头痛可以适量吃蔗糖。蔗糖最主要的功效就是为人体补充能量，很容易被吸收和利用，能很快转化成能量，从而也就减少了疲劳症状的发生。另外，蔗糖还能清热去火，平时食用可以预防多种上火症状的发生，对于心火旺导致的头痛有很好的作用，所以头痛可以适量吃蔗糖。
食用方法
蔗糖可以在炖汤时放入，也可以炒菜时，与其他蔬菜一起食用，或者拌菜时加入，宜在饭中吃，每天用量不超过20g。
饮食建议
头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：
1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；
2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；
3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。