好身材秀出来 夏季减肥食谱
2023-08-20
来源：钮旅网
夏季想要秀身材？减肥食谱看过来！通过控制一日三餐，达到有效减肥的目的，从此，紧身衣穿起来！迷你裙穿起来！
首先就戒掉零食。
早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助排除宿便。全麦面包2片，夹生菜黄瓜鸡蛋豆浆一碗(可以美容养颜)。
午餐：菜汤1份(一定要饭前喝，可以减少食量，而且饭后喝汤会冲淡胃黏膜，影响消化)，米饭一小碗，蔬菜适量，肉类少许最好最后再吃，你会觉得你吃了很多(饭菜最好少油少盐)。
晚餐：蔬菜米饭1小碗，或者全麦面包1份最好在5点之前吃完晚餐，(如果下班放学较迟也最好在6点之前吃饭)戒掉宵夜，晚上9点以后坚决不进食。
如果你有足够的毅力，可以在下午茶时段生啃1根苦瓜。
饭后散步40分钟到1小时尽量快走。
总之，减肥是长期坚持的，保持良好的生活习惯，和健康积极的心态，不要操之过急，相信自己是可以做到的，加油！
另外要少食刺激性强的辛、辣、酸等食物，例如川菜、油炸食物等。同时，如果有胃病的，例如慢性胃炎、胃酸过多者，应该随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。
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