孕期饮食体重控制要怎么做
2023-08-19
来源：钮旅网
怀孕初期科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。那么，孕期饮食体重控制要怎么做？
在饮食上，孕妇朋友们要注意不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
随着生活水平的提高，体重不断上升，为了要控制体重，下面就孕妇在饮食上的注意方法做一下介绍：
1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。
2.忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。
3.控制甜食、水果及淀粉含量高的食品摄入量。 草莓、菠萝和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。
4.根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。少食多餐，培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。
5.合理配餐，不偏食，食物种类多样。根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。
最后还要提醒您的是，为了您和宝宝的健康，一定要多加注意，提高自身的免疫力，尽量不要生病。笔者希望孕妈妈们在日常要做好预防感冒、发烧的措施。
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