冬季养生的穴位补气血

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寒露养生 多揉按这三个穴位？

寒露时节正是深秋，寒冷的冬天也越来越近，古籍《千金要方》中指出从此要注意“勿令下冷无生意，常欲使气在下”，这是因为中医认为足部与全身所有的脏腑经络都有密切关系，寒露过后，对下肢尤其足部的保暖非常重要，此外还可以经常按摩几个位于足部的穴位，那么就让老黄历为你介绍。

太溪穴太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。

所以如果肾虚了，在分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的情况下，按摩这个穴位可以在一定程度上得到缓解。

太冲穴太冲穴的位置，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常按揉这个穴位可以祛肝火、调月经。

太白穴太白穴位在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。

脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

太溪、太冲、太白，均在足上，是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，别忘了常常按摩这几个穴位，相当于给自己做一次足疗，也等于给全身、给内脏做了保养，当然揉按穴位前应先向专业中医师咨询是否可行，或请专业人士进行操作。

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章门穴

章门穴位于第十一肋游离端的下方，是养血大穴之一。

章门穴是八会穴的脏会之处，是五脏气血的汇聚点，也是通往五脏的门户，所以经常刺激该穴位，可以调节五脏的气血，使五脏功能得以正常发挥;章门穴与期门穴一样属于足厥阴肝经，为脾经气血出入内脏的要地，经常按摩此穴位，可养肝血，另外脾脏不好的人，经常按摩该穴可疏肝健脾。

天枢穴

天枢穴位于肚脐左右2寸开外的地方，是对称的两个穴位，补血要穴之一。

天枢穴与胃经及大肠经关系密切，经常刺激该穴可使胃经及大肠经更加活跃，促进胃经内气血循行，帮助气血由胃经源源不断的送向大肠经。胃经内气血充盈，可以促进食物充分消化，为造血系统提供充足的营养物质，为补血奠定良好的基础。

隐白穴

隐白穴位于脚部大脚趾的内侧，在趾甲旁边一点的位置，补血效果十分显著。

脾脏有统血作用，隐白穴是脾经上的第一个穴位，经常按摩此穴可达到健脾统血的目的，促使气血源源不断的生化。

人体自带“补气血”的5个穴位

“气血不足百病由生，气聚则生，气散则亡”。中医认为气血是构成及维持人体生命活动的最基础物质，气血由先天之肾气、肾精所化生，后天之水谷所濡养。那么怎么才能补气血呢，本期就给大家介绍一下人体自带补气血的5个穴位。

1.膻中穴

【定位】：在前正中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙。

【主治】：膻中穴能阻挡邪气，宣发正气，有“上气海”之称，八会穴之“气之所会”

【按摩】：用两手食指、中指、无名指的指腹由下向上按揉100次。

2.气海穴：

【定位】：在前正中线上，神阙穴（肚脐）下1.5寸

【主治】：气海穴主治虚脱、脏气衰惫，有“丹田”之称、“气海一穴暖全身”之誉。

【按摩】：手掌贴于气海按照顺时针的反向按揉100-200次。

3.肺俞穴

【定位】：在背部，平第三胸椎棘突，后正中线旁开1.5寸处。

【主治】：肺俞穴为肺脏气血所输注的地方，能增强呼吸功能、增加肺活量、减轻呼吸道阻力。

【按摩】：用手指的指腹揉按，每次2分钟左右。

4.血海穴

【定位】：屈膝，在大腿内侧，平股四头肌内侧头的隆起处

【主治】：血海穴为脾经之气血聚集的地方，气血物质充斥的范围之大如海，可以治疗各种血虚证。

【按摩】：以手指的指腹按压，每天固定一个时间进行，一个穴位每次点按十次。

5.膈俞穴

【定位】：在背部，平第7胸椎棘突，后正中线旁开1.5寸处。

【主治】：本穴有养血生血、活血化瘀之功，八会穴之"血之所会"。

【按摩】：两手拇指点按为主。每次点按2分钟左右。

身体有寒百病生! 身上这个穴位赶走一身寒气, 冬天保你健康平安

俗话说“十病九寒”，《黄帝内经》记载，因受寒引起的疾病，几乎占到了冬季疾病发生原因的99%。由此可见寒邪对身体健康影响之甚，谨防冬季寒气伤身，记住这个防寒穴：涌泉穴。

涌泉穴的主要功能是散热生气。医学著作《黄帝内经》中介绍：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。

取穴：涌泉穴是人体足底穴，于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

一穴两法教你赶走一身寒气

? *** 涌泉法

每晚睡前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可擦上千下，耐心的擦几百下也可以，直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

每晚做一次，可达到巩固精气、通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。

? 灸涌泉穴法

宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”

用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸涌泉法可治疗因寒而起的多种病症，尤其对中医所说的虚寒证效果更好。