怀孕吃什么水果最补钙
2023-08-19
来源：钮旅网
怀孕的时候，为了保证胎儿的健康成长，孕妈妈需要给他补充各种营养，钙就是其中的一种，它可以帮助胎儿的骨骼发育等等。那么，怀孕吃什么水果最补钙呢？
下面是小编为您推荐的几种高钙水果，让钙质来源更充分。
1、脐橙
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中含钙高的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
2、山楂
山楂健脾开胃，对缓解孕吐有一定作用，但山楂活血通瘀，可刺激子宫收缩，食用过量还可能诱发流产或早产，所以习惯性流产的孕妇一定要避免食用。
秋季水果之中钙含量高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中较高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。柚子是钙和维他命含量多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健
孕妈妈除了可以从水果中补充钙质之外，可以从其他一些食物中补充，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的不错来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。
以上内容就是对“怀孕吃什么水果最补钙”的简单介绍了，希望可以帮助到大家。孕期孕妈妈除了需要补充钙质，其他的营养也是要适当补充的哦！
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