怎样才能有效的减肥—游泳减肥法
2023-08-20
来源：钮旅网
很多时候我们减肥不能成功的原因都在最初的动机不够明确，理由不够充足，所以很容易就半途而废。那么，怎样才能有效的减肥呢？
下面小编为你介绍游泳减肥法。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。
有些人游泳减肥的效果不佳是因为没有掌握怎么游泳的最佳方法，注意好游泳的运动量和游泳后的饮食调节，另外，再加上减肥药物的辅助，这样游泳减肥瘦身的效果会更加的好哦！
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