我每天早上做100的深蹲,对瘦屁股有效果吗?
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可以。动作要标准才有效果。
下面教大家如何甩掉大*，想瘦臀的朋友跟着来哦！
深蹲的标准动作
1、背部呈弓形
2、向前平视
3、重量落在脚后跟
4、良好深度—超过水平面以下
5、挺胸
6、身体中段收紧
徒手深蹲
动作要领：双腿分开与肩同宽，慢慢向后坐，身体微微前倾，保持2秒钟，再慢慢站直，完成3-4组，每组15-20个。
动作自检：身体不能过分前倾，要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果，双手可以交叉放于肩上，这样动作做起来就会比较容易。
动作优势：这个动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，可以塑造完美臀部曲线。
负重深蹲
动作要领：手持哑铃，保持背部挺直，*往下坐，膝盖和脚尖保持一个方向。
相扑深蹲动作1
动作要领：两腿大幅度打开，脚尖朝外，两手手指交叉放在腹部上，保持正确的姿势，然后将腰部慢慢下移，再慢慢恢复，重复10次。
相扑深蹲动作2
动作要领：两手放在脑后勺位置，保持正确姿势，腰部慢慢下移，腰部下移后再慢慢恢复，重复10次。
相扑深蹲动作3
动作要领：将两臂呈Y字型打开，保持正确的姿势，腰部慢慢下移，慢慢恢复，重复10次。
错误的深蹲动作不仅达不到瘦臀效果，还会造成伤害，动作做到位了，才可以收到瘦臀的效果哦！
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锻炼腿部肌肉，有助于腿部，臀部塑形
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很有效
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有
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你*很大？
