以减脂为目的的慢跑应该怎么跑?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:57

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热心网友 时间：2023-09-08 16:18

对于减脂锻炼，跑步只是热身：

1----饭后两小时开始跑步。

2-----跑半小时左右身体出汗了可以先休息几分钟！

3----热身运动后做针对训练。比如你想减腹部脂肪，就要做仰卧起坐 ，有能力就多做。循序渐进，慢慢减脂增肌！

4----必须有针对性局部锻炼。

5----必须控制饮食！

热心网友 时间：2023-09-08 16:19

最重要的是持之以恒，跑出微汗，当然注意饮食，少糖少脂。这样，坚持一个月会有效。如果再跑步的同时又摄入大量的糖，脂，肯定无效。

热心网友 时间：2023-09-08 16:19

速度很重要，以减肥为目的的话速度只需要比快走快一点就可以，另一个时间要长，每次慢跑最低也要30-60分钟，达到出汗排脂肪的效果。

热心网友 时间：2023-09-08 16:20

已超出你的控制抱我自己的缺点令自己讨厌是在什么时候？不要抱怨在别人身上的时候抱我实在太幸运了人的一生中至少要有两次冲动，自己的缺点令自己讨厌是在什么时候？