就是那么简单 中年妇女腹部减肥
2023-08-20
来源：钮旅网
中年妇女怎么样腹部减肥快？很多女性朋友由于每天都在办公桌前工作，很少有时间运动，久坐不运动很容易会导致小肚子变得很胖，严重影响整个身材。那么，小肚子怎么减肥快呢？下面就请我为大家做一下详细的介绍。
1.仰卧躺床上，两手枕于脑后，放松两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部紧贴着床。换方向再做一次。
2.仰卧躺床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3.坐在床边上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体向后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。
4.仰卧床上，两臂伸直举高置于头两侧，先向左转动1~1.5米，再向右滚。重复3至4次。
5.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围，从而塑造下腹部的外形，使腰部纤细。
6.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围变得纤细。
显示全文