头痛可以适量吃糙米。糙米中含有丰富的蛋白质，属于优质蛋白质，其中含有8种氨基酸成分，易被人体消化和吸收。食用糙米能够补充蛋白质，对于营养不良导致的头痛有辅助食疗的作用，所以头痛可以适量吃糙米。
食用方法
糙米可煮食，可以搭配蔬菜、肉类、牛奶等，制作成营养丰富的早餐食用。胃肠消化不好的人慎食糙米。每日食用量在100g左右为宜。
饮食建议
头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：
1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；
2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；
3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。