手腕和脚腕很细，怎样可以锻炼的粗一些
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热心网友
可以举哑铃来锻炼，方法如下：
1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。
2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。
3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起杠铃，切忌用小臂的力量。
4，慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下。
5，重复这个动作，每日至少30次。
热心网友
我个人觉得也是细的比较好。不过如果你喜欢的粗的话，我个人建议去健身比较好。根据我个人的经验，去健身的那种健身，可以练得比较大只一点，如果是克服自己的重力的那种练习，我觉得肌肉就会比较纤细一点。如果引体向上和俯卧撑。两种都不错。看你想要哪种身形咯
热心网友
这干吗练粗啊 脚腕细才好 如果真想练粗 去练练力量 蹲蹲杠铃 举举哑铃 大概一两个月就会出效果 不过我建议你还是不好去把小腿给练粗 这会影响爆发力
热心网友
我是一名健身教练我来回答你的问题
每个人对身材的追求和标准时不一样的 但可以负责的说你说的这两个部位几乎没有练粗的可能 唯一的方法就是增加小腿和小臂的围度带动脚腕和手腕增长
热心网友
手腕差不多就好了，太粗了会影响灵活性，我是练武的，我的手腕也并不是很粗的。没关系，你要把主要精力放在锻炼身体上，不要老想着它。到时候自然就好了。
热心网友
健身教练说得好。
