为什么 跑步减肥的最佳时间是什么时候
2023-08-20
来源：钮旅网
不少人都会选择跑步来减肥，因为跑步不仅能有效减肥，而且能锻炼身体，提高身体的整体保健效果，那么，究竟跑步减肥的最佳时间是什么时候，为什么？
晚饭后30分钟是跑步减肥的最佳时间。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，是决不会肥胖的。另外，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。而且，晚间跑步血小板的数量下降20%，相对于早上跑步来说，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康、减肥有利。可见，晚饭后30分钟是跑步减肥的最佳时间。
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