会调控压力的方法，主动融入到社会竞争的机制中去，以更加积极的心态去迎接挑战。要知道，完全没有压力是不可能存在的。
当被问及“你觉得你大四的生活有没有压力？”时，%的毕业生选择“非常大”，%的毕业生选择“比较大”，%的毕业生选择“一般”，%的毕业生选择“一点点”，%的毕业生选择“基本没有”。（见图一）由此可见，大部分的毕业生在大四期间还是承受了较大的压力。 注：图一了解大四毕业生感受到的压力大小
结合第1道题（男女性别选择）进行交叉分析可得：压力非常大的占调查总人数的%,其中女生占了88%,男生占了22%；而认为基本没有压力的,男生占66%,女生占34%。结合两者可知：在大四期间，女生承受的压力感比男生更大更强。
在查阅相关资料之后，我们推测其原因有：
1、在文学院，女生的数量远多于男生，男女生比例超过1：10，师范类专业则更高。而在就业方面（特别是师范类专业）男生更有优势，竞争相对较少。
2、女生天生较男生更为细腻和感性，情绪化的程度更高，因而对压力的感知度也更高。 3、不排除社会上一些用人单位存在男女性别歧视，在招聘时更愿意招录男毕业生，或者对女毕业生要求相对男生更高，给女毕业生带来较大的心理压力。
结合第2道题（农村城市来源地的选择）进行交叉分析可得：1.选择压力“非常大”的女性以来自城市居多，占了%，而来自农村的仅占%。选择压力比较大的则以来自农村的居多。可推测，其主要原因为：来自城市的毕业生对自我要求相对较高，多希望留在大城市继续生活，就业的难度较大。相对于在人生际遇方面有更多变化的来自农村的毕业生来说，城市的学生心理承受能力相对较小，故较农村学生更易觉得压力沉重。在填写问卷的男性中，选择压力非常大的人数较少，农村城镇各占50%，
无明显对比。
当被问及“回想整个大四历程，你认为压力在你的生活中扮演什么样的角色？”时，50%的毕业生选择了“正面影响偏多，为工作、学习带来动力”，%的毕业生选择了“正负影响相当”，%选择了“负面影响偏多，较大影响我的生活”，%的毕业生选择了“不清楚，没什么感觉”，%的毕业生选择了“完全负面影响，严重影响我的生活”，0%的毕业生选择了“完全正面影响”。（见图二）
超过50%的毕业生选择了正面影响偏多，说明大部分的毕业生能够正确的处理压力，化压力为动力。但无法忽视的是部分毕业生对压力有着较为负面的感知。
注：图二了解压力对大四毕业生的影响
当被问及“在大四一学年里，你的压力主要来源于？”时，%的毕业生选择了“就业形势严峻”，%的毕业生选择了“父母的期望”，42,31%的毕业生选择了“学业”，%的毕业生选择了“自我要求较高”，%的毕业生选择了“家庭经济状况”，%的毕业生选择了“恋人关系”，12。5%的毕业生选择了“实习”，%的毕业生选择了“人际关系”，%的毕业生选择了“其他”。（见图三）
超过7成的毕业生选择了就业为主要压力来源，在众多压力源中占据主导地位。根据文学院2008级（即2012届）辅导员张琦老师提供的数据，该届绝大部分的毕业生选择了毕业后及时就业。毫无疑问，在即将毕业，从学校走向社会，实现个人自身独立价值之时，一个使自己和家人都较为满意的工作岗位成了困扰毕业生们的最大问题。就业形势的严峻使就业压力不可置否地占据了首要位置。在采访中，绝大部分毕业生表示大四期间他们压力最大的时间段即是实习之后至确认被录用之前。
有意思的是，超过半数的毕业生选择了“父母的期望”为主要的压力来源。男生占%，女生占%，男女间无明显对比。张琦老师在接受我们采访时分析，除了父母对子女的工作有较高的期望外，父母对子女的就业方向、就业地点也有不同的期望：一类是希望子女回到生源地的父母，这类父
母以女孩子的家长为主。另一类父母则希望子女留在珠三角，这类父母以家里较偏僻，多居农村为主。原因多为认可大城市的高质量生活，同时子女留在大城市也可使家里显得“有面子”。因此张老师建议毕业生们尽早与家里沟通，切莫等到已有工作意向，准备签约之时又因家庭反对再另找工作。同时，父母也应多跟子女沟
通，关注子女心理动态，在能力范围内辅助子女解决遇到的问题，最大限度地给予支持鼓励。
另外，%的毕业生选择学业作为压力的主要来源。在文学院2012届毕业生中，有部分同学存在挂科记录，需要重修或补考。更有个案表明存在大四毕业生因心理恐惧、逃避，导致错过论文答辩或因
所修学分不够无法毕业的现象。另外，考研备考、实习与考研相冲突，绩点不如人意等情况亦使大四毕业生感到压力丛生。针对这些情况，大四毕业生需要做好自己的时间规划。预备考研的大四毕业生需注意选择实习时间相对较短、工作量较少的实习，以保证有充裕的时间准备考研保研。有挂科记录的学生则需要尽快重修，可以通过顶岗等方式消去挂科记录。同样在应聘时要注意扬长避短，突显其他方面自己的优势。
%的毕业生选择了自我要求较高作为压力的主要来源，在采访中，不少大四毕业生表示自我定位与实际情况出现了严重偏差。其中，李师姐就表示影响她大四期间最主要的压力来源是个人的要求与现实的差距和自我定位不明确，这直接导致她在大四后期消极面试应聘。我们知道，毕业生面对竞争激烈的社会，要正确的给自己的人生定位，咨询其他同学或者老师的意见，切忌好高骛远，也不要妄自菲薄。
%选择了恋人关系作为压力大主要来源。象牙塔里的恋爱单纯而又美好，但在面临毕业的这个特殊时期，很多现实问题暴露出来。例如毕业直接导致的因工作分隔两地；双方的家庭条件不一样；对物质基础的要求不一；父母的反对等等。且恋人们自身在毕业季情绪的起伏，感情容易受到影响，由恋爱带来的压力也会随之增大。
另有%的学生选择了实习作为主要的压力来源，很大的原因可能是在实习时感觉到自己的专业知识无法胜任以后的工作，因而感到焦虑不安。大四毕业生在实习时很多都没有真正意义上的实战经验，因此感到压力大是正常的，此时应该努力向已从业多年的从业者学习，善于观察，积累经验，敢于尝试，改进不足。
注：图三了解大四毕业生的主要压力来源
承接第6题，当被要求“按压力对你影响由大到小对第6题的选项排序出前四个”时，前四名分别是“就业形势严峻”得分，“父母的期望”得分分，“学业”得分分，“自我要求较高”得分分。这与我们第6题是相互切合的。（排序题的选项平
均综合得分反映了选项的综合排名情况，得分越高表示综合排序越靠前。其计算方法为：选项平均综合得分＝（Σ 频数×权值）/本题填写人次。其中权值由选项被排列的位置决定。排在第一个位置的权值为3，第二个位置权值为2，第三个位置权值为1）
二、压力的集中区域及变化趋势
当被问及“从大三第二学初（2011年7月）开始至大四毕业（2012年7月）为止，你压力最大的时间段处于？（请用区间表示）及此时间段压力最主要来源
