气郁质的养生食谱
气郁体质改善方法：1. 食物：可吃萝卜、冬瓜、番茄、丝瓜、莲藕、山楂等具有疏肝理气作用的食物，以及药食同源的食材，如生姜、菊花、玫瑰等。2. 药物：可服用逍遥丸、柴胡疏肝散等具有疏肝理气作用的药物，在医生指导下选择合适的药物。3. 身心调理：采用疏肝理气、调畅情志的方法，如听音乐、交流沟通、适当增加运动等，有利于缓解抑郁、情绪异常，使体内的气机运行更加通畅。
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孩子压力大易致气虚、气郁,一碗汤帮孩子健脾、柔肝
现在不少家长特别重视学习，给孩子增加很多学习的任务，希望孩子各方面名列前茅，尤其是在学习成绩上。
临床上我见到这类家长，本身都比较焦虑。这部分家长投入了很多时间精力在安排孩子学习上，生怕孩子在往后的升学和竞争中处于劣势。
但是，家长这些不自知的焦虑情绪是会传递给孩子的。
也就是说，情志会致病，影响孩子的 健康 。同时孩子的体质特点也会导致一些情绪的产生，时间长了就变成孩子的“性格”。
举一些例子，大家会有比较直观的感受：气虚的孩子会比较胆怯、怕生；阴虚的孩子脾气会比较大。
焦虑和压力对孩子的影响，家长要特别警惕的是：气郁质。很多自闭症的孩子就是气郁质的体质特点。气郁质在早期会有一些比较典型的表现。
气郁体质的孩子喜欢经常叹气。这在中医是一种病症，称为“善太息”。这是因为气郁结于体内，孩子会时常感到郁闷，所以不经意间叹气。善太息其实就是本能的通过叹气来进行调气，这说明孩子气行不畅。
导致孩子“善太息”的通常有三个方面的原因：肝郁、气虚、痰阻。
焦虑、易怒的孩子，善太息多因肝郁
学习压力大的孩子气郁多因肝郁。郁怒不解就会伤肝及胆而发病。如果孩子老叹气，脾气又比较暴躁或者比较多思，那么就要注意肝胆的问题。朱丹溪谓：“小儿易怒，肝病最多”， 这类孩子在春季情绪的问题就会更加明显。
如果孩子出现这些情况，就要重视疏肝解郁。
经常生病的孩子，善太息多因气虚
孩子本身气虚，也会导致经常叹气。气虚的孩子，抵抗力不足，经常生病反复感冒，反复受邪就会进一步损伤心脉，心气不足，气机不利就会出现太息的情况。气虚的孩子比较严重的话就会表现为容易累、不爱说话，容易感冒生病，或者有一些缠绵难愈的慢性疾病。
如果孩子出现这种情况，就要重视补中益气。
肥胖的孩子，善太息多因痰阻
痰阻，也就是痰湿。痰阻气机，所以时不时爱叹气。痰湿的原因基本上就是因为脾失健运，无法运化水湿。这类孩子平时爱吃甜食，饮料零食也吃的多。
如果孩子出现这种情况，就要重视健脾祛湿。
避免孩子气郁，家长应该怎么做？
1、家长首先自己不要太焦虑
2、疫情过后，多带孩子户外运动
运动的过程本身就是调动气机的过程。所以经常运动抵抗力也会好，就是因为气机会更通畅饱满。到户外去，孩子开心奔跑起来，肝郁的问题也会得到疏解。待疫情平稳后，家长可多带孩子进行户外运动。
3、健脾疏肝、行气解郁
在体质调理上，健脾是很关键的。如果脾的功能弱，土不涵木，就容易肝郁。而气虚的孩子多是脾气虚，健脾益气就能解决气虚的问题。而痰阻主要也是靠脾来运化水湿。因此日常家长就要重视健脾。
食疗方面，可以给孩子做一碗小儿提气汤，它疗效全面，能益气理气，健脾和胃，调和肝脾，具有健脾、固肾、柔肝的功效。
小儿提气汤
材料：
白术8克，山药10克，芡实10克，佛手5克，枸杞子5克，猪瘦肉适量
做法：
1. 全部材料加入锅中，加入600毫升水；
2. 大火煮沸后，改小火熬煮，煎至剩下约100毫升。
分次服用，每周2次。
宜忌：
适用于少气乏力、易疲倦、胃口差、遗尿等症状。
3岁以上消化好时用；1 2岁喝汤不吃渣。
蚕豆病可以用。
家长在给孩子喝小儿提气汤前，要先观察孩子的消化状况。坚持用“10秒判消化”法，通过观察孩子口气、大便、舌苔、睡眠这4方面，来判断孩子的消化情况。
若发现孩子有积食，则要及时消食导滞，可以喝三星汤，配合素食2~3天。等孩子消化状况良好后，才喝小儿提气汤。
