生理期减肥的方法
2023-08-19
来源：钮旅网
经期是MM们最想逃避的时期，因为它往往会伴随着身体不适、痛经、烦躁等不舒服的情绪。但是其实只要你懂得利用好月经期，它也能成为你美丽的助推器！月经期间怎么减肥？
经期减肥，健康有原则！
1、进食的时候需要细嚼慢咽
经期的女性非常适合用细嚼慢咽减肥。每次进餐时先选择适合自己身体的食物，吃东西时不能太快，一定要细嚼慢咽。每次吃东西左右各咀嚼15次或以上。狼吞虎咽会让人在不知不觉中吃得太多，细嚼慢咽反而会增加饱腹感，容易达到减肥的效果。
2、利用早餐减肥
经期的女性也适合利用早餐减肥。在早餐前喝一大杯白开水，帮助排出体内的毒素，增加饱腹感，然后再进行早餐。在正餐前进食，会让食欲大减，从而减少食物的摄入。早上一杯白开水既有助养颜，也能避免早餐吃得多量，久而久之身材就会更加匀称。
3、分食减肥效果好
分食减肥是指在一餐中不能同吃某食物。高脂肪的荤食时，可以搭配一些蔬菜，但是不能搭配啤酒、米面、马铃薯等碳水化合物。经期减肥法中利用分食减肥建议多吃蔬菜瓜果，少吃肥肉，这样对减肥有很好的效果。
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