是？”师兄师姐给予了不同的回答。根据他们的回答，我们制作了图四（见图四） 据图可以看出：2011年12月—2012年1月，2012年4月—5月为大四时期压力最大的两个高峰期，即是毕业生感觉压力最大时期主要集中在这两个时段。从2011年7月起感到压力越来越来大的人数不断增多，直到次年2月人数略有下降。从第二个高峰期起，至毕业季甚至毕业后，感觉压力大的毕业生人数越来越少。这里面有几个有趣的现象：
（一）2011年12月与2012年1月出现第一个高峰期。这一时段极为特殊：首先，在就业压力随着大四进程的推进越发凸显之时，对于文学院大多数的师范生来说，11月是结束实习准备就业的分水岭。潮汕、东莞、顺德、惠州、湛江、茂名等地的招聘会在此阶段纷纷举行，对于首次迎来就业一战的文学院师范生来说，确实是一个不小的挑战。其次，这一时段恰好为考研备考、初试最紧张的时期，不少毕业生将此时间段列入压力最大的月份时所用理由即为考研备考压力较大。最后，此时间段为春节前夕，不少同学因回家过年需直接面对家庭父母期望，自是备感压力。
（二）2012年2月略有下降，其原因大致有三。其一，此时已有部分招聘会结束，找到工作的毕业生压力大大缓解。其二，考研初试结束，在尚未知笑成绩的情况下，考研的毕业生压力得到一定程度的缓解。其三，回家过年的毕业生或因得到父母支持鼓励或沉浸新年气氛中得以暂时缓解压力。
（三）2012年3、4月出现第二个高峰期。在调查问卷中显示：选择压力最大区域以4月份为止的大多是由于学业原因。根据实际情况，论文答辩、双学位考试答辩，考研复试等都集中在此月份前后，这就得以解释第二个高峰期的现象了。导致这一高峰期的另一原因则是公务员考试，年后广州、珠海、肇庆等地招聘会
相继开始，且此月份处于临近毕业之时，没有找到工作的大四毕业生难免出现焦虑。
（四）2012年4月至5月有小部下滑。4月份结束的论文答辩、考研结果的公布等让不少同学放下了心中大石，更重要的一原因则是已有不少的毕业生解决了就业问题。
（五）2012年5、6月份，基本持平。在即将毕业的时段，就业、恋人、家庭等等压力都可能在此时小爆发，另一种可能则是已找到工作的毕业生对自己的岗位并不感到满意故而感觉压力仍然存在。由于不少毕业生已经解决就业或学业问题，故这一时段并没有形成高峰期。
（六）2012年6月份的数据与7月份的数据差幅很大，可以推测绝大部分毕业生在6月份前已成功解决未来道理选择与心态调整问题。
（七）在调查中，仍有少部分毕业生将压力范围扩至了2012年7月以后。这一
时期的压力不仅包括对无业状态的压力感，还包括了对就业岗位的不满或对现状在心理上的不满。
注：图四了解大四毕业生主要压力集中的时间及变化趋势
三、压力的影响及应对方式
当被问及“当压力大时，你会产生哪些生理及心理变化？”时，%的毕业生认为压力“引起情绪低落，焦虑，自卑，恐慌”，各有%的毕业生“睡眠质量下降”和“情绪波动较大”，%毕业生认为压力“影响对学习生活事物的兴趣”，各有两成的毕业生认为压力“影响胃口”和导致“身体出现病症或毛病增多”，%毕业生认为压力“影响与同学朋友和家人的关系”，%的毕业生选择“有过自杀的念头”，还有小部分的毕业生选择了其他。（见图六）
在查询资料的过程中，我们看到：广州白云心理医院张延赤主任认为很多毕业生在沉重的压力下出现紧张、焦虑、易怒、迷茫等状况，这说明他们正处于一个精神亚健康的状态，这虽未上升到真正的精神疾病如焦虑症、抑郁症，但同样
不能忽视。因为每个个体的心理免疫力存在内在差异，面对同样的压力时，心理免疫力强的同学会暂时性的出现情绪反应，通过一定时间的自我调节是能够恢复的；然而少部分同学本身的心理免疫力较弱，在面对压力时所需要的调节时间就较长，或者他们自己无法调节而需要朋友、父母、老师的帮助，也可以寻求专业心理咨询人士的帮助。
不少文学院2012届毕业生在接受我们的采访时表示，他们在面对压力时通常找朋友家人进行积极的沟通，自我鼓励，运动，看小说、电影，听音乐等方式来排解他们的压力。其中最多而又比较有效的途径还是与朋友家人交流。黄师兄表示与他人交流过程中，可以更加清楚地认识自己。李师姐也表示与朋友聊天，偶尔放下掏空自己，使自己的心情得到放松。陈师姐表示家人给自己很大的支持，还有同学的开导，这些都使自己很好的走过了大四那段压力最大的时期。
毕业在即，压力难免。大四的毕业生应尽量保持乐观的心态，不要因为就业考研等形势严峻而放弃，也不要因为多次失败而气馁。寻求业余爱好，及时转移自己的注意力，缓解紧张情绪。同时也要主动地与已经确定工作的同学朋友，或师兄师姐交流，向他们借鉴经验。并且，学校和老师也应该多鼓励毕业生，提高他们的自信。
注：图六了解压力给大四毕业生带来的心理及生理变化
当被问及“大四期间，当感觉压力大时，主要会寻求谁的帮助？”时，%的毕业生选择“向亲朋好友倾诉”，%的毕业生“不寻求，完全自己解决”，各有%的毕业生选择“向父母倾诉求助”和“向恋人倾诉”，%的毕业生选择“向老师或辅导员求助”，%的毕业生选择“向心理咨询老师求助”，少数毕业生选择其他。（见图七）
大部分毕业生的寻求帮助的对象是亲朋好友，主要是因为同学朋友之间具有相似的问题和体验，能够相互理解，更重要的是同学朋友大多生活在较近的空间里，相互的帮助具有很大的便利性，彼此间可以互相分享就业等方面的信息和经验。但值得注意的是，也有不少师兄师姐在接收采访时表示与自己处境差不多的同学朋友交流，消极悲观的情绪反而会影响彼此，以致大家对前景感到悲观。所以他们建议最好找那些已经确定工作、保研的同学朋友，或者师兄师姐交流。
另外，向父母和恋人倾诉也是他们寻求帮助的主要对象。这些都是大四学生周围与自己熟悉亲近，并且是自己信任的人。虽然倾听者不一定能帮助解决问题，但倾诉能让人的紧张、焦虑的心理得到疏解、放松。然而，有少部分接受采访的师兄师姐表示他们不愿意与父母交流，主要是因为父母在他们遭遇就业挫折时，表现出过度的关切，总说不该这样不该那样等等。这一系列行为对已经承受巨大压
力的毕业生们更是形成了一种伤害。建议父母转变过度关切的态度，多安慰鼓励求职考研中的毕业生，积极与他们探讨解决问题的最佳方法，激励他们重建奋斗的信心。
而“自己解决”也成为毕业生们应对压力的主要方式。经分析我们推测有以下两个原因：一、大部分认为他们已经成年，许多问题应该自己独立面对。二、他们面对压力时，不知向谁求助，只能自己解决。因此加强减压训练，提高减压能力是非常重要的。对于大一至大三的学生，应在平时寻找业余爱好，积极参加文体活动，培养乐观向上的心态，同时也应该多参加各类比赛，既发展自己，又增强自己应对压力的能力，为大四做好充分的准备。
