孕妇清早恶心吃什么 孕妇孕期饮食安排是怎样的
2023-08-19
来源：钮旅网
孕妇的饮食对孕期健康起着至关重要的作用。因此，孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。那么，你是否知道孕妇孕期饮食安排是怎样的？孕妇清早恶心吃什么？
孕妇的饮食要同时供给自身和胎儿的营养需要。因此，女性在怀孕期间，最好以下方面的饮食安排：
1、摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
2、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多 的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
孕妈妈在清晨起来若有恶心感，可吃些咸饼干、烤馒头片。此时不必考虑营养而去吃自己不喜欢或不易消化的食品，多吃些蔬菜和水果，有利减轻呕吐，适当服用维生素B6、维生素C，防止体内酸中毒。
上述内容仅供大家参考，希望可以帮助大家了解到更多。孕妇在关注营养的同时，也要照顾好自己，保持积极的生活方式，改掉以前不良的生活习惯，做一个健康的准妈妈。
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