炎炎烈日、酷暑难耐，正值最热的三伏天气，燥热闷湿的天气，人体很容易因为感染燥邪而出现上火、中暑、心悸等多种不适症状。人们的心情也会变得心烦意乱，酷夏实在是难捱。那么，面对这个随时会热出新高度的烈日夏天，有哪些好的消暑小窍门呢？今天小编就为大家介绍下，老中医常用的3个简单的消暑小秘方，同时还具有一定的防病功效哦！
中医消暑防病的3个秘方
1、保证规律的作息习惯
进入炎热的夏季，室外的温度十分高，可以毫不夸张的说，出门在外呆上一段时间，你和烤肉之间只差一撮孜然，虽然这是夸张的说法，但却是对夏天高温最高的赞美。
所以对于很多人而言，日常没事的时候白天都会选择呆在室内吹着空调、吃着凉爽的冰淇淋，没有人愿意和室外的大太阳进行亲密接触的。但是日常的聚餐、约会等事项还是少不了的，于是大多会选择在晚上进行，而稍微把控不好时间，等回到家里之后早已是深夜，长此以往很容易使得人们的作息习惯处于黑白颠倒的状况中。
从中医的角度来看，人体如果长期处于一个熬夜、没有规律睡眠的状态中，不仅会伤身还劳神。因为夜间11点至次日凌晨2点左右是人体五脏六腑器官进行修复的重要时段，更是气血流动的重要时间点。
此时段中，血液会回流进入到肝脏中以用来存储精气，而精气则是养生之根本，正所谓精气足则体壮。所以如果经常处于熬夜状态，便会使得肝、肾脏继续处于一个超负荷运行状态，于是使得肝、肾脏继续处于分解工作中，能量则得不到存储，久而久之便会出现肝盛阴虚、阴阳失调的状态中。
另外，熬夜伤肝、肾，且这两个器官都是人体重要的解毒器官，若长时间得不到较好的修复，很容易使得人体的肝、肾之火处于上升阶段，人体也很容易上火。
因此，在夏季千万不要总是熬夜，一定要为自己制定一个规律的作息习惯 ，秉承日落而息的自然规律，对于消暑防病是很关键的。
2、多喝清凉消暑茶
炎热的夏季，太阳光照射强烈，且空气的湿度较大，所以人体中汗液的蒸发会处于一个加速的状态，而在不断出汗的过程中，会使得人体内的无机盐、水分随着汗液而排出体外，因此人体便很容易出现中暑的症状。
因此，在炎夏多喝点水是很有必要的。而中医认为，在喝水的时候加点“料”，不仅能有效的为人体进行水分的补充，同时还能轻松消暑防病！
另外，中医理论认为，暑热易致病，而其类型分为湿热和干热型，这两种都会使得身体内损耗大量的水分，若得不到及时的补充人体便容易出现中暑的症状。其中，针对湿热型在茶饮中可以选择具有清热降暑功效的菊花、金银花茶。而对于干热型暑热则可以选择滋阴润燥的茶饮，其中西洋、麦冬便是不错的选择。
此外，对于一些体力工作者、室外施工人员，多喝点绿豆茶便是极好的防中暑的方法，因为绿豆性寒，具有极好的清热解毒的功效，因此是消暑的必备饮品。
3、精心宜神
人体若经常上火，中医认为是阴虚阳亢所致，体内的阳气过大很容易表现出上火的症状，这也是阴阳失调的重要表现。而人们在夏季养生中，往往比较重视生理方面的调养，但是对于情绪养生是忽视的。实则，要想有效的消暑防病，首先需让心火降下来，情绪对于人体的健康是很重要的。
中医称，心对应夏，并且夏季人体的心阳本身就很旺盛，人体很容易出现烦躁不安、爱发火等不良症状。当人体心情烦躁的时候，如果不能及时的纾解，还很容易诱发焦虑症等心理疾病产生。
且中医养生的方法中很注重“气和”，只有人体气顺畅，才能更有效的转化成足够的能量，于是身心自然会放松。
其中，我们不妨听听音乐、散散步，保持一个恬静自然的心理状态，不要太激动，更不要随意的发火生气，遇事需要沉着冷静，能有效的舒缓不良的负面情绪！
结语：上文小编向大家介绍了，老中医消暑防病的3个小秘方，这些方法希望大家能铭记在心，并且在夏季养生中身体力行，相信坚持实施此方法一段时间定能起到较好的消暑及防病的作用！