最后要说的是，家长培养孩子的过程中，要选对方向。我们要引导学会运用所学的知识去解决问题，让孩子对知识充满渴望。而不是给太多的压力孩子，导致孩子失去对于学习的热情，最终成为做题的“工具”。
此外，家长也要多关心自己，不要让自己处于焦虑之中。在带娃户外运动的时候，也能缓解自己的负面情绪。
孩子压力大易致气虚、气郁,一碗汤帮孩子健脾、柔肝
现在不少家长特别重视学习，给孩子增加很多学习的任务，希望孩子各方面名列前茅，尤其是在学习成绩上。
临床上我见到这类家长，本身都比较焦虑。这部分家长投入了很多时间精力在安排孩子学习上，生怕孩子在往后的升学和竞争中处于劣势。
但是，家长这些不自知的焦虑情绪是会传递给孩子的。
也就是说，情志会致病，影响孩子的 健康 。同时孩子的体质特点也会导致一些情绪的产生，时间长了就变成孩子的“性格”。
举一些例子，大家会有比较直观的感受：气虚的孩子会比较胆怯、怕生；阴虚的孩子脾气会比较大。
焦虑和压力对孩子的影响，家长要特别警惕的是：气郁质。很多自闭症的孩子就是气郁质的体质特点。气郁质在早期会有一些比较典型的表现。
气郁体质的孩子喜欢经常叹气。这在中医是一种病症，称为“善太息”。这是因为气郁结于体内，孩子会时常感到郁闷，所以不经意间叹气。善太息其实就是本能的通过叹气来进行调气，这说明孩子气行不畅。
导致孩子“善太息”的通常有三个方面的原因：肝郁、气虚、痰阻。
焦虑、易怒的孩子，善太息多因肝郁
学习压力大的孩子气郁多因肝郁。郁怒不解就会伤肝及胆而发病。如果孩子老叹气，脾气又比较暴躁或者比较多思，那么就要注意肝胆的问题。朱丹溪谓：“小儿易怒，肝病最多”， 这类孩子在春季情绪的问题就会更加明显。
如果孩子出现这些情况，就要重视疏肝解郁。
经常生病的孩子，善太息多因气虚
孩子本身气虚，也会导致经常叹气。气虚的孩子，抵抗力不足，经常生病反复感冒，反复受邪就会进一步损伤心脉，心气不足，气机不利就会出现太息的情况。气虚的孩子比较严重的话就会表现为容易累、不爱说话，容易感冒生病，或者有一些缠绵难愈的慢性疾病。
如果孩子出现这种情况，就要重视补中益气。
肥胖的孩子，善太息多因痰阻
痰阻，也就是痰湿。痰阻气机，所以时不时爱叹气。痰湿的原因基本上就是因为脾失健运，无法运化水湿。这类孩子平时爱吃甜食，饮料零食也吃的多。
如果孩子出现这种情况，就要重视健脾祛湿。
避免孩子气郁，家长应该怎么做？
1、家长首先自己不要太焦虑
2、疫情过后，多带孩子户外运动
运动的过程本身就是调动气机的过程。所以经常运动抵抗力也会好，就是因为气机会更通畅饱满。到户外去，孩子开心奔跑起来，肝郁的问题也会得到疏解。待疫情平稳后，家长可多带孩子进行户外运动。
3、健脾疏肝、行气解郁
在体质调理上，健脾是很关键的。如果脾的功能弱，土不涵木，就容易肝郁。而气虚的孩子多是脾气虚，健脾益气就能解决气虚的问题。而痰阻主要也是靠脾来运化水湿。因此日常家长就要重视健脾。
食疗方面，可以给孩子做一碗小儿提气汤，它疗效全面，能益气理气，健脾和胃，调和肝脾，具有健脾、固肾、柔肝的功效。
小儿提气汤
材料：
白术8克，山药10克，芡实10克，佛手5克，枸杞子5克，猪瘦肉适量
做法：
1. 全部材料加入锅中，加入600毫升水；
2. 大火煮沸后，改小火熬煮，煎至剩下约100毫升。
分次服用，每周2次。
宜忌：
适用于少气乏力、易疲倦、胃口差、遗尿等症状。
3岁以上消化好时用；1 2岁喝汤不吃渣。
蚕豆病可以用。
家长在给孩子喝小儿提气汤前，要先观察孩子的消化状况。坚持用“10秒判消化”法，通过观察孩子口气、大便、舌苔、睡眠这4方面，来判断孩子的消化情况。
若发现孩子有积食，则要及时消食导滞，可以喝三星汤，配合素食2~3天。等孩子消化状况良好后，才喝小儿提气汤。
最后要说的是，家长培养孩子的过程中，要选对方向。我们要引导学会运用所学的知识去解决问题，让孩子对知识充满渴望。而不是给太多的压力孩子，导致孩子失去对于学习的热情，最终成为做题的“工具”。
此外，家长也要多关心自己，不要让自己处于焦虑之中。在带娃户外运动的时候，也能缓解自己的负面情绪。