多做做塑完美曲线 减肥瑜伽动作有哪些
2023-08-20
来源：钮旅网
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽同样能用于减肥。那么，减肥瑜伽动作有哪些呢？
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。以下介绍四个减肥瑜伽动作，多做做可塑造完美曲线。
1、盘坐颈部伸展瑜伽
功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉。
动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同
2、盘坐伸展瑜伽
功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条。
动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同。
3、坐姿举腿伸展瑜伽
功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。
动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。
4、屈膝前弯瑜伽
功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。
动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。
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