我对健美操课的心得

时光匆匆，很快，又一个学期过去了，回头一看，这个学期，在健美操班里，我不仅仅学会了健美操的一些基本步法，更结交了不少朋友，从健美操学习中还学会了一些好的品质

健美操在国外一直被称为\"有氧体操\"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

初次进行健美操课的学习，对于我来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏。我注意到大多数同学与我有同样措手不及的感觉，但每个人在老师耐心的教导下，面对这样的状况并没有退缩，依然坚持着练习，渐渐对它熟悉起来。

一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，她的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对我们的身体素质进行逐步的提高。健美操学习和其他课的学习有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极

性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整，使我们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态，从而使我们更好地参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，老师还传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，使我们在课堂上学到的不仅仅是运动的表层更学到它的深意。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。

学习健美操的过程中，有苦但更有快乐。在以后的生活中，我将不会忘记在大学健美操课上学到的不一样的知识，世界上没有什么是学不会的，关键在于你有没有勇气和毅力去迎接它，挑战它。