最快减肥法
2023-08-20
来源：钮旅网
网上有很多种减肥方法，什么香蕉减肥法、番茄瘦身、21天瘦身法等等，但实验证明这些都是不科学不健康的。减肥就是合理的饮食+适量的运动才是最合理的减肥速度。
在开始减肥时，首先要关注的是饮食，这点非常非常的重要，有些MM吃不饱又去运动，这样减肥没有任何效果.要记住，虽然不是每餐都要吃饱，但一定得吃的营养。
最好的饮食方法是，早餐要丰富，能吃多少吃多少.午餐让自己吃饱就行，要有营养少吃主食.晚餐吃少，千万不要不吃呀，并且多吃蔬菜、尽量不吃红烧肉类油腻的食物.和大家分享一个有效的减肥食谱，并不需要特别节食，也可以健康的瘦下来！
早餐:一碗米粥(或者蔬菜粥)+鸡蛋1个+低脂牛奶一盒+全麦吐司面包2片。
上午加餐:一般是10点50左右吃的，几个核桃仁+一个苹果(或者全麦面包1片)。
午餐:2份米饭+素菜3小份+肉类1份(当然是瘦肉，或者是排骨汤，吃肉不喝汤)。
下午加餐:一片苏打饼+一块全麦面包(或者一盒酸奶)。
晚餐:比较简单了，要吃少！一般在7点之前就吃了，喝一碗米汤或者面汤，如果9点有饿的话，可以吃个苹果。
运动方面，每个礼拜大概抽出4-5天来运动，可以做半个小时的减肥操或瑜伽和半个小时的慢跑或快走.一般来说，坚持两个礼拜就可以看到明显的减肥效果了。
另外，在运动后，特别是女生们要注意，运动后一定要按摩，一些肉肉多的地方，能捏起来的，按摩的效果真的很好.当然，如果减肥成功了，就可以慢慢减少运动量了，适量运动和维护才是最重要的。
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