首先来看看夜间磨牙及习惯性咬牙的害处：
1.给关节造成负担的颞下颌关节紊乱病
2.牙齿的某个部分发生裂痕，使得牙齿突然断裂
3.局部强压造成的知觉过敏
4.支撑牙齿的组织发生了炎症，向牙周炎发展
5.上下牙齿交错缺失，牙齿咬合紊乱
6.牙齿咬合不好，使得法令纹更明显
7.咀嚼肌肉的不平衡使得看上去下巴变宽
8.由于脸部周围肌肉紧张，引发肩周炎、头痛、眼睛痛等
法令纹、宽下巴固然可怕，牙齿要是突然断裂的话可是不能恢复的。另外这也会造成肩周炎、头痛、眼睛疼痛，危害很大。女性比较多的磨牙以及无意识中咬牙的原因，到底是哪个呢？虽然牙齿咬合不好、为了保持平衡而这样的情况很多，但是近来比较引人注目的是由于压力和紧张的情绪。由于工作压力大、家务操劳过度等等不能很好地解压的女性很多。为了保持健康与美丽，好好地应付处理好压力是关键。
要是睡觉时无意识地磨牙、咬紧牙关的话，有必要佩戴一种称之为夜间保安的专用护齿工具。夜间磨牙的话，最好能去看看牙医。
那么，白天无意识地习惯性咬牙，又该怎么办才好呢？使用智能手机时、工作中、驾驶中、考虑什么事情的时候咬牙的坏习惯，跟不自觉抖腿是一个道理，除了自己去注意、意识到这一点改正没有别的办法。一天中，上下牙齿接触的时间大约是15—20分钟。即使嘴唇紧闭，上下的牙齿一般也是没接触着的。
因为咬牙等动作是无意识中进行的，自己要是意识到这一点、马上注意到的话，上下牙齿就不会再紧贴在一起了。嘴巴闭着的时候，上下牙齿也不该是紧紧贴着的状态。大家的上下牙齿，现在紧贴在一起吗？马上意识到这一点，就能避免一些可怕的问题了。