怎么用弹力带训练手臂线条
发布网友
发布时间：2022-04-21 21:35
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热心网友
时间：2022-07-04 10:12
其实很简单的，这里有简单的几个步骤：
1.双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心向上放在身体的两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。
2.收腹挺胸，身体各部位保持不变，然后慢慢弯曲肘部拉伸弹力绳，
使下手臂慢慢靠近下手臂。（深挖健身）
3.双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心朝向身体，
双手放在身体两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。
4.左手向上弯曲肘部，将手心慢慢旋至向上，当你抬高左手下手臂靠近肩部时候，
保持几秒，慢慢回到上一步的姿势，然后换另一只手重复。
5.站立，右腿在前，左腿在后，双腿脚掌着地，微微弯曲膝盖，
双手同握一弹力绳的两端，深挖健身右脚前脚掌踩住弹力绳上面，右手放在油膝盖上，
左手向上弯曲肘部直至上手臂平行于地面。上半身慢慢向前倾斜，
直至上半身与身体呈45度角。
6.在上一个姿势的基础上，向后伸直左手臂，同时旋转手心向上，
慢慢拉紧弹力绳，然后慢慢放下，换另一边身体进行重复。
