怀孕吃什么都吐该怎么缓解
2023-08-19
来源：钮旅网
在怀孕早期，很多孕妈妈往往会出现一些早孕现象，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至无法进食，吃什么都吐得干干净净。这种现象如果一直不去改善，会导致孕妈妈营养不良，所以为了防止孕妇营养不良、促进食欲，我们需要想办法去缓解。那么，怀孕吃什么都吐该怎么缓解呢？
如何缓解孕吐现象，最好的办法还是从饮食方面入手：
1、 选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
2、 实在吃不下任何东西可以选择喝奶来补充营养，牛奶营养丰富，不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
3、 饮食遵循清淡原则，肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
除了饮食方面，会孕吐的妈妈还可以从运动方面着手来缓解。整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。所以要适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
显示全文