三岁补锌什么时候吃好
2023-08-22
来源：钮旅网
我们经过不断的学习，知道了锌对于我们人体的重要性。锌元素可以说是比较重要的元素。补锌是有很多要求的，特别是时间的选择。接下来，我们来介绍一下三岁补锌什么时候吃好以及宝宝补锌吃什么好的一些内容，希望对大家有所帮助哦。
三岁补锌什么时候吃好
不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。很多家长图方便把钙锌放在一起补，但其实这两种微量元素最好分开补，顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。
此外，需要注意的是，补充锌剂大约2-3个月，不可过量补充，不然易引起贫血。除了要注重补锌时间外，对于成长发育中的宝宝最重要的还是科学安排一日三餐，即食物多样化、多吃蔬菜水果和薯类、常吃奶类、豆类及其制品。
宝宝补锌吃什么好
其实，含锌的食物也不少，据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。
锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。因此婴儿可以从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。诸多含锌的食物中，牡蛎含锌量最为高。因此宝宝到了一定年龄可以吃更多辅食之后，妈妈们应该给宝宝多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。
综上所述，补锌的最佳时间是晚上补锌，那样效果会比较好。在这里，不过补锌要讲究方法，不可以随意补锌，要科学补锌。在这里，小编建议朋友们闲来无事还是可以多出去外面运动运动，散散步，增强体质。
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