势 代谢综合征的防 ，口 Ｙ 厶 口天津市糖尿病防治协会张静 代谢综合征是国外一个口Ｌ｛列文的学 者于２０世纪８０年代末期提出的一个概 念。依照中华医学会糖尿病学分会建议的 诊断标准：１．超重和（或）肥胖ＢＭＩ≥２５；２． 高ｒｔｎ糖空腹血糖（１ １０ｍｇ／ｄ１）和标准，主要针对患者具体的代谢异常指标 和异常程度进行防治，对已有的血脂、血 压、血糖等异常必须给予有效药物。重点 在改善生活方式，包括调整饮食，降低 体重，限酒禁烟，以达到减少或消除腹部 肥胖，改善胰岛素抵抗。 （ＦＰＧ）≥６．１ ｍｍｏＩ／Ｌ （或）２ｈＰＧ≥７．８ｍｍｏＩ／Ｌ （１４０ｍｇ／ｄ１），和（或）已确诊糖尿病并治疗 者：３．高血压收缩压／舒张压≥ １ ４ｏ／９０ｍｍＨｇ，和（或）已确诊高血压并治 疗者：４．血脂紊乱空腹血甘油三酯≥１． ７ｍｍｏＩ／Ｌ（１ ５０ｍｇ／ｄ１），和（或）空腹血高密 度脂蛋白月旦固酉享（ＨＤＬ—Ｃ）＜０．９ｍｍｏＩ／Ｌ （３５ｍｇ／ｄ１）（男），＜１．０ｍｍｏＩ／Ｌ（３９ｍｇ／ｄ１） 预防代谢综合征具体方法如下。 １．适当运动：所谓适当运动，即运动 强度适中，控制标准为运动后心率（次／分 钟）＝１７０一年龄。例如，一位５０岁的人运 动后心率应为１７０—５０＝１２０次／分钟。每 次持续３０～６０分钟，每周不少于４次。 研究证明，间歇锻炼和每日锻炼对减轻体 重和改善胰岛素抵抗同样有效。 ２．平衡膳食：所谓平衡膳食，简单地 说，就是晕素搭配，粗细搭配，低糖少盐， （女）。具备以上４项组成成分中的３项或 全部者可确诊为代谢综合征。 现已公认，代谢综合征是包括ＩＬ，，ｆＮ 血 管病、高血压、糖尿病、痛风等多种疾病 的共同病因。一般认为，代谢综合征是由 遗传和环境两种因素（大吃大喝、缺少运 动等）共同造成的，其中环境因素是代谢 综合征激增的主要原因并且是可以改变 的，而遗传因素是人们不能改变的。因此， 高蛋白低脂肪，一日三餐均衡摄入。 ３．不吸烟少饮酒：吸烟有害，多数情 况下注意的是尼古丁，事实上，最大有害 物质是一氧化碳，也就是“煤气”。一些研 究证明少量饮酒有一定益处，但是不能过 量，即使是酒量大的人也不可饮得太多， 因为酒也是高能量，饮酒本身也可能造成 能量过剩而导致肥胖。 预防代谢综合征的关键是，形成并保持科 学的生活习惯，通过节制饮食、增加锻炼、 减轻体重，使糖耐量、血压、ｒｔｎ Ｊ￣等多项异 常指标得到纠正，必要Ｂ，１－／Ｊｎ以适当的药物 调节。 向大家强调的是：预防代谢综合征首 先要转变观念，要认识到代谢综合征是不 良生活习惯病，应该从自身着手预防代谢 综合征的发生。 目前，对于代谢综合征治疗尚无统一 ２０ Ｉ｜２０１８。０１】