要怎样喝才达到减肥效果
2023-08-20
来源：钮旅网
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡历来被称为“健康使者”，在网上，很多人都表示黑咖啡还可以减肥。喝黑咖啡真的减肥吗？要怎样喝才达到减肥效果？
黑咖啡对健康所起的作用主要有：提神醒脑、强筋骨、利腰膝、开胃消食、利窍除湿、活血化瘀、平肺定喘、燥湿除臭、护肝、解酒、有效改善低血压、抗氧化作用，有助于防癌、抗衰老。
喝黑咖啡的确可以减肥：
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡 因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
4.由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
5.用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
网上药店提示：肠胃不好、睡眠质量差的朋友不要喝太多黑咖啡。
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