相反，很少毕业生会选择向老师、辅导员、心理咨询老师求助，除了因为他们习惯自我解决或在同龄人间相互帮助外，也可能因为老师与自己接触不多，比较陌生，或对他们缺乏信任感。 注：图七了解大四毕业生缓解压力的求助对象
根据综合排序的结果，“三种最为有效的解决方式”分别是：向亲朋好友倾诉、 自我解决、 向父母倾诉求助，平均综合得分分别为、、。另外“向恋人倾诉”，平均综合得分为2，“向老师或者辅导员求助”，“向心理咨询老师求助”，其他的平均综合得分分别为、、。（见图八）
通过与第11、20题的交叉分析可以发现，毕业生们在面对压力时主要的求助对象也是亲朋好友、自我解决、父母。他们与这些对象的交流和接触比较多，因此能够比较真实地展示自己的内心，能够在很大程度上帮助他们排解压力。而对于老师、辅导员、心理咨询员等，即使大部分毕业生有向他们寻求帮助的想法，也没有真正实践过。
注：图八了解哪种方式对缓解大四毕业生压力最有效
四、学校的减压措施及效果
当被问及“你认为学校对大四学生的心理压力是否给予了足够的关注？”时，%的毕业生选择“一般”，%的毕业生选择“还可以，但还需改进”，%的毕业生选择“不够关注”，%的毕业生选择“基本感觉不到”，仅有%的毕业生选择“是的，非常足够”。
相对于家人和亲朋好友对学生的帮助，学校对缓解大四毕业生的压力具有得天独厚的条件。首先，学校是学生生活学习的主要场所，与学生联系密切，与学生的直接接触更有利于缓解压力；第二，学校拥有丰富的相关资料和专业人才，具备专业的心理咨询机构，在引导学生缓解压力方面有一定的经验；第三，学校能够给毕业生提供各种各样的就业信息和机会，对从根本上缓解大四毕业生的压力有非常大的作用。但我们可以看到超过四成的毕业生认为学校对大四毕业生压力的关注度是不够的。因此，学校应该更多的关注大四毕业生的压力状况，及时帮助学生疏导压力。
当被问及“你认为学校做了哪些事有利于疏导或减轻大四学生的压力？”时，%的毕业生选择“就业指导会”，%的毕业生选择“辅导员个别交流”，%的毕业生选择“提供考研信息”，%的毕业生选择“基
本感觉不到”，有%的毕业生选择“其他”（见图九）
超过六成的毕业生认为学校的就业指导会对缓解自己的压力有帮助。通过这些就业指导会，学生可以了解整个就业形势，明确自身的优势和用人单位的需求。但值得注意的是在采访中也有毕业生表示就业指导会在某种程度上增加了她的压力。这表明信息的传播是双面的，学校在接下来的毕业生工作中可以一边加强就业信息的收集，一边向学生传授更多的应聘技巧，从为学生寻找更多的出路去解决大四毕业生普遍面临的就业难带来的压力。
接近30%的学生觉得学校提供的考研信息交流会有利于减轻大四学生的压力。考研成功的师兄师姐回到学校里为打算考研的大四毕业生们答疑解难，分享他们的考研经验，给了处于迷茫中的大四考研生实实在在的学业指导，坚定了他们考研的信心。
大约35%的毕业生认为与辅导员的个别交流有利于减轻大四毕业生的压力。辅导员是沟通学校和学生之间的桥梁，主要负责处理与学生相关的事务，能够从家庭、学业、人际关系各方面去了解大四毕业生，能够有针对性的缓解大四毕业生的压力。在采访张琦老师的过程中，我们得知，文学院一直在进行着“个性化辅导”，即为由文学院副书记、各级辅导员几个人组成一个组，以
一对多的形式及时找一些毕业生谈话，了解情况。这样的方式为不少毕业生带来的贴身而有效的帮助。
大约27%的毕业生认为提供心理辅导、讲座或者培训帮助他们减轻了压力。从心理层面提供的帮助，能够引导毕业生正确看待压力，培养正确的价值观、人生观和就业观。 注：图九了解学校在缓解大四毕业生压力方面做了哪些措施
结合第14题交叉分析，当被问及“你认为学校的这些措施对减轻你大四时期的心理压力作用大吗？”时，%选择“非常有用，”%的毕业生选择“还可以，蛮有效的”，%的毕业生选择“一般”，%的毕业生选择“不够，需要加强”，%的毕业生选择“没用”（见图十）
由结果看来，超过七成毕业生觉得这些减压措施作用一般，还需要加强。促使学生这样认为的原因也许有以下两点。一，学校缓解大四毕业生压力的措施比较单一，投入的资源有限，满足不了众多毕业生的需要。学校应该努力使减压的方式更加多样化，加大人力物力的投入。二，有些毕业生没有很好地从这些措施中获取对自己有效的信息，处于被动的学习状态。毕业生要更加主动的去搜集对自己有用的信息，密切留意学校公布的相关信息，遇到问题也要主动地寻求帮助。
需要引起我们特别注意的是，竟然有超过15%的毕业生认为学校的这些措施对缓解他们的压力毫无作用。任何一次的指导会或者与老师的交流都会或多或少的产生一些影响，毫无作用在理论上来说是不存在的。经过分析，我们认为，造成大家选择此选项的原因也许有二。其一，参与填写问卷的毕
业生并未认真填写此份问卷，随意勾选，造成数据失真；其二，部分同学不擅于从学校提供的各种类型的指导会中吸取适合的经验教训，这也会使他们认为毫无收获。这一小部分毕业生，应该改正以往被动学习的态度，主动从各种指导会中提炼相关的经验和教训，主动与辅导员，心理咨询老师进行交流，这是一项增长能力、适应生活的良好品质。
注：图十了解学校采取的措施对缓解大四毕业生压力的作用
当被问及“你认为学校有必要针对大四学生开展较专业的心理辅导吗？”50%的毕业生选择“非常有用，我希望得到些辅导”，%的毕业生选择“我没有需要，但周围有人需要”，%的毕业生选择“没必要，大家都可以自己解决这些问题”，%的毕业生选择“无所谓，不关心”，%的毕业生选择“其他”（见图十一）
有一半的毕业生认为很有必要针对大四毕业生开展专业的心理辅导，并希望得到些辅导，接近3成的毕业生认为周围的有人需要接受专业的心理辅导。专业的心理辅导与一般的来自亲朋好友或者辅导员的辅导不同。辅导者具有丰富的心理专业知识及解决心理问题的经验，能够引导被辅导者从心理层面思考自身存在的压力，为未来漫长的人生道路奠定良好的心理基础，并遵循严格的保密原则，深受咨询者信赖。基于很大一部分人都希望得到些专业的心理辅导，学校应该定期宣讲一些缓解压力的方法，安排一些心理咨询老师对大四毕业生心理压力状况进行辅导。大四毕业生也应该积极主动的寻求专业心理老师的帮助。
注：图十一了解大四毕业生对专业心理辅导的需求
承接第16题，当被问及“你认为以何种形式进行比较好呢？”%的毕业生选择“心理咨询老师或咨询员个别辅导”，%的毕业生选择“专业的具有针对性的心理团辅”，%的毕业生选择“心理知识讲座或培训”，%的毕业生选择“心理学科杂志、书籍、电影及相关网站”，%的毕业生选择“定期‘心理知识’海报的粘贴”，还有%的毕业生选择了其他。（见图十二）
