最简单的家常便饭,最能补养我们的身体
在各式各样保健品大行其道的今天，你如果不知道几个保健品品牌，就会被人认为是不懂保健，不懂生活。而实际上，这些所谓的保健品的最大的价值并不是其所说的保健功效，而是馈赠亲友时所代表的一种颜面。
与其买这些东西给长辈，不如安安心心地在家陪长辈们吃几顿简单的家常饭，不一定是色香味俱全的八大菜系，但却是最新鲜的食材，最健康的烹饪方式，吃这样的饭菜，会给人一种大口大口地吃进营养的安全感。
那么，日常生活中，怎样树立观点让自己吃得科学、吃得安心呢？
第一：吃饭不仅要定时定量，还要讲究烹饪方式
用心血来潮比喻某些人吃饭再形象不过了，尤其是吃货同志们。有名气的食摊和饭店，定会让他们大快朵颐。只是这样很容易摄入过多的脂肪或者营养摄入不足，给身体带来负担。
在这里，需要强调一个“吃货”概念。并不是能吃、爱吃就是吃货，而是会吃且吃得健康。同样是鸡鸭鱼肉、山珍海味，烹饪方式不同，不仅味道差别很大，营养也被破坏得所剩无几。通常，饭店里好看、好吃的菜品，并不一定能补充身体所需的全部营养。
第二：重肉鱼，轻零食
现如今，食物花样越来越多，应酬聚会越来越多，几乎每个人都在喊着要瘦身，回归正常体重。减肥不再是女性朋友们的口号，男人们想要标榜自己的身份，也不得不加入节制饮食的队伍。在这种情况下，很多人选择不吃肉类和鱼，或者正常三餐只吃少量的东西，但这会导致零食量的增多。现在很多年轻态的公司，招聘时都有一项诱人的福利，就是下午四点的下午茶和零食。不过，据调查，很多公司的零食都是高糖、高热量的东西。长久下去，会造成营养失衡，给身体增加负担。为了拥有健康的体魄，我们应该按照食物金字塔教我们的，按比例摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，养成以蔬菜为主的饮食习惯。
第三：享受吃饭的前提是有充足的时间
我见过很多人吃饭，因为时间、事情等关系，随便吃几口，或者跟完成任务似的将饭菜一扫而光。这样的后果，要么是吃饭时间不规律，导致肠道适应性变差，要么就是饭量过多。正常情况下，人进食后20~30分钟才会感觉到饱。你如果吃得太快，就会在20分钟之内吃进更多的东西才会感觉到饱，很可能超标。
第四：管好自己的嘴
有事没事嘴就是闲不住的人是你吗？整天嚷嚷着减肥的你，行动上却毫无表示，零食还是一袋袋地买，热量超出多少你又了解吗？要想保持体形，就要控制好你的嘴，少吃零食才是胜利的捷径。不要把糖果、饼干放在你的视线范围内，正所谓“眼不见，就想不起来吃”，你就可以减少摄入过多的热量了。
如果每天在固定的时间吃饭，那么在规定的吃饭时间前你的大脑就会发出信号，于是你开始感觉到饿，你的肠胃也收到大脑的指令开始准备消化吸收的工作了。这样一来，你的消化系统就会因为提前收到信息并做好准备工作了，消化起食物来就会比平常更高效。
健康的进食习惯养成后，你会发现，只需要在一日三餐中稍加注意，就能起到保养身体的作用。保健品、营养品根本都是派不上用场的。
最简单的家常便饭，足以补养身体所需。