早餐吃多少合适
2024-04-29
来源：钮旅网
早餐热量控制在400-500卡为宜：
1. 早餐摄入400-500卡热量为宜，需要根据个人需求量确定。
2. 选择清淡易消化的食物：如小米粥、南瓜粥等，避免吃油腻性食物。
3. 细嚼慢咽，避免增加胃部负担。
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一日三餐!每餐吃几成饱最好?
合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（4分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好
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