大学生应该培养哪些良好的生活习惯
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大学生在学校生活，有的是初次住校，但是迟早要适应大学生活。尽管来自不同的地域，不同的阶级，有不同的风俗习惯等。但是，大家对健康的追求却是一样的。
大学健康生活习惯一、合理饮食
我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。” 也有教授总结总结，饮食应该“二多三少”，即多吃一些优质蛋白、多喝牛奶。这里特别说一下豆浆比不上牛奶，因为豆浆中蛋白质的吸收不如牛奶好。多吃新鲜水果、少油、少盐、少吃点饭，饮食不过量。 专家指出：喝茶的最佳时间是用餐后一小时后，饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。吃水果的最佳时间是饭前一小时。睡前喝牛奶，利于吸收和睡眠，是最佳时间。 据了解，现在有些大学生的晚上熬夜，白天晚起，所以也就顾不上吃早餐，也就更谈不上营养了，这对健康极为不利。
大学健康生活习惯二、戒烟限酒
吸烟对身体有百害而无一利，这是众所周知的。吸烟是心血管疾病、慢性肺部疾病等的危险因素，也是多种癌症的病因，并且还严重污染环境和威胁周围不
吸烟者的身体健康。适量喝酒却对血液的循环有所贡献，正因为如此，却酗酒。殊不知物极必反。世界卫生组织统计，全球因饮酒而死亡的人数超过吸毒而死的人数，酒成为仅次于香烟的第二号杀手。 所以，无论是大学生还是民众都应该戒烟限酒，获得健康。
大学健康生活习惯三、适当运动 生命在于运动。
体育是“以身体为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为目的，并以完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”，具有“文明其精神，野蛮其体魄”的功效。专家推荐，运动时遵循【运动的“三五七”原则】：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。 运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。这里提供大家一个体重指数的算法：体重指数=体重公斤数÷身高米数的平方 正常值为18.5～22.9，低于18.5为消瘦，≥23为超重，≥25为肥胖。超重后第一要控制饮食，二是要增加运动。 傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力。都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。 饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。
大学健康生活习惯四、心理平衡
世界卫生组织认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。 心理平衡作用可以说超过替他一切保健作用的总和。现代医学研究表明，持续的心里紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。 要做到心理平衡，应该“以动养静”，学习、工作时专心致志，工作、学习之余，寄情 于一技、一艺、一诗、一画、一花、一草，兴趣盎然，凝神定志。 要做到心理平衡，就要懂得知足常乐的道理。 要做到心理平衡，应该有一份孝心。孝敬父母，这是中华民族的传统美德。 要做到心理平衡，就要有仁爱之心。对世界充满爱心，对他人充满关心。 总之，以乐观的态度来对待周围的人和事。多体谅别人，不过分苛求自己，经常反思，疏导自己的愤怒情绪，在助人、奉献中获快乐。
大学健康生活习惯五、规律生活
每天的作息时间应该规律。饮食规律、作息规律的人的一切生理活动 都有周期性的节律，我们称之为生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至死亡。 制定计划，严格遵守，按时起床，按时睡觉。除非万不得已，不要熬夜。
将时间分成一小份，做事情时不要等到最后才做，将最重要的事情安排在自己精力最旺盛的时间段。 当然，在我们的周围也不乏“猫头鹰型”的人，白天精神不好，晚上的精力却十分的充沛。我们大多数的人都是“百灵鸟型”，所以早睡早起不懒床，身体健康
大学健康生活习惯六、懂得休息
1.睡觉 保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。作用。 保持每天7～8小时睡眠. 睡眠的最佳时间，午睡最好从下午一点开始，这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。 2.休闲 “闲”就是可自由支配的时间，“休”就是对“闲”的消遣方式。二者
加在一起，反映一种社会文明与进步。 如今是科技时代，有些学生经不起诱惑，一有时间就玩手机Mp3mp4IPAD电脑，甚至熬夜打游戏，看电视等。晚上熬夜少睡，白天上课打瞌睡，甚至旷课。甚至有人因此变成了宅男宅女。 小结 “合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、规律生活、懂得休息。”是健康的基石，作为大学生，都知道健康的重要，却在行动这一环节脱了轨。 从现在开始，从自己开始，养成良好地生活方式，收获美好的人生。 【参考文献】 1. 孟庆洁.上海市外来流动人口生活方式研究.2007年研究生博士学位论文.华东师范大学. 2. 丁凡.中学生生活方式、心理健康与体质健康调差及相关性研究.2009年研究生硕士学位.论文.华东师范大学. 3. 居蔚青.上海市大学生生活方式对身心健康自评的回归分析.2008年度硕士学位论文.华东师范大学. 4. 刘一平.生活方式、体育运动与健康[M]，福建：福建人民出版社.2007. 5. 【英】马瑞娜·贝克著，李理译.青少年健康的生活方式[M].陕西：陕西师范大学出版社. 6. 陈望衡.美与当代生活方式[M].武汉：武汉大学出版社
