一周减肥餐单帮到你
2023-08-20
来源：钮旅网
减肥餐单有很多款式，但并不是每一款都能兼顾营养与瘦身的效果。因此，如何选择正确的减肥餐单是一个很大的难题。难题再大，也有解决的方法。那么，有哪些健康美味的减肥餐单呢？一周减肥餐单帮到你。
星期一：
早餐：红豆薏米粥一碗+水煮鸡蛋一个+芹菜拌花生一份
午餐：黑米饭一碗+虾仁炒荷兰豆一份+芝麻酱拌油麦菜一份
晚餐：蒸山药一块+拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份
星期二：
早餐：豆浆一杯+全麦面包两片+木耳拌甘蓝一份
午餐：五谷饭一碗+海带冬瓜汤一碗+白灼菜心一份
晚餐：牛奶红茶一杯+蒸红薯一根+生菜几片+苹果半个
星期三：
早餐：山药红枣粥一碗+水煮鸡蛋一个+胡萝卜丝拌香菜一份
午餐：鸡肉蘑菇薏米汤一碗+拌西红柿一份
晚餐：牛奶一杯+蔬菜沙拉一份+煮虾几只
星期四：
早餐：牛奶一杯+烤土豆一个+橙子一个
午餐：山药红枣粥一碗+鸡肉丝拌苦菊一份+蒜蓉娃娃菜一份
晚餐：小米粥一碗+拌海带丝白菜丝一份
星期五：
早餐：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯+坚果几颗+生菜几片+橙子半个
午餐：黑咖啡一杯+蔬菜水果沙拉一份+土豆泥一份
晚餐：红豆薏米粥一小碗+炝拌甘蓝一份
星期六：
早餐：绿豆枸杞粥一碗+水煮鸡蛋一份+拌甘蓝一份
午餐：糙米红枣饭一碗+煮虾几只+陈醋花生拌菠菜一份
晚餐：玉米红薯粥一小碗+黄瓜拌金针菇一份
星期日：
早餐：牛奶一杯+全麦面包一片+坚果几颗+蔬菜沙拉一份
午餐：红豆大米饭一碗+鲫鱼豆腐清汤一碗+蒜蓉西兰花一份
晚餐：小米粥一碗+拌莴笋丁一份
温馨提示：
两餐之间如果肚子饿了，不要乱吃零食，可以吃一些水果填肚子，比如苹果、橙子、柚子、圣女果等，也可以喝一杯低脂酸奶。
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