有超过六成的毕业生选择了心理咨询老师或者咨询员个别指导的心理辅导方式。个别心理辅导的减压方式受到大四毕业生的青睐原因很可能是具有更强的针对性和更好的辅导效果，同时保密程度高。一半以上的毕业生选择了专业的心理团辅，说明心理团辅的方式也受到了大四毕业生的一致认可。心理团辅让被辅导者在被辅导的过程中加强与他人的沟通合作，从他人身上吸取经验，培养集体主义精神，在游戏中缓解压力，增强信心。
注：图十二了解大四毕业生更倾向哪种心理辅导方式
当被问及“大四期间你有没有主动向心理咨询中心寻求帮助的经历呢？”%的毕业生选择“有，多次”，%的毕业生选择“有，但只要一两次”，%的毕业生选择“想过，但没有试过”，%的毕业生选择“想都没想过”。
结合第16题进行交叉分析，超过一半的毕业生非常希望得到必要的专业的心理辅导，但在这道题中我们可以看到超过四成的人想过向心理咨询中心求助却没有行动。经分析，主要原因可能有一下几个方面。一，很多大四毕业生不能正确看待心理咨询这种行为，认为有失体面，害怕因此被别人歧视。二，出于惰性或者认为自己的心理压力没有到达需要做心理咨询的程度，因此不够重视，放弃寻求心理咨询老师帮助的机会。三，学校的心理咨询员人数有限，可预约时间少，学生很难预约咨询。站在学生的角度，应该培养更加积极开放的观点，走进心理咨询，了解它背后的意义，主动积极地抓住缓解内心压力的机会。学校则要深入调查目前的心理咨询员是否能够很好的满足学生的需要，尽量避免出现心理咨询员数量缺口，同时也要正确引导学生理解心理咨询中心的工作，鼓励他们主动向心理中心寻求帮助。
超过四成的人选择了想都没想过寻求心理咨询老师的帮助。我们可以推测这一部分毕业生有可能对学校的心理咨询中心的工作并不了解，这与学校的宣传有很大的关系；也可能是自身基本没有压力，没有需要向专业的心理咨询人员做咨询；还可能是内心十分抗拒这种专业的心理咨询机构。学校需要加大对心理咨询中心工作的宣传，让学生有更深入的了解。
注：图十八了解学生求助心理咨询中心的情况
承接第18题，当被问及“心理咨询的效果如何？”%的毕业生选择了“还可以，蛮有效的”，%的毕业生选择了“一般”，%的毕业生选择了“几乎没什么用”，，0%的毕业生选择了“非常有用”。（见图十三）
超过半数的毕业生认为心理咨询的效果蛮有效的，说明心理咨询在缓解大四毕业生压力上取得了很好的效果，对解决压力问题起到了很重要的作用，因此这种减压方式值得提倡。
选项 小计 比例 A非常有用 B还可以，蛮有效的 C一般 D几乎没什么用 0 6 3 2 0% % % % 本题有效填写人次 注：图十三了解心理咨询的效果
11 【建议】
文学院2012届毕业生已度过大四最困难的高压期，转眼，又一批学子走在或即将走上大四这个
特殊的时间平面里。如何在大四期间有效地管理自身、就业、家庭、恋人等多方压力，是本次调研的重点之一。
通过对2010届毕业生的采访和调查，我们了解到他们的压力来源，变化的情况及应对方法，从中提取了大量有效信息，力图为大四学子更好进行压力管理提供建议。
综合调查问卷和采访的结果进行分析归纳，我们针对大四毕业生的压力管理提出三个方面的建议，分别是“学校方面”、“个人自身”及“亲朋好友方面”。
一、学校方面
（一）完善就业服务体系，增加信息获取渠道
1.就业指导阶段目标应明晰
随着就业形势的不断变化，学校也应不断地完善就业服务体系。高校毕业生就业部门以及相应的管理人员应加强对大学生的就业指导，将就业指导工作贯穿于大学生的整个学习生涯，而不仅仅局限于临近毕业的同学。对于一年级的新生，应该着重进行心理指导，重点帮助学生尽快了解自己的个性特点，结合入学的专业思想教育，逐步引导他们根据自身的特点初步设计职业发展的方向。对于二年级的学生，应着重综合能力的培养。对于三年级的同学，要给予一定的实习和锻炼的机会，让他们直接地去体会社会对人才的要求，帮助他们认清专业所适应的工作领域，并与自己的特点和能力相对照，逐渐分析整个社会及大学生就业形势，对大学生进行就业观教育，帮助他们树立正确的就业观。
2.就业服务应全面
同时，为大学生提供各方面的就业服务，如心理指导、面试礼仪培训、应聘技巧和职业生涯规划指导等。
3.信息传递应流畅
做好就业信息的提供和传递工作，确保就业信息的准确和及时传达到每位毕业生。华南师范大学
作为广东省着名的师范院校更应吸引大型的招聘会在本校召开，不仅限于与师范相关的专业招聘，更应加强对非师范类学生就业需要的关注，充当好大学生与用人单位的桥梁。
（二）完善心理咨询工作，提供专业心理辅导
1．提高心理健康教育的实效
将心理健康教育纳入课堂教学中，定期开展心理健康教育讲座，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的道路。
2.完善教师辅导机制
学校安排辅导员老师和各班的班主任密切关注大四毕业生的心理动态，了解学生在校生活学习情况，与心理压力较大的学生定期进行交谈，防止学生出现过激行为。
3.提高心理咨询的实效
根据我们的调查问卷和采访分析，大部分学生有需要专业的心理辅导的想法，却没有真正去咨询。因此，本小组就心理咨询中心工作的完善提出以下建议：
首先，加强精神健康教育，普及心理健康基本知识。消除以往社会对于精神问题的偏见。让学生们意识到，他们由外部环境影响，心理产生的负面反应，其实就像患感冒、发烧一样的正常，只要正确面对，寻求合理的方式解决，身心同样会恢复健康。
其次，要定期对学生的心理健康状况做排查。这种做法在国外的学校开展得较为成熟，通过此举，能及时发现心理状态出现异常的学生，并及时给予他们相应的辅导和治疗。虽然我校建立了心理健康咨询中心，但大部分还是处于等学生主动上门的状态，建议可以学习国外成熟经验，定期请每位学生都到咨询中心来，了解他们
的心理状态，并做好后续跟进，个别辅导、引导或者团体治疗，这是非常有效的预防自杀的措施。
二、个人自身
（一）转化压力,调节情绪 1.认知调节。
大四毕业生的不良心态及心理问题往往来源于不合理的认知。不合理的认知则又引起不良的情绪反应，甚至是不正当的行为方式。如果大学生被动等待机会来临，或恐惧逃避机会，那么一旦遇到挫折便容易产生不良情绪，从而引起不当行为。故毕业生应树立积极正确的看法，及时转变不良的情绪和消极的行为方式。
2.情绪调节。
情绪是指个体对自己的需要能否得到满足而产生的体验。倘若个体的需要得不到满足，消极情绪如紧张、焦虑、沉闷就会积累，累积的情绪需要通过正确的途径加以疏导和释放，如通过找信任的人倾诉、跑步、打球、写日记等方式转移注意力或适度宣泄。同时大学生在遇到心理问题时，也应该积极主动寻求专业人员的帮助。
