每天双手握矿泉水平放再向上然后重复100下，可以瘦手臂吗？会练出肌肉吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 11:19
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-03 01:43
数量不是绝对的，但也是必须的，首先你要保证在自己肌肉比较兴奋的时候进行锻炼，因为肌肉感觉疲惫的时候锻炼会容易长肌肉。在自己觉得运动的时候比较兴奋的 前提下，可以多做一些，感到累了就休息。
热心网友
时间：2023-11-03 01:44
一看你就是女生 基本不会长肌肉
热心网友
时间：2023-11-03 01:44
象这样训练，基本是无效的，即不能练出肌肉，也不能消瘦手臂。
首先，这种训练，强度太弱，刺激不了肌肉，也促进不了代谢，所以，不能增加肌肉，也减不了脂。
其次，肌肉在运动过程中是不会被消耗的。因此，也很困难把手臂运动瘦了。
手臂的纤细，健美，不是少肌肉，而是少脂肪。
要使手臂纤细、健美。还是需要进行一点相对系统、专业的训练。
每周进行2---3次的跳绳，健身操，瑜伽、慢跑等训练，每次30分钟左右，做到身体发热，出汗。可以达到很好的有氧代谢状态，以促进脂肪代谢。
每周再进行4---5次的，纤体训练，压腿、下腰、压肩、双手悬挂等，每次40分钟左右。如果想手臂更纤细、健美的话，多做一下双手悬挂。
这样训练，就可以很健美，也很纤细了。
