手腕和脚腕很细,怎样可以锻炼的粗一些

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热心网友

可以举哑铃来锻炼,方法如下:
1,双腿并拢站立,抬头挺胸,收缩小腹,双手缓缓提起哑铃。
2,上手臂夹紧在身体两侧,闭上眼睛,缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用,如果觉得闭眼不能保持平衡,可以张开眼睛。
3,在举起哑铃的时候要注意,五指是面向自己。另外最重要的是,要运用上手臂的力量来举起杠铃,切忌用小臂的力量。
4,慢慢将哑铃举到与自己身体相触,然后又缓缓放下。
5,重复这个动作,每日至少30次。

热心网友

我个人觉得也是细的比较好。不过如果你喜欢的粗的话,我个人建议去健身比较好。根据我个人的经验,去健身的那种健身,可以练得比较大只一点,如果是克服自己的重力的那种练习,我觉得肌肉就会比较纤细一点。如果引体向上和俯卧撑。两种都不错。看你想要哪种身形咯

热心网友

这干吗练粗啊 脚腕细才好 如果真想练粗 去练练力量 蹲蹲杠铃 举举哑铃 大概一两个月就会出效果 不过我建议你还是不好去把小腿给练粗 这会影响爆发力

热心网友

我是一名健身教练我来回答你的问题
每个人对身材的追求和标准时不一样的 但可以负责的说你说的这两个部位几乎没有练粗的可能 唯一的方法就是增加小腿和小臂的围度带动脚腕和手腕增长

热心网友

手腕差不多就好了,太粗了会影响灵活性,我是练武的,我的手腕也并不是很粗的。没关系,你要把主要精力放在锻炼身体上,不要老想着它。到时候自然就好了。

热心网友

健身教练说得好。

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