（二）正视冲突，慎重选择
毕业生在面临就业、考研等未来道路选择时难免遭到主动选择与被动选择、生存与兴趣的冲突。针对主动与被动的冲突，毕业生们应根据个人的特点和能力，及早对人生进行合理规划，制定合理、适合自己的目标。同时也要树立对自己的人生负责的意识，为目标努力奋斗，不能被动地由家长包办负责，也不能盲目排斥家长的意见。针对生存与兴趣的冲突，要建立谋生是生存之本的思想，同时尽量将工作转变为自己的兴趣。在解决心理冲突的过程中，大学生应慎重权衡所有选择的利弊得失，主动谨慎地做出最佳选择。
（三）分析原因，总结经验
毕业生在就业时，经常出现需要不能得到满足，理想无法实现的情况。这就要求毕业生既要正视现实，又要努力地进行新的尝试。正视所遇到的挫折，冷静思考，认真分析失败的原因：是自身努力不够还是社会要求太高？如果是自身问题，就要重新审视自己，扬长避短，有针对性地增强自身的能力，提高自身的素质；如果是外部原因，如所学专业的社会需求量小，就应该实事求是，及时调整就业目标，争取更多新的就业机会。 （四）寻求帮助，积极主动
首先，向学校就业指导中心咨询，主动掌握就业信息，关注就业动态，选择合理的用工单位。其次，争取家人、亲朋好友和老师同学的帮助。毕业生可以将自身的基本情况及求职志愿告诉亲朋好友、老师同学，请他们留意相关信息，有助于自己及早了解社会需求，调整自己，从而做出选择。再次，主动寻求心理咨询中心的专业帮助。为减轻求职带来的压力，排解就业挫折带来的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可以向心理咨询中心求助。
三、亲朋好友
（一）家庭
家长是子女人生路上的引路人，是子女永远的后盾。在生活中要多与子女沟通，了解他们的想法和对未来的规划，尽可能给予子女以支持鼓励，营造良好的家庭氛围。在引导子女做出正确的人生选择，为自己的选择承担责任的同时，也要注意不要把自己的理想愿望转移到子女身上，避免给他们造成过大的心理压力。作为家长，要密切关注子女的心理变化，及早帮助子女疏导压力。
（二）朋友
身为学生群体的一员，当发现身边的同学朋友出现情绪不佳的情况时，应主动关心，尽量帮忙。同学之间应常相互交流经验，提供就业考研方面的信息，相互鼓励，共同走出大四高压期。
【附录】
附录一 ：华南师范大学文学院08级毕业生现状调查问卷
关于大四毕业生压力管理的问卷调查
尊敬的先生/女士：
感谢您在百忙之中参与和协助完成此次调查问卷。本调查问卷旨在研究我校文学院2012届大四毕业生在大四一学年里的压力管理情况，以便找到更科学的压力管理方法。本问卷纯属学科研究之用，绝不涉及商业机密与个人隐私，定当遵守保密原则，请您无需顾虑，如实填写即可。非常感谢您的参与和支持！ 1、 你的性别是：（ ） A.男 B.女 2、 你来自（ ） A. 农村 B.城市
3、你对于压力的理解是？（ ）
A、压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，会通过心理和生理反应表现出来
B、压力产生的原因是复杂的，生活无时无刻不存在压力
C、压力是令人厌恶的，我喜欢在没有压力的环境下生活工作
D、适当的压力是可以接受的，我喜欢在有压力的环境中生活工作 E其他________________________
4、你觉得你大四的生活有没有压力？（ ） A、非常大
B、比较大 C、一般 D、一点点 E、基本没有
5、回想整个大四历程，你认为压力在你的生活中扮演什么样的角色？（ ） A、完全正面影响
B、正面影响偏多，为工作、学习带来动力 C、完全负面影响，严重影响我的生活 D、负面影响偏多，较大影响我的生活 E、正负面影响相当
F、不清楚，没什么感觉
G、其他_______________________
6、在大四一学年里，你的压力主要来源于（ ）（多选题） A、自我要求较高
B、学业（包括绩点、保研、考研等压力） B、实习
C、就业形势严峻 D、恋人关系 E、人际关系 F、父母的期望
G、家庭的经济状况
H、其他____________________
7、请就你在第6小题中的选项按压力对你影响由大到小进行排序。（填四个） ① ② ③ ④ 8、从大三第二学初（2011年7月）开始至大四毕业（2012年7月）为止，你（2011年7月至2012年6月）压力最大的时间段处于？（ ）请用区间表示。 如2011年12月至次年2月
9、 （接第8题）导致这一时期压力最主要原因是？（ ） A、 自我要求较高
B、 学业（包括绩点、保研、考研、双学位等压力） C、实习
D、就业形势严峻 E、恋人关系 F、人际关系 G、父母的期望
H、家庭的经济状况（助学贷款等） I、其他____________________
10、(在大四这一学年)当压力大时，你会产生哪些生理及心理变化？（ ）（多选题）
A、睡眠质量下降
B、身体出现病症或毛病增多
C、影响胃口
D、情绪波动较大
E、引起情绪低落，焦虑，自卑，恐慌 F、影响与同学朋友和家人的关系 G、影响对学习生活事物的兴趣 H、有过自杀的念头 I、其他_____________
11、大四期间，当感觉压力大时，主要会寻求谁的帮助？（ ）（多选题） A、不寻求，完全自己解决 B、向老师或辅导员求助 C、向心理咨询老师求助 D、向亲朋好友倾诉 E、向恋人倾诉
F、向父母倾诉求助
G、其他______________________ 12、（接第11题）你认为哪种解决方式最为有效，请排序出前三种。（ ） A、自我解决
B、向老师或辅导员求助 C、向心理咨询老师求助 D、向亲朋好友倾诉 E、向恋人倾诉
F、向父母倾诉求助
G、其他_____________________
13、你认为学校对大四学生的心理压力是否给予了足够的关注？（ ） A、是的，非常足够
B、还可以，但还需改进 C、一般 D、不够关注
E、基本感觉不到 14、你认为学校做了哪些事有利于疏导或减轻大四学生的压力？（ ）（多选题） A、就业指导会（包含招聘指导、公务员知识宣讲等） B、提供考研信息（考研交流会等） C、辅导员个别交流
D、提供心理辅导讲座或培训 F、其他____________
15、你认为学校的这些措施对减轻你大四时期的心理压力作用大吗？（ ） A、非常有用
B、还可以，蛮有效的 C、一般
D、不够，需要加强 E、没用
16、你认为学校有必要针对大四学生开展较专业的心理辅导吗？（ ） A、非常有必要，我希望得到些辅导 B、我没有需要，但周围有人需要
