眼操的正确做法视频教程
2024-11-23
来源：钮旅网
2. 远方凝视：选择一个10米外的草地或绿树作为目标。保持眼睛不眯，也不频繁眨眼，尽量排除杂念，集中精力，全神贯注地凝视25秒，尽量辨认出草叶或树叶的轮廓。
3. 接着，将左手掌放在眼睛前方大约30厘米的位置，从头到尾仔细查看掌纹，大约5秒钟。然后，再次凝视远方的草地或树叶，又是25秒。之后，再回头看掌纹。
4. 每次训练持续10分钟，重复以上凝视和掌纹查看的动作20次。如果视力下降较为严重，可以适当增加训练次数。
5. 晶体操：转眼。双手放在腮下，眼球按照上、下、左、右的顺序各转动10次，然后逆时针和顺时针各转动10次。
6. 找一幅距离自己3米远的景物，比如墙上的字画。同时，举起左手，让手掌距离眼睛略高，并伸直（大约30厘米远），先看清楚手掌的掌纹，然后快速地转移视线看远处的景物，往返20次。
7. 推拿操：揉天应穴。用双手的大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角的位置）。
8. 挤按睛明穴。用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦的位置），先向下按，然后向上挤揉。
9. 揉四白穴。用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指的位置）。
10. 按太阳穴、轮刮眼眶。用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面从内上到外上，再到外下，最后到内下，轻刮眼眶一圈。
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