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好的习惯对一个人的生活质量至关重要，自从养了成下面这些习惯，我的状态得到了质的提高，每天过得开心且充实。
1、每周坚持运动4次，每次30分钟以上
运动是治愈一切的良药。过了几个月，我真的觉得人比以前精神多了，思维活跃了，而且不容易生病，身体超级棒。最重要的是，运动能让人感觉身心愉悦。跑步和呼吸自然的新鲜空气会让我们感觉更好。
2、早睡半小时，促进早起
每天早睡半小时，第二天精神会特别好，刚开始我也想睡前在床上玩手机手机，后来我就不带手机去床上。第二天早上闹钟响了，在床上就让自己清醒，把睡虫驱逐掉。美好的一天，从早起开始！
3、一段时间内，专注于一件事
每个人只有一个大脑和两只手，所以不可以一心多用。无论我现在有多少事情要做，我都会一个接一个地完成。我在学校不仅担任有班委，还加入了社团，所以说有时候有些工作会堆在一起，但我会一件一件的完成，不要手忙脚乱，一段时间内就专注一件事情，这样的话效率会更高。
4、每天复盘、反思
睡觉前15分钟，回想一下这一天发生的事情，遇到的人，想想我们的的行为是否得体，是否浪费了时间，是否从昨天开始有了进步。这真的在我大学期间对我的帮助很大，从复盘中反思自己，让我每天都可以比昨天更好，每天都在进步。
5、每天阅读30分钟以上
积极读书，是一个人主动赋予自己力量，提升自己价值，并且是拉开与同龄人差距的最大武器。从大一开始我就保持着每天读书的习惯，随着时间的推移，我有了更广阔的视野和更灵活的做事方式。
大学其实是我们人生中最无忧无虑的时候，我们没有学业的压力，也没有工作的烦恼。所以说应该尽量养成一些好的习惯，对我们以后的生活都有益的习惯，这些习惯可以让我们受益终身。
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首先，最重要的就是早睡早起，在大学的生活里面，很容易就会被别人影响了生活的节奏，所以说把握好自己是最重要的，即使没有人管理，没有硬性的要求，我们也要对于自己进行把控，早睡早起可以让一整天都充满精神活力，这才是干一切事情的基础。这几年形成的习惯可能会直接影响我们以后的生活，所以一定不要颓废，半夜不睡，中午不起，那是绝对不可以的。
其次，节约有钱。大学时代几乎所有的钱都是家里给的，一般最少都是一次性给一个月，所以说我们要合理计划好钱该怎么去用，不能成为那个月初吃金子，月底吃土的人，这个习惯不仅可以让我们在大学时光过得更加轻松愉快，对于我们以后的生活资金管理也是具有很大的帮助，可以让我们受益终身。
然后，要进行适当的运动，有些学生虽然也不熬夜，也不睡懒觉，起床之后就在宿舍里面打游戏，上课也不听也是打游戏，那这还不如睡觉呢，大学有非常富裕的休闲时间，合理管理这些时间就是我们变强的最好因素，适当的运动不仅可以保持身体的健康，更可以养成一种自律的习惯和对待生活积极向上的态度，不是说一定要健身，晚上去操场跑跑步，拉个单杠也就足够了。
最后也是比较重要的一个就是，无论好的习惯培养的什么样，一定不要学习坏的习惯，大学如此开放，各种各样的人都有，不良习惯我们绝对不能染上，就像抽烟，喝酒，打牌，熬夜上网沉迷游戏等很多东西我们都要避免，虽然不能够管理别人，但是起码可以管好自己，就算是娱乐时间也需要积极向上才可以。
好的习惯可以让我们一直受益，而大学就是培养习惯的最好时候。
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我们这些在大学里生活的大学生确实是需要培养一些好的生活习惯。有好的生活习惯，我们才能在大学生活里更加充实满足。关于你的这个问题，我有挺多话想说，那接下来我就和你分享分享我觉得好的，并且一直在坚持的生活习惯。
第一点
这一点必须要说的就是，我们大学生一定要有好的作息习惯。有了良好的作息制度，才能保证我们的学习和生活有充沛的精力。我们这些大学生确实应该养成早睡早起的习惯，就像是我们宿舍有的同学习惯熬夜打游戏，玩下来不知不觉就是两三个小时，造成的结果就是第二天上课时候非常困顿，根本没有心情听课，这样下来不仅影响平时的学习，还容易引起身体健康问题。这一点我们尤其要注意。
第二点
保证有足够的学习时间，我们大学生还是要认真学习的。虽然我们到了大学时间会变得充裕起来，但是如果你忽略了自己的本质任务，那就得不偿失了。时间充裕不代表我们就能够随意挥霍时间，大学的四年时间看似很长，但一点也经不起挥霍。我们一定要在保证好完成学业任务之后再考虑其他的事物。
第三点
有良好的运动习惯。现在的健康问题关乎着我们每个人的身体健康，千万不能忽视。课余时间养成一个好的运动习惯，可以和室友跑跑步，感兴趣的可以打打篮球，踢踢足球等等有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力。这些运动一点不会浪费我们的时间，相反有了好的身体，我们才有了做其他事情的根本。
第四点
培养一个好的兴趣爱好，这个兴趣爱好可以是听音乐，可以是阅读，可以是看电影，这是都是好的兴趣不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，让我们的生活不在是紧张而又无趣的，有了这些爱好，我们才能有更加充实的生活。
这些都是我的一点简单建议，也是我一直在做并且坚持的习惯，希望我的回答能够帮到你。
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现在，大学生虽然来说已经很普遍了，但是大学对于每一个人来说都还是很特别的，因为这意味着你离开了家，到了一个全新的地方，需要你去照顾你自己，需要你去适应你身边的一切。那么作为一名大学生，你都应该养成哪些良好的习惯呢？我为大家整理出以下四点。
1、及时早起的习惯
大学里的一大陋习莫过于“有事没事睡懒觉”。大学虽然时间充裕，但也是经不起过度浪费的，其中睡懒觉就是最浪费时间的习惯之一。所以要尽量养成按时早起的习惯，把时间花在更有意义的事情上。
作为一个平日里习惯了被家长叫起床的人而言，到了一个新环境，必须*着自己起床确实是一个很难的事情，但是我们一定要坚持早起。这是一个好习惯，而且在我们做其他的事情上也是很有用的。
2、管理时间的习惯