C、没必要，大家都可以自己解决这些问题 D、无所谓，不关心
E、其他_____________________________
17、你认为以何种形式进行比较好呢？（ ）（多选题） A、心理知识讲座或培训
B、心理咨询老师或咨询员个别指导帮助
C、专业的具有针对性的心理团辅（例如集体心理游戏） D、心理学科杂志、书籍、电影及相关网站 E、定期“心理知识”海报的粘贴
F、其他_____________________________
18、大四期间你有没有主动向心理咨询中心寻求帮助的经历呢？（ ） A、有，多次
B、有，但只有一两次 C、想过，但没有试过 D、想都没想过 19、（接18题，如没有过心理咨询的经验，则跳过此题）心理咨询的效果如何？（ ） A非常有用
B还可以，蛮有效的 C一般
D几乎没什么用
20、大四时，你的家人及朋友在缓解压力方面给了你什么帮助？对你产生了什么影响？
_____________________________ 谢谢您的配合！
附录二：采访稿
为详细了解文学院2012届毕业生压力管理的情况，更全面地为同学们提供可借鉴的信息，我们对该届毕业生进行了随机采访，同时也对该届辅导员张琦老师进行了采访。以下为部分典型的采访稿。 （一）采访文学院2012届毕业生
对2012届毕业生的采访（1）
时间：2012年10月16日 方式：QQ访谈
采访对象：小李（化名）（师范，女，来自农村，中学语文教师） 采访者：李霞
采访者：师姐你好，请问你感觉你在在大四时期承受的压力大吗？主要来源于哪些方面呢？ 受访者：感觉压力还是很大的，主要是个人的要求与现实的差距和自我定位不明确。 采访者：这些压力是如何影响你的生活的？表现在哪些方面？
受访者：就是就业积极性受挫，本来想留珠三角地区的，但是试了几次没有成功。最后是签了茂名，回家乡那边还是比较容易，签了之后就懒得跑招聘和参加考试了不想再去面试了。 采访者：那在整个大四时期，压力大小是如何变化的呢？
受访者：没找到工作的时候，还有找到工作跟别人对比有差距时。就是过年前后吧，茂名差不多是快过年的时候来招聘的。一个是对自己的未来没有把握一个是对比有落差。
采访者：那这两个时期您是如何排解压力的呢？有寻求他人（如学校老师、朋友、家庭）的帮助吗？效果如何？
受访者：和朋友聊天，偶尔放下掏空自己。和朋友相互倾诉，一定程度上也舒缓了压力， 对我自己蛮适用的。
采访者：那师姐有试过向家里倾诉吗？就大四时期你的压力状态来说，家庭扮演的是什么角色呢？ 受访者：有的，但其实她们没对我产生多少影响。事实上，她们还是蛮支持我的，主要是我自己给自己压力比较多。
采访者：就你的感觉，学校有提供任何的帮助疏导排解大四毕业生的压力吗？效果如何呢？ 受访者：学校有开就业指导这门课，但事实上是在增加我的压力，了解比较多的信息就会增加心理负担，这也正常。
采访者：师姐有想过去找辅导员谈谈或者找心理咨询室的老师聊聊吗？
受访者：辅导员，有想过，但是最后还是没去。心理咨询就没有，没到那个程度吧。 采访者：谢谢师姐接受我们的采访！
对2012届毕业生的采访（2）
时间：2012年10月17日 方式：QQ访谈
采访对象：小杨（化名）（师范，男，来自农村，中学语文教师） 采访者：李霞
采访者：师兄你好，请问你大四时期承受的压力主要来源于哪些方面呢？ 受访者：就业压力，其实大四很悠闲，除了就业外没啥压力，或许还有感情困扰吧…
采访者：这些压力是如何影响您的生活的？会出现的寝食难安吗？
受访者：寝食难安？不至于....其实也没啥表现，最多偶尔仰望星空时会掠过一丝丝的忧郁!!
采访者：你对自我的要求高吗？这些要求会令你产生何种影响呢？
受访者：确切的说不太高 就业有压力有空就多看看相关的书籍做好准备，多留意就业信息咯。
采访者：在整个大四时期，压力大小是如何变化的？
受访者：压力最大么，实习回来之后到拿到offer之前这段时间吧。工作没着落喔，当然有压力啦。
采访者：大四期间您是如何排解压力的？有寻求他人（如学校老师、朋友、家庭）的帮助吗？效果如何？
受访者：家庭，就像一个避风港一样，挺温暖的。朋友，多是倾诉。效果尚可。 采访者：学校有提供任何的帮助疏导排解大四毕业生的压力吗？效果如何？有什么需要加强的意见？
受访者：学校？忘了，好像偶尔有开下级会鼓励下大家吧。因为我工作找得算比较早的，辅导员就没有个别辅导了，没什么吧。
采访者：谢谢师兄接受采访！
对2012届毕业生的采访（3）
时间：2012年10月18日 方式：电话采访
采访对象：小梁（化名）（师范，女，来自农村，中学语文教师）
采访者：李霞
采访者：请问师姐在大四时期承受的压力主要来源于哪些方面？总的来说，那个占主导呢？
受访者：自认为自我要求比较高，对学习工作希望做到完美，很期望达到目的。家人方面给我的压力就不大了。
采访者：师姐压力大时候会出现什么的状况呢？
受访者：会出现焦虑，很长一段时间会出现睡不着啊，失眠啊等情况。 采访者：您刚刚说对自我的要求比较高，主要表现在哪些方面呢？ 受访者：主要是心理不好受，达不到目标容易失落，对细节很敏感。 采访者：那在整个大四时期，师姐的压力最大的时期是哪一段呢？
受访者：实习回来之后吧，大概就11月份，担心找不到工作，竞争比较大。 采访者：大四期间师姐是如何排解压力的呢？有寻求他人（像学校老师、朋友、家庭）的帮助吗？效果如何？
受访者：有啊，我有去向心理咨询室的老师聊天看看的，看看他们有没有什么可行的建议，或者纠正我的一些紧张的想法吧。感觉还是老师能提供更多有效的帮助。
采访者：你认为学校有提供任何的帮助疏导排解大四毕业生的压力吗？效果如何？
受访者：我觉得真正有用，落到实处的还是招聘会吧。毕竟华师牌子大，招聘会比较多。但我个人觉得还是不是很大型吧，我们专业还好，像非师或者其他专业，我觉得这样的招聘会显得小型了些。
采访者：就大四时期师姐的整个人的压力状态来说，家庭扮演的是什么角色？对你排解压力有积极影响吗？
受访者：我是不会主动和家人谈及这方面的话题的，虽然说她们蛮相信我，但是我也怕让她们担心吧。而且觉得谈这个有点怪怪的。
采访者：那身边的同学和朋友扮演的是什么角色？她们对你排解压力有积极影响吗？
受访者：我也很少跟她们说我找工作的情况，大多都是找老师的比较多吧。 采访者：谢谢师姐的配合！
对2012届毕业生的采访（4）
时间：2012年10月17日 方式：电话采访
采访对象：小陈（化名）（师范，女，来自城市，中学语文教师） 采访者：赖柳青
采访者：首先请问师姐在大四时期承受的压力主要来源于哪些方面？总的来说，那个占主导呢？
