幼儿学习振臂练习的好处
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发布时间：2022-04-22 10:30
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时间：2023-09-28 20:01
振臂运动的做法：两臂伸直，一上一下，往后加上口令1 2 3 4 交换上下。振臂运动主要是练三角肌前束，中束，胸大肌外侧，背阔肌。
好处是保持肌肉弹性，增加人体活力。
这个动作简单易学，安全实用，老少咸宜。如果是老年人，活动筋骨延年益寿，如果是都市白领，增加活力，抵抗衰老。
徒手操指手中不拿器械所做的操的总称。体育课时，作为准备部分可进行徒手操，帮助学生更好地开展体育活动。同时扩胸运动对肩部和背部有很好锻炼作用，对腰部的锻炼作用同样很明显。
扩展资料：
振臂运动
四节八拍，0.8秒/拍
标准口令：一二三换五六七换，二二三换五六七换，三二三换五六七换，四二三换五六七停。
动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，每节前四拍右臂向上伸直，左臂向下伸直，双手自然握拳，双臂同时用力往后振。每节后四拍左臂向上伸直，右臂向下伸直，双手自然握拳，双臂同时用力往后振。
参考资料来源：百度百科-徒手操
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时间：2023-09-28 20:01
振臂运动的做法：两臂伸直，一上一下，往后加上口令1 2 3 4 交换上下。振臂运动主要是练三角肌前束，中束，胸大肌外侧，背阔肌。 好处是保持肌肉弹性，增加人体活力。
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时间：2023-09-28 20:02
振臂是两个人完成的，很简单，一个人分别拉住另一个人的手指，被拉的人双手伸直，全身放松，拉的人拉着手指上下摆动，用力，速度。是用来放松手臂的。
热心网友
时间：2023-09-28 20:02
两臂伸直，一上一下，往后加上口令1 2 3 4 交换上下