大学期间是培养时间管理能力的好机会，如何充分利用课外时间，合理安排学习、社交娱乐和休息是头等大事。你可以尝试不同的时间管理法，找到最适合自己的时间安排。
3、学习的习惯
在大学，学习是必不可少的能力，这一能力将使你终身受益。因为大学老师不会再手把手地教学生，而是引导学生自己发现问题、解决问题。你需要搜索大量的资料，并从这些资料中找到答案。
同时，很多大学生，把大学当成了吃喝玩乐的场所，很多人都不怎么学习。在这样的环境下，你随时可能会面对这样的选择:到底是跟着大家愉快玩耍，还是自己去图书馆看看书?所以，会不会自我激励，能不能管住自己，从而地去学习是大学里非常重要的一课。
4.每天保持一定的运动量
如果你能够坚持早起晨练，如果和你的室友一起晨练那就更好了。这样，你既可以和他们有一个很好的关系，你还能保证自己有一个健康的身体。绝对的一举两得。
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早睡早起，爱生活爱运动爱学习。
培养方法：
① 新生们入学后首先要学会合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。也许你已经习惯了在家两个月的“夜生活”，但是一定要尽快从安逸中醒过来，因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。
② 要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"一张一弛，文武之道。"学习之余参加一些社团文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。所以建议同学们在跳进允许的情况下，多参加一些社团，一方面可以锻炼自己的能力，另一方面还可以放松心情。
③ 要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜；最重要的是一定要按时吃饭哦！
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大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础，为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯形成。
首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息时间，形成良好的作息制度。以为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长地久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学生应该养成早睡早起的习惯，有的同学习惯晚上卧谈，天马行空地一谈就死两三个小时，结果第二天上课时候非常疲惫，根本无心听课，长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发精神衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7小时。如果条件许可，午饭后可以睡一会，但最好不要睡超过40min
第二，要进行适当的体育煅炼和娱乐活动。“文武之道，一张一弛”。学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情。增加生活乐趣，反而有助于提供学习效率。听音乐、跑跑步、做广播操、踢足球等等都有助于增强体质。这是一种积极的休息。实践证明：7+1>8.在这里,7+1表示7小时的学习加上1小时的体育文娱活动,8表示8个小时连续学习。
第三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两方面：一是饮食不规律，很多同学早上起来较晚，来不及吃饭便去上课，有的则在可见饿的时候随便吃零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间，于是就迟点饼干，方便面来对付，等下一顿吃饭时吃双份。营养家们研究证明：早餐吃饱、吃好。对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。
第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺与电子游戏等不良的生活习惯。
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1、远离舒适区。大学四年的时间真的很短，与其整日碌碌无为，与其整天无所事事，不如在有限的时间内努力学习，努力变得更好。为了将来更顺利地找到工作，你也应该在这个时候努力学习。或者做一些有意义的事，让你的大学生活更加丰富多彩。
2、心态很重要，不要计较一时的得失才是积极主动的心态。要养成积极主动的习惯，还要时刻准备着，当没调整好心态，会觉得很累，一系列的不好的事情以及压力都会接踵而来。
3、培养自己的兴趣爱好。大学的空闲时间有很多，借此机会探索你的爱好和能力，多一些兴趣爱好就是让自己多一份快乐。
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少刷网上的短视频，例如抖音、快手之类的，应该多一些时间去学习，在那刷抖音快手会发现时间过得特别快，并没有收获到什么对自己有用的东西，可以适当一天刷个半小时，多了真不好。
学会理性消费，学会理财。我们现在还没有挣钱的能力，大多数的经济来源还是来自父母给予，所以我们不要花钱大手大脚的，也不要盲目的追风攀比，学会对自己的生活费规划如何花。
养成良好的饮食习惯，很多同学早上起来很晚，不吃吃饭就去上课，四节课下来都饿的不行，这对胃很不好。
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早睡早起，可以适当熬夜适当晚起，但不能懒惰，加强锻炼，
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早睡早起，讲究卫生
