如何吃早餐最科学健康
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:42
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-16 19:57
第一，早餐是一天当中最重要的一顿，营养尽量要均衡，最好含1、谷类，2、肉类、豆制品类，3、奶、奶制品，4、蔬菜水果这4类，这样营养才能充足；
第二，早起先和一杯温开水，早餐最好有粥（流食类），对肠胃较好。
第三，7点后，9点前，最好7~8:30之间吃完早餐，这时是胃经当令，注意不要吃太饱。
热心网友
时间：2022-06-16 19:58
意见建议：1.早餐不一定要吃牛奶鸡蛋，应该增加一些谷物类食物，例如包子、馒头或者面包。2.早餐不能空腹喝酸奶。3.不能边走边吃早餐。4.早餐不能只吃水果，应增加奶制品(酸奶或者牛奶)，粗粮制品(燕麦片、全麦面包等)。5. 一般情况下，早餐时间安排在6：30-8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在15-20分钟为宜。
