苹果减肥方法
苹果是一种既营养又健康的水果，如果想单拿苹果来减肥，就要注意其吃法了。生吃苹果最能获得营养，并能取得良好的减肥效果。下面介绍两款适合用来减肥的生吃法。苹果减肥法只要坚持做，三天瘦8斤不是问题哦！
（1）连续3天吃苹果
连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照正常三餐的时间吃，也可以在肚子饿时就吃，吃饱为止。吃的时候不限品种，什么品种的苹果都可以，但是以红苹果功效最好。因为红苹果一般都比青苹果甜，空腹吃酸苹果很容易刺激肠胃，不利于健康。另外，如果不能保证苹果皮上没有残存的农药，可以将皮削掉。
吃苹果的3天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、大麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
不要以为这种方法会使体内缺乏营养，其实这是一个排毒的过程，对身体是有利的。需要注意的是，减肥期间肠胃会很敏感，所以要避免喝含有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免引起肠胃不适。如果在减肥期间出现便秘问题，可以在第3天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
贴心提醒
3天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。于是就需要从第4天开始进行调整，使饮食慢慢恢复正常，但要避免一下子吃很多食物。最好先从粥、豆腐等软性食物开始，并选择清淡的食物，同时不要过量，这样才能保持减肥的效果。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，如果真的很胖，想要做一次苹果减肥就使身材变得很苗条是不可能的。
（2）瘦身双管齐下：苹果+绿茶
将1只苹果打成汁，加入1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝才有瘦身功效。
减肥原理
除了苹果之外，绿茶粉也有瘦身功能，它与酸奶配合的效果也非常惊人。另外，带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，一只苹果的纤维质含量就相当于半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘。饭前喝杯绿茶苹果汁会让你产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。
如果想让绿茶苹果汁的减肥效果加倍，最好在饭前15～20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后再开始用餐。这样，在用餐时至少可以少摄取1/3左右（约240卡）的热量。
本款比较适合无法控制食欲，看到什么都想吃的人。
贴心提醒
绿茶粉在茶庄就可以买到，一般是10块钱20小包，折合每小包5角，每小包的量大约是3～4匙左右。
苹果减肥食谱做法
将苹果搬上餐桌，是一件很新奇的事情吗？减肥成功后最重要的是保持，用苹果制作的美食可是有非凡的塑身效果哦！下面介绍几款制作简单又美味的塑身苹果美食！
苹果蛋饼
原料：红苹果2个（约300克）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、油适量。
做法：
1.鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2.苹果去核，切成花片。
3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
特色：此饼色泽金黄、味美、口感好。苹果本身具有排毒功效；鲜奶、鸡蛋能滋养肌肤。该款美食对瘦身、美容都有好处。
果香脆卷
原料：青苹果2个（约300克）、鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可）、哈密瓜半个、春卷皮4张、葱1根、姜1片、盐和淀粉少许、油适量。
做法：
1.鱼肉切片，用葱、姜、盐等调味料腌10分钟备用。
2.苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅炸至表面金黄后，捞出沥干油分。
4.将苹果卷对切放入盘中即可。
特色：鱼肉要切成薄片，并且要用葱姜等香辛料先腌过才能去腥味。苹果要选口感清脆的，青苹果最好。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，且所含热量低，具有减脂功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
果粒通心粉
原料：通心粉1小袋、苹果1个、瘦猪肉150克、洋葱1个、胡萝卜半根、西兰花少量、油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法：
1.通心粉煮熟后过冷水，沥干水分备用。
2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过后捞起备用；洋葱洗净、切丁备用。
3.胡萝卜切丁，与西兰花一起烫熟，瘦肉剁碎备用。
4.热油锅，加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，最后加入以上准备好的材料，拌匀后调味。
特色：此款通心粉的特点是荤素搭配合理，不仅符合瘦身原则，而且营养更全面，口味也很特别，是营养专家们很推崇的吃法。
苹果什锦饭
原料：白米饭1碗（约150克）、苹果1个、火腿3片、番茄1个、青豆和玉米粒各少许、芹菜1根，油、盐和味精各适量。
做法：
1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过后捞起，沥干水备用。
2.番茄洗净、切小块；火腿切小块；芹菜去叶、洗净、切小丁备用。
3.热油锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、青豆仁、玉米粒和调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
特色：此道苹果什锦炒饭，光鲜美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。