运动怎么可以长高
2024-05-03
来源：钮旅网
适当的弹跳运动有利于长高：1. 引体向上、打羽毛球、打篮球等运动都是属于弹跳运动，有助于长高。2. 坚持40分钟以上的运动时间，并做好拉伸工作，适当的拉伸也能够帮助长高，防止运动过程中抽筋。3. 室外运动可增加阳光照耀，有益于维生素D合成。4. 如果因为遗传因素导致无法长高，可以在医生的指导下打生长激素帮助增高。
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如何增高
平时多做引体向上的运动，合理饮食，注意作息时间合理安排，少吃盐和零食，这些都是增高的关键。
🏀多做引体向上的运动
平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球。
🍴合理饮食
合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。
🌙注意作息时间合理安排
注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
🧂少吃盐
盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
🍬少吃零食
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
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