关于去重庆旅游是选择跟团游还是自由行，根据我搜索到的资料，可以得出以下结论：
行程自由度高：自由行允许游客根据自己的兴趣和时间来安排行程，更加灵活和个性化。
成本控制：自由行可以有效控制旅行成本，避免不必要的开销。
深入体验当地文化：自由行可以让游客更深入地了解重庆的风土人情和文化背景。
省心省力：跟团游通常包括了行程路线、景点门票、交通、住宿、导游和餐饮等服务，减少了个人的负担。
安全性较高：有熟悉地区的领队带领，对当地的状况和习俗了如指掌，危险系数相对较低。
团体优惠：跟团游通常会有团体优惠，价格实惠。
需要更多自我管理和规划能力：自由行需要花费大量时间和精力进行行程规划和管理。
可能遇到险情或疾病时不便互助：在陌生城市地区，遇到险情或疾病时，自由行的游客可能无法得到及时的帮助。
行程固定：跟团游的行程安排较为固定，无法自由探索感兴趣的景点。
体验可能受限：由于时间紧张，每个景点的游览时间有限，整个旅程显得特别紧凑。
综合来看，如果你是一个喜欢自由、希望深入体验当地文化和风土人情的游客，那么自由行会是更好的选择。然而，如果你时间紧张、不想操心复杂的行程安排，或者希望获得更多的安全保障和便利性，那么跟团游则更适合你。最终的选择应根据你的个人需求和偏好来决定。
重庆跟团游的具体优惠政策如下：
老年人优惠：
60-64岁老年人凭身份证和本科及本科以下认可的学生证可以享受半票优惠。
年满65岁及以上老年人凭身份证、现役军官证、军残证、现役军人、部队文职干部证可以享受免票优惠。
费用说明：
跟团游的费用大约在每人1000元左右，包含餐宿交通全包，并且与地道当地旅行社签署合法旅游合同。
具体费用覆盖车费、住宿、门票、餐饮等。
服务保障：
提供全天候接送服务。
提供舒适商务舱大巴和7*24小时旅行管家服务。
其他优惠：
APP下单立减5元。
支持退款和退订保障。
在重庆自由行时，为了有效管理行程以避免险情或疾病，可以参考以下几点建议：
合理规划行程：通过权威渠道提前了解目的地的最新交通、沿途天气、预警信息等情况，及时跟进掌握拟选择游览的景区景点开放运营、游客流量等情况及门票预约、分时段游览等措施，合理规划旅游线路和时间，尽量避开高峰期。
注意个人健康防护：做好个人健康防护，尤其是在疫情期间，需要出示健康码绿码，并且建议在到达后24小时内主动做一次核酸检测，做好自我健康监测。同时，密切关注旅游安全，远离濒水、崖边、河道等危险区域。
选择安全的餐饮和食品：外出旅游时注意卫生，到卫生条件较好的餐饮店用餐，旅途购买食品时应注意食品卫生，防止发生旅途腹泻等疾病。
慎重选择高风险旅游项目：参加漂流、探险、蹦极、登山、缆车等危险性较大的旅游项目时，应严格遵守有关安全注意事项，量力而行，确保安全。
保管好个人财物和重要证件：旅游过程中要注意保管好个人财物和重要证件，防止丢失。
警惕防范溺水事故：在水上活动时要特别注意安全，避免发生溺水事故。
关注极端天气和自然灾害：特别是在汛期和暑期出游时，要密切关注预警信息，避免前往洪涝、泥石流、山体滑坡等自然灾害风险较高的地区。
重庆的跟团游和自由行的平均成本有显著差异。
跟团游：
跟团游的费用范围较广，根据不同的行程天数和服务内容，价格有所不同。一般来说，短途的一日游价格在200元至500元之间。两日游或三日游的价格通常在500元至1500元之间。而四日游的人均费用大约在600元左右。如果是三天的跟团游，人均费用在900元左右。此外，标准的重庆旅游团费用在每人1000元至3000元不等。
具体例子包括：四日游人均600元，三天跟团游人均900元以上，以及一些纯玩团的费用在2000元到4000元之间。
自由行：
自由行的总预算大约在3350元至6550元人民币之间，具体花费会因个人消费习惯和选择有所不同。例如，一次自由行的人均花费可能在600多元，包含了接送站、线路规划、住宿、景点门票、餐饮、交通以及导游费等所有费用。
重庆的跟团游和自由行在平均成本上有较大差异。跟团游的费用相对较低，适合希望省心省力的游客；
在重庆自由行时，有许多必体验的地方文化活动和景点。以下是一些推荐：
洪崖洞：位于重庆市渝中区，是重庆最具代表性的历史文化景区之一。景区内有古老的街巷、酒楼及名人故居等，是感受重庆风情的必去之地。
解放碑：作为重庆的商业中心，解放碑不仅是一个购物的好地方，也是了解重庆历史和文化的窗口。
长江索道：这是长江上的第一条索道，也是重庆市内仅剩的唯一的特色索道交通，《疯狂的石头》曾在此拍摄，是体验重庆独特城市景观的最佳方式之一。
磁器口古镇：这里充满了浓厚的历史氛围和地方特色，可以品尝到各种地道的重庆小吃，如火锅、水煮鱼等。
白公馆和渣滓洞：这两个地方都是红色经典景点，白公馆曾是政治犯关押地，而渣滓洞则因小说《红岩》而闻名，是了解国共抗战历史的重要场所。
南山一棵树观景园：这里是观赏重庆夜景的最佳平台，可以俯瞰整个城市及其灯火辉煌的美景。
大足石刻：作为世界文化遗产，大足石刻展示了丰富的佛教艺术和历史，是了解中国古代雕刻艺术的绝佳机会。
武隆喀斯特：包括天生三桥在内的武隆喀斯特地貌是国家5A级景区和世界自然遗产地，张艺谋的电影《变形金刚4》也在此取景。
南滨路：这里是重庆的休闲娱乐区，可以在这里享受美食、购物和夜生活。
万灵古镇：这个古镇保留了大量古建筑和传统工艺，是体验重庆传统文化的好去处。
重庆跟团游提供的安全保障措施具体包括以下内容：
专业导游服务：导游会按照合同和《行程单》约定，为游客提供详细的服务，并在出团前如实告知具体行程安排、旅游目的地的重要规定、风俗习惯及安全避险措施等。
车辆安全管理：旅行社选择符合资质的供应商、车辆和司机，避免超速、超载、疲劳驾驶。游客出行期间全程规范使用安全带，并对旅游线路进行安全评估，合理安排时间和行驶路线。
应急处置能力提升：旅行社需加强沟通合作，积极回应游客的诉求和关切，提高应急处置能力，确保游客在遇到紧急情况时能够得到及时有效的帮助。
安全教育与提醒：导游和旅行社会在游览过程中提醒游客遵守景区的安全规定和警示，特别是参与特种项目时提前告知应注意的安全事项。同时，在自由活动期间也会告知归团时间并提醒主要风险和安全注意事项。
食品安全管理：旅游景区和饭店落实食品安全管理制度，保障餐饮安全。
合理安排时间与行程：旅行社会合理安排行程，避免过度疲劳，并在极端天气或安全隐患路段变更旅游行程或与游客商议解除合同。
证件与财物保管：导游应妥善保管旅游者的证件，并为其发放载明个人信息的安全保障卡，提醒游客保管好个人财物，防止丢失。