受访者：大四压力主要来源于求职和家庭，总的来说，求职是占主导的。 采访者：这些压力是如何影响您的生活的？表现在哪些方面？
受访者：压力主要影响我的情绪和求职动力。因为竞争大，自己也不出色，在求职中信心会不足，影响我的求职动力。
采访者：师姐你认为你对自我的要求高吗？主要表现在哪些方面？这些要求会令你产生何种影响？
受访者：一般。希望找到一份自己和家人都满意的工作。 采访者：在整个大四时期，师姐你的压力大小是如何变化的呢？
受访者：在大四整个过程中，压力使逐渐减小的，在求职的刚开始的阶段压力使最大的，主要是面对的竞争比较大，自己也没有超前的意识，所以资讯来源比较窄，而大四第一学期后期压力就逐渐减小了，主要原因在于工作已经确定。
采访者：大四期间师姐是如何排解压力的？有寻求他人（如学校老师、朋友、家庭）的帮助吗？效果如何？
受访者:除了自我的调节，我觉得家人给我很大的支持，还有同学的开导，这些都使我很好的走过了大四那段压力最大的时期。
采访者：你认为学校有提供任何的帮助疏导排解大四毕业生的压力吗？效果如何？
受访者：有，但效果不明显。
采访者：那就大四时期师姐整个人的压力状态来说，家庭扮演的是什么角色？家庭对你排解压力有积极影响吗？
受访者：大四这学期，家庭对我来说不可或缺，除了给我心灵上的支持之外，也给我的生活有了很大的帮助。
采访者：那身边的同学和朋友扮演的是什么角色呢？她们对你排解压力有积极影响吗？
受访者：同学跟朋友除了给我有了动力之外，人与人之间的竞争也使我懂得要如何脱颖而出。他们对我排解压力有积极的影响。 谢谢师姐的配合！
对2012届毕业生的采访（5）
时间：2012年10月18日 方式：QQ采访
采访对象：惠菲师姐 （师范，女，来自城市，乐观，小学语文老师） 采访者：赖柳青
采访者：大四时期承受的压力主要来源于哪些方面？总的来说，那个占主导？ 受访者：自己，家庭。自己的压力占主导。
采访者：这些压力是如何影响您的生活的？表现在哪些方面？
受访者：不怎么影响。
采访者：您对自我的要求高吗？主要表现在哪些方面？这些要求会令你产生何种影响？
受访者：一般高，要求自己能够选择适合自己的且自己喜欢家人满意的工作。 采访者：在整个大四时期，压力大小是如何变化的？
受访者：找工作的时候压力大，原因竞争大难找工，而且自己定位还不明确。后期压力减少 原因找到工作。
采访者：大四期间您是如何排解压力的？有寻求他人（如学校老师、朋友、家庭）的帮助吗？效果如何？
受访者：找朋友聊天，看小说等。
采访者：学校有提供任何的帮助疏导排解大四毕业生的压力吗？效果如何？有什么需要加强的意见？
受访者：较少，效果不明显。加强就业信息和资源的分享吧。
采访者：就大四时期你整个人的压力状态来说，家庭扮演的是什么角色？家庭对你排解压力有积极影响吗？
受访者：家人对我是比较信任的，也支持我的选择。而且不干涉我的决定，我觉得这是很重要的，因为这样可以做自己喜欢做的事，有积极影响。
采访者：就大四时期你整个人的压力状态来说，身边的同学和朋友扮演的是什么角色？她们对你排解压力有积极影响吗？
受访者：找工作期间 同学朋友之间都会互相交流、分享找工作的经验，也会互相支持鼓励，遇到困难，还能互相想办法排解，扮演重要角色，有积极影响。
对2012届毕业生的采访（6）
时间：2012年10月18日
方式：面谈
地点：南二楼下石凳
采访对象：黄锐烁师兄 （非师，男，来自小县城，乐观，自由职业，包含编剧，话剧舞台导
演，准备再次考研）
采访者：伍淑婷
采访者：大四时期承受的压力主要来源于哪些方面？总的来说，那个占主导呢？可否按压力影响的大小进行排序？
受访者：有研究生考试的压力，经济压力以及社会事务（大学生剧社联盟）的压力。主要还是研究生考试压力。其次就是经济压力，弟弟妹妹都在读大学，家里负担不轻。社会事务方面的压力是因为占用了部分学习和休息的时间，作为大学生戏剧联盟的成员，有职务也就意味着有责任。
采访者：这些压力是如何影响师兄的生活的呢？表现在哪些方面？
受访者：考研压力自然是要将人埋在书堆中，要在图书馆坐穿椅子，一定程度上就让人思维视野都集中在考试上面，相对较窄，不过这是一个自然的过程，也是我们的考试制度必然造成的现象。经济压力的话就很好理解啦，吃喝住行，都得要钱，拮据而要求自己独立的时候，压力会比较大。
采访者：师兄你认为你对自我的要求高吗？主要表现在哪些方面？这些要求会令你产生何种影响？
受访者：应该还是比较高的吧，刚才讲过，要求自己经济独立，就要比别人额外多承担一些压力。其次考研所选学校专业是典型的三跨：跨校跨专业跨地域。难度相对大。（武汉大学，戏剧专业）最后社会事务方面，这是自我的选择，也是觉得能体现自己价值的事情，所以当仁不让，也造成了一定的压力。
采访者：那么在整个大四时期，师兄的压力大小是如何变化的呢？（哪个时期压
力比较大？主要原因是社么？哪个时期压力减少？压力减少的原因是什么？） 受访者：2012年5月前后最大。因考研失利，申请破格录取过程艰难而漫长最终失败。知道自己的目标，可是要达到目标仍然需要一个漫长的过程，绝非一日之功。所以那段时间看似无所事事，实则一直在思考出路，而身边同学师长的舆论会造成个体巨大的压力。
采访者：那么在这段时间，师兄是如何排解压力的呢？有寻求他人（如学校老师、朋友、家庭）的帮助吗？效果如何？
受访者：忠诚地面对自己的内心，对自己做了一番新的评估和定位。目标明确，并脚踏实地地去行动，压力自然而然就在行动的过程中减弱。有找别人诉说，多是一种积极的交流。效果较好，与他人交流过程可以更加清楚地认识自己。 采访者：学校有提供任何的帮助疏导排解大四毕业生的压力吗？效果如何？ 受访者：这个，我不了解。
采访者：就大四时期你整个人的压力状态来说，家庭扮演的是什么角色？她们对你排解压力有积极影响吗？
受访者：家庭是我的fans。他让我更独立，也更有动力。
采访者：那身边的同学和朋友扮演的又是什么角色呢？她们对你排解压力有积极影响吗？
受访者：我觉得同学和朋友扮演着镜子的角色，一方面看着这个镜子，对比自己，造成了一定的压力。另一方面，看着这面镜子，通过更多的交流，更清楚地认识自己，明确了自己的目标。
对2012届毕业生的采访（7）
时间：2012年10月18日 方式：电话采访
采访对象：小杨（非师，女，来自农村，公务员） 采访者：宁丽诗
采访者：首先请问一下师姐，在大四时期承受的压力主要来源于哪些方面？总的来说，那个占主导呢？ 受访者：主要是自己吧，压力都是自己给的比较多。了解到找工作的不容易后，就对自己产生了很多不自信的想法。
