孕妇可以适量吃包子。包子属于我国北方的传统面食之一，是由面粉发酵后制作而成，常用的馅料有肉、豆沙、芝麻等。包子属于发酵食品，十分利于吸收。孕妇适当进食包子的好处如下：
增加能量
包子属于主食的一种，可以为孕妇提供充足的能量，有利于胎儿的生长发育。
丰富营养
包子皮是一种发面食物，里面含有多种B族维生素，对孕妇来说较好消化，并且由于包子中的馅料种类较多，富含多种维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，孕妇适当吃包子能够使营养素的摄入更加全面。
营养价值
包子属于发酵食品，馅料十分丰富，根据馅料的不同富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，有利于消化吸收。
禁忌人群
胃病患者
胃病患者应避免吃韭菜馅包子，由于韭菜里面有大量的膳食纤维，对消化功能有一定的影响，韭菜促进胃酸分泌，容易导致出现反酸、烧心、打嗝等症状。
三高人群
三高人群应避免用猪油调和出的包子馅，因为猪油的脂肪酸为纯饱和脂肪酸，过量食用对人体的不利影响远大于猪肉，容易加重代谢的紊乱。
注意事项
晚餐不宜吃粗纤维馅包子
如野菜、芹菜、韭菜馅包子，含有粗纤维物质很多，需要较长时间才能消化，容易导致消化不良等症状。
不宜吃茴香馅包子
由于茴香、小茴香都属于热性调料，孕妇进食后会消耗肠道内的水分，导致肠道干燥，进而引起便秘。便秘发生后，需要用力屏气排大便，可导致腹压增加，对胎儿产生压迫，容易造成胎动不安、早产等情况。