跑步岔气了怎么办[图文]
2023-12-25
来源：钮旅网
跑步岔气是一个很常见的问题，我们很多人在跑步机上跑步，或者是在户外跑步都出现过岔气的情况。所以说防止跑步岔气的最好的做法就是跑步前一定要充分的热身，然后多关节的热身，全身的一个热身这个很重要，一定要热身充分。
防止跑步岔气，这个更重要的就是你的呼吸一定要正确。就是在跑步的时候，所有的发力的时候发力点是呼气，一定要记住发力呼气。
岔气以后我们首先是要停止你的运动，然后停止运动，调整你的呼吸，把呼吸调整好了以后，感觉岔气好一点时拉升你的腹直肌。如果你岔气是左腹腹直肌岔气，拉伸你的左边的一个腹直肌，这样会缓解我们的岔气。
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