让腹部脂肪悄悄溜走 女性腹部减肥
2023-08-20
来源：钮旅网
办公室女性由于长期常坐，以及产后的女性，都会在腹部长出多余的肉肉，形成小肚腩，这是多么影响美观啊！同时给无数的女士增添了不少的烦恼，下面介绍几种方法，可以让你腹部的脂肪悄悄地溜走！
要减去腹部的脂肪，最主要的是运动，下面是腹部瘦身操的几个动作：
动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
要想腹部减肥，饮食方面也是必不可少的，减肥最重要的是不吃油 ，吃油是人发胖的原因 ，吃肉为什么胖？是因为肉里有脂肪，脂肪就是固态的油 ，所以 ，蔬菜能生吃就生吃 ，黄瓜、 番茄、 洗洗生吃 也可以，当然 夏天减肥比较容易，冬天生吃太冷，猪肉、牛肉、羊肉不能吃，可以吃点鱼虾！
腹部减肥，运动配合饮食，相信腹部的赘肉很快就会随之消失的了！
显示全文