坐月子可以吃红糖吗_产妇吃什么红糖好
最佳食用量每天15克
红糖是一种未精炼的蔗糖，其铁含量比白糖高出2倍左右，其他矿物质的含量也比白糖多。红糖能健脾暖胃、化食解疼、活血化淤，产后新妈妈喝一些红糖水有利于子宫收缩、复原，并可促进恶露的排出。红糖含有大量的钙、铁、核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素，对新妈妈有很好的调养作用。
红糖是新妈妈坐月子不可缺少的食物。在月子里，新妈妈怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒。新妈妈失血过多，红糖可以补血；红糖可以活血化淤和镇痛，可以预防产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不尽等；分娩后的新妈妈活动少，容易影响食欲和消化，红糖可以健脾暖胃。
【相宜搭配】
红糖+小米
滋阴养血
红糖+黑木耳
补气养血，润肺
红糖+黑豆
滋补肝肾，活血行经，美容乌发
红糖+红枣
补气血、益脾胃
红糖+荷兰豆
健脾，通乳，利水
红糖+山楂
益脾和胃，养血生津
【营养师提示】
产后食用红糖最好控制在分娩后10～12天，因为分娩后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常。10天以后则应多吃营养丰富、品种多样的食物。另外，因为红糖是粗制品，未经消毒，食用前最好隔水蒸热或煮开，以免引起腹泻。
【推荐食谱】
红糖小米粥
原料：小米150克，红枣5颗，花生碎、瓜子仁各少许，红糖适量。
做法：
1将小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净去核，将枣肉切碎备用。
2取汤锅，注入适量清水，煮开后放入小米，转小火慢慢煮。
3小米煮熟后放入红枣碎，搅拌均匀后继续煮。
4待红枣肉软烂后，放入红糖、花生碎拌匀，再煮几分钟即可。
小米鸡蛋红糖粥
原料：小米100克，红糖10克，鸡蛋1个。
做法：
1将小米淘洗干净，放入锅内，一次加足够水，以大火煮开后，转小火煮至粥黏稠。
2出锅前，放入红糖、鸡蛋搅匀，即可食用。
红糖蛋汤
原料：鸡蛋100克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，五灵脂20克，红糖50克，黄酒100毫升。
做法：
1将五灵脂、蒲黄、当归、益母草装在纱布袋内，扎口。
2将纱布袋放在大瓦罐中，倒入清水，用大火煮20分钟。
3鸡蛋放入做法2的锅内，加入红糖、黄酒，转用小火再煨40分钟即成。