采访者：那请问师姐给自己定下的目标是？
受访者：我当时没有给自己定下了具体目标的哦，想法很简单，就是想找份符合自己专业的，然后工资过得去的就好。
采访者：那压力比较大的这个时间段大概是？
受访者：从国庆后吧，那时候就开始忧虑工作了。当时想着在广州深圳这些大城市多好 所以比较倾向于一线呢，不过后来我考到公务员后便回家里了。 采访者：那家里父母对师姐的工作有些有什么想法或意见吗？
被访者：没什么意见吧，在河源，离家近嘛，公务员也比较稳定，嘿嘿。找工作的的时候，他们也挺能理解我的，尽量都希望我不要太多压力。他们当时表示只要我喜欢去哪都可以，只要不走远。所以当时跟父母的通话记录暴多。
采访者：父母算是减轻师姐在大四期间压力的一个重要因素嘛？ 受访者：是啊，有父母的理解的话，自己的压力也会小点。
采访者：那师姐感觉压力最大的时候是什么时候呀？还是说国庆以后感觉压力都蛮大的？
受访者：年初，备考公务员的时候。公务员面试，当时想挺多来着，所以很乱，有时候都不想复习面试。当时听取了很多人的建议，说如果备考公务员的话就一心一意备考，其他都不不要理，要是面试不过，再去找其他工作也不迟。
采访者：那考上公务员以后应该就没那么大压力的吧？
受访者：考上了就没有压力啦。就是上了岸的人，继续看河里的人游呀游。时间大概是3月份的时候。 采访者：那刚刚提到父母哦，师姐在压力大的时候通常选择和父母倾诉还是向老师，同学朋友这些呢？ 受访者：向父母，同学朋友都是在挣扎中，说着说着两人都忧郁下去了。或者是向没有工作烦恼的朋友。所以呀，要多多需找正面能量！总之，多多寻求鼓励是没错的。
采访者：那师姐您觉得学校这方面有没有做些什么利于大家减压的呢？提些建议？
受访者：学校就是经常会提供些岗位，给予更多的就业机会。但是精神方面什么的我是没有看到啦。提些意见的话，其实如果可以的话我希望大学城的华师能自行组织多场招聘会，要不有什么招聘都跑去天河的也挺累人的，而且大学城这里常常都只有中大和广工会做像样的招聘，比一比怎么觉得自家
学校那么没能力呢。我是指大型的那种呀 采访者：那需要学校进行一些心理上的指导吗？
受访者：希望学校的心理咨询室能定期搞座谈会，或者消除就压压力的活动。小型，多期 采访者：好的，谢谢师姐的配合！
（二）采访文学院08级辅导员
对文学院2008级辅导员张琦老师的采访
时间：2012年10月22日 方式：面谈
采访地点：文学院楼辅导员办公室 采访对象：张琦老师 采访者：宁丽诗
采访者：老师您好。据您了解，文学院2012届毕业生的承受的压力情况如何？ 受访者：我感觉还是基本上都能应对，个别有些焦虑，但也都挺过来了。有个就业的心态问题吧，这一届有一半左右的同学回到生源地，那边负担没那么重，又能照顾家，就业岗位也比较好。潮汕地区大部分都回来啦，签了很多个。考研的今年成绩不佳，也有很多是多不放弃，再考一次，心态也不错。有些就是工作上不断受挫，比较焦虑。
采访者：那您感觉大家压力最大的时期是哪个时段呢？
受访者：压力最大的时候，一个是放假前，第一个寒假，回家过年，自己没找到工作，看到别的同学都找到了工作，心里着急。第二个是快毕业前，除了就业的压力，少部分同学在学业上也存在压力，比如有些同学有挂科记录，需要补考等等。就有一个女同学，高中在深圳一家重点高中毕业的，在父母眼里是乖乖女，到了大学家里不怎么管了，但是又属于自制力比较差那种，天天在宿舍玩电脑，打游戏，挂了科，我就催她去重修呀。毕业论文又一直拖着不写，到了答辩那天打电话给她导师说老师我今天答辩不了了，那就毕不了业呀。我就天天下宿舍，
催她写论文，逼她说今天要写到哪，检查监督。 采访者：您觉得为什么会出现这样的情况呢？
受访者：她主要还是一个心理上的问题，在心里上惧怕，逃避，不积极找工作。就窝在宿舍里打游戏。后来我和答辩组的老师，包括咱们张院长沟通，让她再来了一次答辩。现在的话，她工作也定下来了，这算一个个案吧。还有一个是湛江的生源，他不想回湛江，就想留在珠三角。但是一直受挫，后来天河教育局考试，考上了。所以说，要坚持。但也不鼓励同学们都这样坚持。
采访者：在我们的问卷中显示，父母的预期占了大家压力来源的一个挺大的比重，老师你怎么看呢？
受访者：我觉得是有些家长希望孩子回到家那边的，另一种情况是希望孩子留在珠三角地区的。有个同学是已经保研成功了，家庭里面包括什么姥姥啊，父母啊就动员她回家，毕竟是女孩子，不想离家太远。也有很多家长希望孩子留在珠三角的，有些家里偏僻的，农村，家里就对他有希望，希望她留在发达地区，显得自己有面子呀。所以说要尽早和家里面沟通，不要等到已经有工作意向了，等到准备签约的时候家里说不同意，又要重新去找。
采访者：刚才说到大家面临的这些压力，那她们是如何排解这些压力的呢？有同学主动来找您聊天的吗？
受访者：会有个别来找辅导员的。我们有一个叫“个性化辅导”就是副书记、辅导员几个人编成一个组，一对多找一些同学谈话，了解情况。现在比如师范的在实习嘛，就找非师的，等师范的实习完就开始找师范的聊天。但主要她们倾诉的对象还是朋友，因为在求职啊什么过程中能一起分享、帮扶。 采访者：那么学校方面对我们大四的学生提供了哪些帮助呢？
受访者：学校方面就有我们提供辅导的要求，文学院内部有个性化辅导，大三下学期也开设就业指导课。没就业的，就下一下宿舍，了解情况。
采访者：好的，那请老师给正在经历大四或即将经历大四的学生们一些建议？ 受访者：就是同学们对工作要有事先的打算，对自己有个合理的定位。有些同学多投简历但是又没准备，就比较盲目了。如果是要当老师的，就在师范技能上有针对性的准备。同时也要在不断面试中纠正、扩充自己，也要调节自己的情绪。反思自己的优势和不足，对自己能力多方面有个提升，在心里上吧，认识到挫折是暂时的，或早或晚都会找到工作的。找老师和同学多聊天，互相有个照应。工作不分早晚，找到最合适自己的。就算是找个临时工作，也能锻炼自己，等待时机，。我们年级也有几十个还在代课，办理暂缓两年。准备来年再考，先解决自己的生存问题吧。
采访者：好的，非常感谢老师！ 参考文献：
郭南：《大学生心理压力和应对方式研究述评》，《医学教育探索》，2006 年第5卷第4期。
杨俊茹、张磊、陈雁飞、史晓敏：《大学生压力应对方式的调查研究》，《首都体育学院学报》2005年5月第17卷第3期。
刘春雷，于妍：《大学生就业心理现状及其影响因素研究》，《人口学刊》2011年第六期。
王红菊 尹红霞?：《大学生就业心理压力的自我调适》，《 山东农大报》2010年6月20日版。
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